Baseball w Polsce
Witam,
rzeczywiście jeśli chce Pani szybciej spalić tkankę tłuszczową warto najpierw wykonać trening siłowy przed cardio. Jeśli łącznie wysiłek będzie trwał do 90 minut nie ma obaw, że organizm będzie zbyt mocno obciążony. Zalecam taki trening co drugi dzień.
Pozdrawiam
Wszytko zależy od tego z jakiego plecaka wiedzy korzysta osoba planujaca panu trening i do jakiej 'filozofii' pasuje. Kortyzolu nie należy sie bać. Fizjologia człowieka mówi, że im cięższy trening siłowy, biegowy, – gdzie mamy wyższe tętno (próg tlenowy oraz więcej kwasu mlekowego) – tym więcej ACTH i kortyzolu będzie wydzielone. Wg niektórych danych trening aerobowy przyczynia się do wzrostu lub spadku ilości kortyzolu (wszystko rozbija się o intensywność pracy). Kortyzol w uproszczeniu pozwala korzystać ze zmagazynowanego tłuszczu. Również ma wpływ na układ odpornościowy - co hamuje w rezultacie reakcje zapalne. Czyli w dużym uproszczeniu 'ratuje' zmęczone mięśnie przed konsekwencjami zbyt intensywnych ćwiczeń. Zdecydowanie groźniejszy dla organizmu jest kortyzol produkowany pod wpływem długotrwałego stresu. Mózg wtedy nie pracuje za dobrze i jestesmy bardziej 'reaktywni', co może zburzyć nasze relacje społeczne.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czym może być spowodowany ból w klatce piersiowej podczas treningu cardio? – odpowiada Mgr Kamil Kobiałka
- Jakie ćwiczenia można wykonywać na spalenie tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zrobić żeby schudnąć ale mieć duże i widoczne mięśnie? – odpowiada Pawe Żmuda-Trzebiatowski
- Arytmia komorowa a trening siłowy – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Przepuklina pachwinowa a pompki i trening kardio – odpowiada Dr n. med. Sławomir Kaczmarek
- Czy treningi wpływają na przepuklinę? – odpowiada Lek. Wojciech Zygmunt
- Możliwość rozpoczęcia ostrzejszych treningów beztlenowych na siłowni 2 lata po zapaleniu rdzeniowo-mózgowym – odpowiada Mgr Daria Występek
- Wyniki echa serca a możliwość ćwiczenia na siłowni – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Ból kolan po ćwiczeniach – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Trening tabaty a bycie na czczo – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk