Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Dzień dobry!
Nieinwazyjne techniki, jakie poleciła Pani mama mogą być skuteczne wtedy, kiedy stosuje się je z pozytywnym nastawieniem oraz systematycznie przez dłuższy czas. Może to być np. metody relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe, gimnastyka z elementami jogi. Ważne jest też uregulowanie godzin posiłków, snu, pracy, aktywności fizycznej oraz czasu wolnego.
Leki nasenne przepisane na receptę również mogą być jednak skuteczne, nie uzależniać i nie dawać dokuczliwych efektów ubocznych.
Często najważniejsze jest jednak odpowiednie nastawienie do źródła problemu - stresu, który obecnie Pani przeżywa.
Pozdrawiam!
Witam, relaksacja to dobry sposób na pozbycie się stresu. Leki nasenne nie powinny być stosowane przez długi okres, działają objawowo. Jeżeli ma Pani trudności z relaksacją, znaleźć utwory z komentarzem. Warto zadbać o higienę snu. W wyciszeniu może pomóc muzyka, trening relaksacyjny Jacobsona (https://www.youtube.com/watch?v=GnyCpEh39hs , http://relaksacja.pl/). Warto skorzystać z pomocy psychologa, zająć się pracą nad przyczyną bezsenności, sposobami radzenia sobie ze stresem. Jeżeli potrzebuje Pani dłuższej rozmowy zapraszam do skorzystania z konsultacji online.
Pozdrawiam serdecznie
Dorota Nowacka
psycholog
rejestracja@psycholognowacka.pl
www.psycholognowacka.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Nerwica jest złożonym zaburzeniem i może wpływać n
Muzyka relaksacyjna do snu ułatwia zasypianie, pop
-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por
