Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Proszę udać się na konsultację do dietetyka, wspólnie Państwo omówią tryb życia i zdecydują jak wprowadzać zmiany : stopniowo czy od razu. Pozdrawiam serdecznie
Witam! Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam. Warto zrobić analizę składu masy ciała, która wskaże zawartość w % i kg tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej. Często przy dużej aktywnośći i fajnej masie mięśniowej kilogramy są za ogólnym wyznacznikiem. Co z tego, że waga wskazuje "dużo" kilogramów, jak jest duża masa mięśniowa, a sylwetka wygląda atrakcyjniej. Często przedyspozycje genetyczne do "szerszych" bioder są nie do przeskoczenia, mimo dużej aktywności i stosowania diety. Warto polubić swioje ciało i być może porozmawiać z trenetrem personalnym, żeby doradził ćwiczenia na redukcje tkanki tłuszczowej z okolicy bioder, a ja zapraszam na analizę.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposoby na redukcję tkanki tłuszczowej z ramion – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Redukcja tkanki tłuszczowej u 25-latki – odpowiada Ewa Kozłowska
- Kalkulator tkanki tłuszczowej i mięśniowej – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Suplementy przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Odchudzanie u 47-latki – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Wzrost wagi ale obwody ciała bez zmian – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Dieta dla osoby chcącej zredukować poziom tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Redukcja tkanki tłuszczowej z podbrzusza – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dieta 1900 kalorii i ćwiczenia siłowe na redukcję tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Czy 73 kg przy 160 cm wzrostu to za dużo? – odpowiada Mgr Klaudia Rączkowska
artykuły
Wskaźnik WHR - normy, interpretacja i obliczenia
Wskaźnik WHR oznacza stosunek obwodu talii do obwo
Otłuszczenie organizmu - problem większości populacji
Z otłuszczeniem organizmu zmaga się już 5,5 miliar
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n