Napady duszności podczas ataku nerwicy

Witam!

Spotkania z psychologiem mogą Pani pomóc, ale potrzebny jest na to czas. Pierwszy atak paniki wystąpił ponad 10 lat temu. Problemy, które go spowodowały mogą nadal stanowić dla Pani poważne obciążenie psychiczne. Klaustrofobia jest zaburzeniem lękowym. Natomiast zaburzenia lękowe potocznie nazywane są nerwicą. Dlatego nie ma znaczenia, jak nazwie się Pani problem, jego przyczyną jest nasilający się lęk. Konkretne sytuacje mogą go wzmagać ponad miarę. Jak sama Pani opisuje, nie rozwiązywała Pani dotychczas swoich psychiczny problemów będących przyczyną nasilonego lęku. Starała się Pani natomiast unikać sytuacji, które taki lęk mogą wywoływać. Warto, żeby zajęła się Pani swoją psychiką i starała się poznać przyczyny problemu oraz miała możliwość je rozwiązać. W innym przypadku ataki mogą się nasilać, a Pani coraz bardziej będzie wycofywać się z życia. Rozwiązywanie trudności psychicznych wymaga czasu. Nie ma skutecznej metody pomocy terapeutycznej, która wyeliminuje u Pani lęk w mgnieniu oka. Dlatego warto uczestniczyć w systematycznych spotkaniach z psychologiem. Pierwsze kilka spotkań ma przede wszystkim na celu ustalenie problemu, dotarcie do jego przyczyn i zapewnienie Pani poczucia bezpieczeństwa. Pracując nad swoimi emocjami warto czuć się bezpiecznie i pewnie z osobą, która ma Pani pomagać. Jako uzupełnienie terapii może Pani stosować ćwiczenia oddechowe (znajdzie je Pani w Internecie oraz w poradnikach psychologicznych). Dobrą metodą relaksacyjną jest sport. Wysiłek fizyczny wpływa na poprawę samopoczucia, odpręża oraz wycisza. Pomaga również lepiej poznać własne ciało i jego reakcje. Może Pani także zapisać się na jogę lub tai chi. Te techniki doskonale relaksują, uczą świadomego oddechu oraz kontroli własnego ciała. W trakcie ataku paniki nie dzieje się nic, co mogłoby zagrażać Pani życiu czy zdrowiu, to wyłącznie Pani odczucie. Dlatego w trakcie takich ataków dobrze jest mieć swój własny sposób na rozproszenie uwagi, np. silikonową piłeczkę, którą mogłaby Pani zaciskać w dłoni, liczenie do określonej liczby, itp. Pani sama może znaleźć taki sposób. Uczestnictwo w spotkaniach z psychologiem oraz regularne ćwiczenia mogą pomóc Pani poznać lepiej siebie i swoje reakcje oraz nauczyć się, jak kontrolować to, co dzieje się z Pani ciałem. W domu warto wyciszać się stosując aromaterapię i kojącą muzykę, która kojarzy się Pani ze spokojem i miłymi przeżyciami. Dzięki pracy nad swoimi problemami psychicznymi oraz poznawaniu swojego ciała może Pani zmieniać swoje życie i przezwyciężyć problem lęku.

Pozdrawiam