Niedowaga - jak szybko przytyć?
Witam. Mam 14 lat ,156 cm i ważę 40 kg. Jak szybko przytyć 5 kg?
Dieta eskimosów a choroby serca
Witamy!
Twój wzrost jak i masa ciała znajdują się poniżej normy wieku w odniesieniu do siatek centylowych dla chłopców polskich. Wskaźnik BMI sugeruje niedowagę, wobec tego masa ciała jest zbyt mała w stosunku do wzrostu. Wskazane jest zwiększenie masy ciała o ok. 5-10 kg.
Niestety proces zwiększania jak i redukcji masy ciała są tylko częściowo zależne od nas. Trudno wskazać szybką i skuteczną metodę na przyrost masy ciała.
Proponuję w sposób naturalny zwiększyć apetyt poprzez regularną siłową aktywność fizyczną i spożywanie posiłków wysokobiałkowych i z dużą zawartością węglowodanów złożonych. W okresie rozwojowym należy szczególnie dbać też o odpowiednią zawartość witamin i mikroelementów. Nie zawsze efekty będą widoczne szybko, dlatego proszę nie dążyć usilnie do zwiększenia masy ciała.
Lekka niedowaga jest na ogół lepsza, niż nadwaga.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak obliczyć niedowagę? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Jak mogę szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy to niedowaga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 57 kg przy wzroście 160 cm: jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co jeść żeby przytyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć parę kilogramów? Mam 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Waga a wiek - właściwe proporcje – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Prawidłowa waga 12-latki – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Prawidłowa waga dla nastolatki przy wzroście 164 cm – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Nadwaga u dziecka - co robić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Jak odżywiać się w czasie ciąży? (WIDEO)
Zdrowa dieta ciężarnej Przybieranie na wadze jest
Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który