Cała prawda o multiwitaminach
Witam! Stosowanie suplementów nie jest konieczne, ale istotnie jest prawidłowo zbilansowana dieta. Polecam spożywać produkty bogate w kwasy nienasycone omega-3 (orzechy włoskie, ryby morskie, produkty pełnoziarniste). Kwasy te wpływają m.in. na poprawę koncentracji i pamięci. Pomocne są również antyoksydanty zawarte np. w gorzkiej czekoladzie czy owocach (jagody, porzeczki). Jeśli chodzi o płyny, to przeciętnie powinno spożywać się ich około 1,5 l na dzień.
Po więcej porad żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, farmaceutyki nic nie pomogą, jeśli w diecie brakuje na przykład kwasów omega 3, magnezu i białka. Żeby nabrać pewności czy odżywia się Pani prawidłowo i stwarza okazję do tego, by mózg mógł pracować na maksymalnych obrotach, niezbędna jest ocena dotychczasowego sposobu żywienia. Proszę wypełnić dzienniczek żywieniowy, a wówczas będę mogła skutecznie pomóc i zaplanować dietę.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Środki farmakologiczne nie są wskazane. Należy zapewnić sobie odpowiednią ilość węglowodanów złożonych, które zapewnią stałą dostawę energii dla mózgu. Są to produkty takie jak ciemne pieczywo, kasze, brązowy ryż. Do tego kwasy omega-3 zawarte w orzechach, tłustych rybach (makrela, łosoś, śledź). Należy unikać słodyczy i nadmiaru tłuszczu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie produkty na koncentrację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak często można jeść tłuste ryby? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Czy warto brać kwas omega-3 w kapsułkach przy depresji? – odpowiada Paulina Witek
- Suplementy diety na pamięć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Suplementy diety wspomagające naukę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy suplement Huperzine A jest skuteczny na poprawę pamięci? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Suplement pomagający w przyswajaniu wiedzy – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Jak skutecznie i szybko podnieść odporność organizmu? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy suplementami można polepszyć pamięć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy suplement diety kwas omega 3 wspomaga pracę mózgu? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dieta dla serca - co jeść i jak dbać o swój układ krwionośny
Dieta dla serca to określony typ żywienia, którego
Dieta na mocne zęby i kości (prezentacja edukacyjna)
Dieta na mocne zęby i kości - gęstość kości Nasze