Strach przed zasypianiem: jak sobie z tym poradzić?

Mam 15 lat i od około 2 miesięcy borykam się z okropnym problemem. Polega on na tym, że panicznie boję się że nie zasnę i dlatego nie mogę zasnąć. Mój strach jest tak duży, że już w ciągu dnia serce wali mi jak młot. Towarzyszy temu uczucie bezradności i przytłaczający smutek z powodu utraconego normalnego życia. Racjonalizowanie nic mi nie pomaga. Dobrze wiem że to swego rodzaju błędne koło i że to jest bez sensu. Emocje zawsze biorą górę nad logiką. Moje życie zamieniło się w koszmar nic mnie nie cieszy, bo bo cały czas towarzyszy mi uczucie lęku przerażenia i bezradności w związku z zasypianiem. Czasem udaje mi się wyciszyć na jakieś 2/3 dni ale to zawsze wraca. Kiedy kładę się spać czuję zmęczenie i dobrze wiem, że normalnie bym zasnęła ale zaczynam się nakręcać myślą w stylu co będzie jak znów nie zasnę, przecież muszę kiedyś odpocząć. Cały czas chce mi się płakać. Nie wiem jak z tym walczyć, tak bardzo chciałabym znów cieszyć się normalnym życiem jak reszta nastolatków. Pomóżcie!

 

 

Pytanie zadane przez ki...ka@gmail.com

Mgr Magdalena Pikulska
ODPOWIEDŹ EKSPERTA

Mgr Magdalena Pikulska - absolwentka studiów psychologicznych na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie.

Witam!

Jeżeli problemy z zasypianiem towarzyszą Ci od dłuższego czasu to warto, aby skonsultować je z lekarzem. Być może pomocne byłyby środki nasenne, które na jakiś czas zapewniłyby komfort zasypiania. Proponowałabym również, aby przed snem ograniczyć sytuacje, które mogą wywoływać nadmierne emocje czyli np. oglądanie kina akcji, czy gry komputerowe. Warto również wykonać kilka ćwiczeń relaksacyjnych (znajdziesz je w Internecie), przewietrzyć pokój przed spaniem, a także zacząć uprawiać sport, czy po prostu więcej się ruszać w ciągu dnia. Swoje problemy z zasypianiem możesz skonsultować również z psychologiem, aby zastanowić się nad tym, czego tak naprawdę obawiasz się przed zaśnięciem.
Pozdrawiam
 

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Odpowiedzieliśmy już na 6373 pytania

Podobne pytania

Czy kłopoty w związku są spowodowane problemami psychicznymi?
Dzień dobry! Mam 33 lata i problem z zawarciem związku. Miałam trudne dzieciństwo - ojca psychicznie chorego (schizofrenia paranoidalna). Chyba jestem do niego podobna i od zawsze miałam problem z ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez mo...mk@wp.pl

Skąd biorą się u mnie niekontrolowane ataki złości?
Witam! Mam 22 lata, jestem kobietą i mam problem z niekontrolowanymi atakami furii/złości. Mieszkam z chłopakiem i niestety to on jest najczęstszą ofiarą tych napadów, zawsze są skierowane w jego ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez a_...ak@vp.pl

Podejrzliwość w kontaktach z otoczeniem
Witam! Mam 31 lat a od około 3-ch borykam się z pewnym problemem, który na tę chwilę już praktycznie nie pozwala mi normalnie funkcjonować. Chodzi o moją narastającą z każdym dniem podejrzliwość. ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez t...@dot.pl

Uderzenia gorąca i zawroty głowy po odstawieniu leków antydepresyjnych
Witam! Mam pytanie dotyczące odstawienia leków antydepresyjnych. Moim problemem jest/była nerwica lękowa z agorafobią. Po rocznej kuracji lekiem z grupy SSRI (lek zawierający Escitalopram), mój ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez mc...ik@wp.pl

Lęk w depresji
Witam! Postaram się mój przypadek opisać jak najbardziej szczegółowo, aby uzyskać jak najbardziej obiektywną odpowiedź. Mianowicie wszystko się zaczęło ok. 5 lat temu. Byłem w wojsku i zacząłem ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez lu...85@gmail.com

Natrętne myśli o zabijaniu
Mój problem polega na natrętnych myślach. Codziennie dręczy mnie myśl, że zabiję swoich rodziców, których bardzo kocham. Gdy przestane płakać myślę, że to nic takiego, że przesadzam, ale po chwili ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez an...74@onet.com.pl

