Antykoncepcja po
Niestety, czasami niektóre metody zabezpieczenia przed ciążą zawodzą, może dojść do pęknięcia prezerwatywy lub kobieta zapomni o tabletce antykoncepcyjnej. Coraz częściej mówi się o antykoncepcji awaryjnej, która jest określana również jako antykoncepcja ?po? czy antykoncepcja ratunkowa.
Przede wszystkim:
- 5 posiłków dziennie o stałych godzinach - co 3 godziny
- żadnego pojadania między posiłkami (nawet tzw. zdrowych przekąsek typu marchewka czy jabłko)
- pić 2 litry wody niegazowanej dziennie
- aktywność fizyczna - proszę znaleźć w ciągu dnia 20 minut na bieganie lub ćwiczenia w domu
- nie smażyć
- nie jeść słodyczy, ciast, ciastek, słonych przekąsek - paluszków, chipsów, orzeszków solonych
- nie pić słodzonych napojów gazowanych
- zrezygnować z dań gotowych oraz dań typu fast food
Co warto zmienić w diecie?
- pieczywo jasne zamienić na razowe
- zrezygnować z masła i margaryny, a do surówek dodawać oliwę z oliwek
- mięso i wędliny wybierać chude - drobiowe
- jeść warzywa do każdego posiłku
- nie przesadzać z owocami - jeść 1/2 szklanki owoców dziennie
- odstawić kawę i cukier
Diety cud dają szybkie, ale krótkotrwałe efekty. Ważne jest to aby zmienić swoje nawyki żywieniowe, przyzwyczaić się do potraw gotowanych i utrzymywać prawidłową masę ciała przez całe życie, a nie przez chwilę.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam problem z wagą – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 15kg po porodzie – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy? Jaki jadłospis? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co muszę zrobić, aby schudnąć około 5 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak uzyskać smukłą sylwetkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy waga 55 kg przy wzroście 170 cm jest zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zrzucić wagę 7 lat po porodzie? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak mieć ładne ciało? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Przestała słodzić herbatę. Odstawienie cukru poprawiło jej płodność
Czy dieta i płodność mają ze sobą coś wspólnego? P
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Sposoby na obniżenie cholesterolu
Jeśli chcesz zadbać o odpowiedni poziom cholestero