Dieta 1000 kalorii
Witam,
Przede wszystkim nie przejmuj się.
Cały czas rośniesz, przez co zmienia się proporcja masy ciała do wzrostu.
Ogranicz jedynie spożycie słodyczy, fast-foodów, kolorowych i dosładzanych napojów.
Ruszaj się jak najwięcej.
Zadbaj także aby Twoja dieta była urozmaicona.
Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
Jest ona dostępna pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Pozdrawiam
------------------------------------------------------------------------------------------
Stosując dietę samodzielnie możesz sobie zaszkodzić - doprowadzić do niedoborów składników odżywczych, opóźnić wzrost oraz obniżyć tempo metabolizmu (wszelkiego rodzaju diety <1000 kcal, głodówki przynoszą efekty, ale tylko tymczasowe - potem przytyjesz z nawiązką).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Pomóżcie, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć? Mam 14 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy ćwiczenia na WF wystarczą, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam brzuch jak balon, pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak w dwa tygodnie szybko i skutecznie zredukować wagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak powstrzymać się przed niezdrowym jedzeniem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinna ważyć 15-latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić aby zrzucić tłuszczyk z bioder i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł
Jakie przekąski wybierać?
Żyjemy w nieustannym biegu. Pośród natłoku obow