Fakty o zdrowiu - Olej z ryb może zapobiegać schizofrenii?

Witam,

Jesteś w wieku, gdy Twój organizm ciągle się rozwija i potrzebuje odpowiedniej ilości energii oraz składników odżywczych. Dlatego odradzam stosowania rygorystycznych diet redukcyjnych.

Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 22, co oznacza, że masz prawidłową wagę.
Jeśli chcesz utrzymać sylwetkę i uelastycznić ciało, proponuję aktywność fizyczną. Już około 30 minut sportu dziennie, pozwoli na zrzucenie zbędnych kilogramów i ujędrnienie ciała.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Poza tym powinnaś stosować się do zasad prawidłowego żywienia. Oto kilka z nich:
- Powinnaś spożywać 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, co 3-4 godziny. Posiłki te powinny być urozmaicone oraz zdrowe.
- Unikaj produktów typu fast-food, słonych przekąsek, zapiekanek, gotowych dań, tłustych serów i słodkich napojów. Takie produkty zawierają bardzo dużo tłuszczu oraz cukru, które powoduje wzrost Twojej masy ciała.
- Postaraj się spożywać więcej warzyw i chudych produktów białkowych (sery białe, ser mozarella, drób, chude mięso) oraz ryb (zarówno tłustych jak i z mniejszą ilością tego składnika.
- Nie zapomnij o umieszczeniu produktów węglowodanowych w Twoim jadłospisie. Powinny być to pełnoziarniste produkty zbożowe takie jak: chleb razowy, pełnoziarnisty, grahamki, ryż brązowy oraz dziki, wszelkiego rodzaju kasze ( gryczana, jęczmienna perłowa, kus- kus i inne) oraz makaron ugotowany na pół twardo (al dente).

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty