Mam 13 lat i 166 wzrostu, ważę 57 kg. Wiem, że moja waga jest w normie. Ale moje uda i biodra są strasznie duże w przeciwieństwie do tego mój brzuch jest praktycznie płaski. Strasznie mi się to nie podoba i według mnie wyglądam dziwnie. Proszę o pomoc, może o jakieś ćwiczenia czy dietę. Dodam jeszcze, że do tej pory jadłam bardzo nie regularnie. Ale ostatnio zaczęłam jeść regularnie.
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam! Twoja masa ciała faktycznie wskazuje na normę, a problem z dużymi biodrami i udami jest kwestią budowy ciała, nad którą jednak można popracować. Dieta nie jest Ci potrzebna, ale warto abyś zaczęła odżywiać się zdrowo i prawidłowo – nie ograniczać kalorii, a wprowadzić nowe zasady do swojego sposobu żywienia. Powinniśmy jeść regularnie, co około 3 godziny, do 4-5 małych objętościowo posiłków dziennie. W ten sposób zapewnimy stały dopływ energii do naszego organizmu, która zostanie wykorzystana, a nie przekształcona w tkankę tłuszczową, jak to się dzieje gdy zjadamy 2-3 wielkie posiłki w ciągu dnia. Gdy nie myślimy o jedzeniu i robimy to mimochodem często jemy znacznie większe porcje, bardziej kalorycznego jedzenia. Posiłek należy jeść przy stole, zjeść tyle ile mieliśmy zamiar i wstać od stołu. Należy jeść wolno, dzięki temu szybciej będziemy czuli się nasyceni.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na dolną partię ciała świetne będzie połączenie pływania (kształtującego i uelastyczniającego całe ciało) z aktywnością typu jazda na rowerze, taniec lub ćwiczenia na konkretne partie ciała:
Ćwiczenia na uda:
Pozdrawiam serdecznie, Aleksandra Kilen-Zasieczna
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
