Wychodzenie z restrykcyjnej diety i uniknięcie efektu jojo

Dobry wieczór. Mam pytanie odnośnie wyjścia z restrykcyjnej diety. Przez dwa tygodnie jadłam ok.500kcal dziennie. Schudłam juz 8 kg i nie chciałabym na nowo przytyć. Boję się efektu jojo, ale wiem że 500kcal jest to o wiele za mało i chciałabym zwiększyć tę liczbę. Czy dodawanie tygodniowo po 100kcal będzie dobrym posunięciem? Nie ukrywam , że chciałabym też nadal chudnąć. Mam 170cm i chcę dobić do wagi 55kg. Teraz ważę 68kg.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Efekt jojo Diety odchudzające Dieta

Dieta 1000 kalorii

Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
84 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)

#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)

Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d

 Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

 Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d

Popularne tematy

Anoreksja • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Suplementy diety • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta na przybór masy • Przybieranie na wadze • Dieta Cambridge • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta lekkostrawna • Psychologia w odchudzaniu • Dieta na menopauzę • Dieta Montignaca • Celiakia • Dieta w zespole jelita drażliwego • Diety dla alergików • Dieta niskotłuszczowa • Dieta na zimę • Dieta South Beach • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta na zdrowe oczy • Dieta oczyszczająca • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta kopenhaska • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta w białaczce

Artykuły na ten temat

#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO) • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19 • 26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Anna Powierza opowiedziała o swojej chorobie. "Utyłam 35 kilogramów w kilka miesięcy" • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • Sandra Kubicka bez filtrów i makijażu. Modelka ma PCOS i rozstępy. Fanki są zachwycone jej naturalnością i szczerością • Danuta Martyniuk przeszła metamorfozę, ale jedno ją martwi. "Było naprawdę okropnie"
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy