Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
na początek musisz uświadomić sobie, że nadwaga i w konsekwencji otyłość mogą w przyszłości być przyczyną wielu chorób, dlatego postaraj się z nią walczyć, nie tylko ze względu na wygląd i samopoczucie, ale również zdrowie.
Jesteś jednak w wieku dojrzewania i z pewnością nie powinnaś sięgać po restrykcyjne diety odchudzające. Powinnaś za to udać się do dietetyka, który po przeprowadzeniu z Tobą wywiadu żywieniowego ułoży dietę odpowiednią dla Ciebie oraz nauczy jak zdrowo się odżywiać.
Na początek jednak sama zacznij wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe w swoje życie. Zacznij to robić powoli, ale systematycznie, a zobaczysz efekty. O tym jak prawidłowo się odżywiać przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka.
Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Weekendy staraj się spędzać jak najbardziej aktywnie. Zapisz się na zajęcia dodatkowe bądź spędzaj czas aktywnie ze znajomymi.
Polecam basen, rower, a także ćwiczenia wysiłkowe np. na siłowni. Ćwicz również w domu np. 15 minut rano i wieczorem. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak w 3 tygodnie stracić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ważę 60 kg - jak pozbyć się nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć przynajmniej 20 kg. Co mam zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 15 lat, 61 kg i 162 cm. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta jest odpowiednia dla 12-latki? Co mam robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam nadwagę. Co zrobić, żeby schudnąć i pozbyć się celulitu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam nadwagę i powinnam chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak ja mam schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 14-latki - jaka najskuteczniejsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p
Usunęła Facebooka i Instagrama. Uważa, że to dlatego schudła
Czy media społecznościowe mogą mieć zły wpływ na t