Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Pamiętaj, iż Twój organizm cały czas się rozwija, rośniesz, stajesz się wyższa, stąd masa ciała może stać w miejscu lub nieznacznie wzrastać.
Jeśli starasz się jak najwięcej ruszać i unikasz kalorycznej żywności - nie przytyjesz.
Proponowałabym Ci dostosowanie menu do zaleceń Piramidy IŻŻ: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Pamiętaj, aby jadać regularnie - 5 posiłków dziennie, w odstępach 3 godzinnych każdy.
Porozmawiaj o swoim problemie z rodzicami, na pewno Ci pomogą.
Muszą wiedzieć czym się martwisz i jak zamierzasz to rozwiązać.
Zaakceptuj swoje ciało, pokochaj je.
Pozdrawiam ciepło i życzę dużo zadowolenia z siebie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka powinna być prawidłowa waga przy 163 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie przez wakacje – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat ważę 67 kg i mam 161. Pomocy muszę schudnąć:( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie mogę schudnąć, mimo że się ruszam i zdrowo jem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mój 14-letni syn waży za dużo, jak ograniczyć jego jadłospis, aby nie wyrządzić mu krzywdy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy ważę odpowiednio? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy ja jestem gruby? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Co zrobić w przypadku otyłości u dziecka? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Fałdki i cellulit – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Otyłość - co grozi twojemu dziecku?
Dodatkowe kilogramy to nie tylko kwestia estetyki.
Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia?
Spacerem po zdrowie Większość z nas prowadzi siedz
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep