Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam,
Twoja masa ciała i wymiary są prawidłowe – jesteś osobą szczupłą i nie powinnaś się odchudzać. Bardzo dobrze, że chcesz zacząć ćwiczyć, bo aktywność fizyczna jest bardzo istotna, zwłaszcza w wieku dojrzewania oraz w wieku późniejszym zapobiega występowaniu nadwadze i m.in. chorobom kręgosłupa.
Proponuję, abyś wykonywała ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Na mięśnie brzucha świetne będą brzuszki, ale wykonywane w różnym natężeniu w seriach np. 6 weidera. Dodatkowo wykonuj ćwiczenia z naszej strony np. http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
Tu również znajdziesz ćwiczenia na uda. Dodatkowo proponuję ćwiczenia kształtujące całe ciało, ale przede wszystkim nogi i brzuch np. rower czy pływanie.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