Problemy ze snem i niepokój
Witam! Mam 28 lat. Od zawsze miałam problemy ze snem, zasypiałam bardzo szybko, już ok. 22:00, natomiast w połowie nocy budziłam sie i koniec, nie mogłam ponownie zasnąć. Ostatnio mam jeszcze ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez ma...yk@gmail.com

Uczucie rozdwojenia jaźni
Od dłuższego czasu czuję, że mam jakby drugie ego, drugą jaźń - całkowite przeciwieństwo mnie. Ja kiedyś byłem strachliwy, nieśmiały, niekoleżeński, te drugie ja z kolei jest całkiem przeciwne - ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez mb...n5@hotmail.com

Złe samopoczucie i lęk
Witam. Od pewnego czasu jestem bardzo nerwowa. Z reguły jestem osobą wrażliwą i jak ktoś mi coś powie nie tak, zaraz reaguję płaczem. Jestem mamą 3,5-letnich bliźniaczek. Pierwsze nerwowe sytuacje ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez ma...ka@wp.pl

Napad lęku w nocy
Witam! Dzisiaj w nocy nagle się obudziłam i potwornie się bałam, czułam się tak jakby rozszerzyły mi się źrenice, serce mocniej biło i wydawało mi się, że gorzej oddycham temu wszystkiemu ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez sy....k@op.pl

Czy przyspieszone bicie serca to oznaka nerwicy?
Witam! Mam 24 lata i mam taki problem. W październiku się to zaczęło, czyli przyśpieszone bicie serca. Miałem robione podstawowe badania, z których wynikło, że mam obniżony potas i magnez. Pani dr ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez to...17@wp.pl

Co zrobić, by dziecko przestało mimowolnie wystawiać język?
Witam serdecznie, mam 30 lat i mam 2-letniego synka. Oboje praktycznie przy każdej czynności jaką wykonujemy wystawiamy lekko język i go przygryzamy na boku ust. Ja zaczęłam gdy byłam małą ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez mi...a7@wp.pl

Silny ból w klatce piersiowej promieniujący na ramię
Mam 29 lat i jestem żoną i matką (dwuipółletniego grzecznego chłopca). Od dość dawna zauważyłam u siebie dziwne objawy, ale zawsze je bagatelizowałam. Na początku były tylko ostre bóle w klatce ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez ol...ka@gmail.com

Czy ból głowy to faktycznie objaw nerwicy?
Boli mnie głowa od miesiąca. Miałam robiony rezonans magnetyczny, który nic nie wykazał. Lekarz powiedział, że to nerwica. Tak się ucieszyłam, że nic nie znaleźli, że zaczęłam skakać z radości i ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez ew...83@wp.pl

Czym jest symulacja?
Witam! W związku z odpowiedzią na moje poprzednie pytanie o nr 6667, mam kolejne odnośnie tego, na czym dokładnie polega symulacja - czy to się dzieje na drodze lęku i co to znaczy? Czy w momencie ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez ph...ca@tlen.pl

Niepokojące objawy w chwilach skupienia
Witam! Mój problem polega na tym, że w chwilach np. zaczytania, zainteresowania czymkolwiek czy też zamyślenia pojawiają się wrażenia skurczy łydek, mrowienia w okolicy nóg, kłucia nerek, bóle ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez ph...ca@tlen.pl

Myśli samobójcze i stany depresyjne
Witam! Mam 19 lat i od niedawna mam problem, z którym nie mogę sobie poradzić. Od półtora roku jestem w związku z chłopakiem, którego bardzo kocham i na którym bardzo mi zależy. Planujemy wspólną ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez an...se@tlen.pl

Czy te objawy wskazują na schizofrenię?
Witam, jestem 34-letnim mężczyzną i od co najmniej 17 lat borykam się z dolegliwościami, które trochę trudno mi opisać (ale się postaram). Mniej więcej w wieku 17 lat odwiedziłem psychiatrę i ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez la...rs@gmail.com

Następstwa palenia marihuany
Witam! W wieku 16 lat paliłem marihuanę. Pewnego dnia dostałem lęków, że stan po użyciu nie chce mi przejść. Przyznałem się w domu i powiedziano mi, że pod wpływem lęków mam takie objawy i tak ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez jd...ld@gmail.com

Czy skoki tętna to oznaka nerwicy?
Witam! Mam pytanie. Zawsze w nocy mam tętno w granicach 60/min., natomiast jak rano wstanę to mi skacze do nawet ponad 100/min., szczególnie po posiłku (a jeść trzeba przecież). Czuję się jakbym ...

Odpowiada: lek. med. Tomasz Stawski

Pytanie zadane przez g....ki@wp.pl

Pytania

Zadaj pytanie ekspertowi

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Artykuły na ten temat