Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Witam. Proponowałbym udać się do dietetyka który po przeprowadzonym wywiadzie żywieniowo-chorobowym ułoży jadłospis który pozwoli zdrowo przytyć.
Pozdrawiam
Monika Konieczna
Witam Panią,
Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wahania wagi i niedowaga u mężczyzny – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Czy są sposoby, by przytyć przy szybkiej przemianie materii i niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Duża niedowaga po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przytyć chociaż 10 kilogramów? – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jak przytyć żyjąc w stresie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co może oznaczać stała utrata wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niska waga i brak apetytu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zmienić w diecie, by przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przybrać wagę przy stosowaniu leków? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Utrata wagi a chęć przytycia u 27-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Przepis na spokojny sen? Kolacja bogata w błonnik
Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania orga
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk