Witam ! W 2010 roku przeszłam operację usunięcia tarczycy i od tego czasu jestem na leku hormonalnym Levaxin 100mg /dziennie przytyłam ok. 8 kg i chcialabym coś z tym zrobić, a mianowicie schudnąć dopóki nie przytyję jeszcze więcej. Próbuję różnych diet i nic. Co mam jeść by schudnąć? Mam 175 cm wzrostu, ważę 87 kg i mam 54 lata. Proszę mi pomóc. Jak mam się odżywiać? Pozdrawiam Henryka
Mezoterapia igłowa to zabieg, który możesz odbyć w gabinecie dermatologii estetycznej. Polega na wstrzyknięciu substancji leczniczych bezpośrednio w obręb skóry. Zobacz, jak wygląda zabieg.
Witam Pani Henryko! Niedoczynność tarczycy predysponuje do tycia. Dlatego ważne jest stosowanie odpowiedniej diety. Na początku proszę rozpocząć regularnie spożywać posiłki o małych objętościach co 3-4 godziny. Śniadanie należy zjadać w ciągu 30 minut od przebudzenia, a kolację na 2 godziny przed snem. Kaloryczność posiłków powinna w pierwszym okresie (1-2 miesiące) wynosić 1500 kcal, a następnie 1800-2000. W ciągu dnia proszę pić herbatę pu -erh (350ml przed snem) i zieloną (2 filiżanki). Zapobiegają one gromadzeniu tkanki tłuszczowej i wspomagają jej spalanie. Ponadto proszę pić wodę z jodem (Ustronianka z jodem, Jodica) około 1 litra w ciągu dnia. Na śniadanie proszę proszę zjadać ser twarogowy półtłusty (150g) z natką pietruszki, rzodkiewką lub czerwona papryką oraz 2 kromkami pieczywa Vasa. 2 śniadanie to owoc (jabłko, pomarańcz, grejpfrut) lub jogurt naturalny z 3 łyżkami musli lub 2 ciasteczkami zbożowymi. Obiad to pierś z indyka lu ryba morska (dorsz, morszczuk, łosoś norweski) (150-200 g) z kaszą gryczaną lub ryżem brązowym (pół saszetki) oraz duża ilością surówki lub sałatki bez majonezu i śmietany. Podwieczorek to 1 szklanka budyniu, kisielu lub surówka z marchewki i jabłka z 1 łyżką zarodków pszenicznych oraz 1 łyżeczka oleju lnianego. Kolacja to 2 kromki pieczywa (graham, żytnie) posmarowane cienko masłem lub nasączone oliwą z oliwek z wędliną (>60% mięsa) z pomidorem, papryką czerwoną, natką pietruszki. W ciągu tygodnia dozwolone są 3 plasterki sera żółtego. Ponadto zapoznaj się proszę z zasadami zdrowego odchudzania. W procesie odchudzania ważne są ćwiczenia fizyczne gdyż zwiększają przemianę materii oraz modelują sylwetkę. Ponadto proponuje wizytę w poradni dietetycznej aby wspólnie z dietetykiem wyeliminować błędy żywieniowe. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Przy niedoczynności tarczycy dieta jest bardzo istotna. Z jadłospisu najlepiej wykluczyć kapustę, kalafior, brukselkę, rzepę, brukiew, strączki (fasolę, groch, soję), a także cukry proste (słodycze, cukier, miód, dżemy), żywność mocno przetworzoną i fast foody. Należy zadbać o odpowiednią podaż białka, tłuszczy i węglowodanów.
Pozdrawiam,
k.wawrzyniak@odzywiajsiezdrowo.pl
www.odzywiajsiezdrowo.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
