Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam serdecznie.
Podstawowym błędem, jaki Pani popełnia to stosowanie zbyt drastycznych diet.
W ich wyniku dochodzi do szybkiego spadku masy ciała (w tym głównie wody), ale jednocześnie bardzo zwalnia metabolizm. Efektem takich diet jest natychmiastowy efekt jo-jo - nie tylko po powrocie do dawnego sposobu żywienia, ale nawet po niewielkich odstępstwach od diety.
Prawidłowa dieta redukująca masę ciała polega na stopniowym zmniejszaniu kaloryczności diety. Zazwyczaj dietę rozpoczyna się od 1500kcal na 1000kcal kończąc, co jest rozłożone w czasie w zależności od wyjściowej masy ciała oraz tempa chudnięcia.
Bezpieczne odchudzanie to utrata masy ciała o ok. 0,5-1kg / tygodniowo przy spożywaniu 5 niewielkich posiłków dziennie plus aktywności fizycznej.
Nie polecam Pani powrotu do obu tych diet, natomiast polecam spożywanie 5 niewielkich posiłków dziennie o stałych porach, najlepiej w odstępach 3 godzinnych przy jednoczesnym wzroście aktywności fizycznej. To pozwoli Pani nie tylko schudnąć, ale i zachować zdrowie i dobre samopoczucie.
Mam nadzieję, że te wskazówki Pani pomogą i nabierze Pani zapału do walki z nadwagą.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam zgubić 24 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Naprawa metabolizmu po rozregulowaniu z powodu odchudzania – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Kontrolowanie traconych kilogramów podczas odchudzania – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Od anoreksji do nadwagi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć 15 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak poprawić metabolizm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Bieganie trzy razy w tygodniu a schudnięcie 9 kg w miesiąc – odpowiada Mgr Wojciech Wilczek
artykuły
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata