Relaksacyjny masaż stóp
Przygotowania do masażu stóp
Zanim zaczniesz masaż stóp, zamocz je w ciepłej wodzie na 5-10 minut. Do kąpieli możesz dodać olejki zapachowe. W ten sposób oczyścisz i rozgrzejesz stopy, a pachnące olejki pomogą ci się odprężyć. Po zakończeniu zabiegu wysusz nogi ciepłym ręcznikiem. Następnie połóż się i rozluźnij ciało. Stopa i noga powinny być oparte o stół do masażu, sofę lub łóżko albo o osobę wykonującą masaż. Noga, która w tym momencie nie jest masowana powinna pozostać zawinięta w ręcznik, aby jak najdłużej zachować ciepło. Do zabiegu możesz użyć specjalnego olejku do masażu lub balsamu. Rozgrzej dłonie ciepłą wodą i natrzyj kosmetykiem powierzchnię stopy i nogę aż do kostki. Stopę rozgrzejesz za pomocą kilku prostych ćwiczeń rozciągających – ruszaj stopą w górę, w dół i zataczaj kółka. Jedna ręka powinna podtrzymywać piętę, a druga zabezpieczać staw skokowy. Połóż stopę na równej powierzchni i ściśnij obiema dłońmi, zaczynając od palców i poruszając się w kierunku kostek, a następnie w odwrotnym kierunku. Jedną ręką chwyć stronę wewnętrzną stopy, a drugą – stronę zewnętrzną. Następnie, zamiast ściskania, spróbuj przekręcać stopę w obie strony, zaczynając od palców u stóp, a kończąc na kostkach, i w drugą stronę. Jedna ręka powinna znajdować się na stronie wewnętrznej stopy, a druga na stronie zewnętrznej.Jak wykonać masaż stóp?
Stopa powinna być już rozgrzana, możesz więc zabrać się do masażu nóg. Za pomocą palców obu rąk wykonaj masaż zewnętrznej części stopy, a za pomocą kciuków – strony wewnętrznej. Znów zacznij od palców i poruszaj się w kierunku kostek – i z powrotem. Postaraj się znaleźć wgłębienia między kośćmi i ścięgnami i skup się na nich podczas masażu leczniczego. Nie zapomnij o wymasowaniu okolic kostki i palców. Znajdź miejsce, gdzie zginają się palce u stóp (stawy śródstopno-paliczkowe), umieść palce rąk na górze stopy, a kciuk pod spodem i masuj okrężnym ruchem kolejne palce. Zaczynając od najmniejszego palca stopy, umieść palce wskazujący i środkowy na górze stopy, a kciuk od spodu i masuj palec od jego podstawy w kierunku czubka, a następnie zatocz palcem okrąg. Na koniec delikatnie pociągnij palec i przejdź do masażu kolejnego palca stopy, dopóki nie zakończysz masażu największego palca. Następnie umieść palce rąk w odstępach między palcami stóp – możesz zacząć od spodu stopy lub od góry. Wykonaj kilka delikatnych ruchów do przodu i w tył, a następnie umieść palec wskazujący na górze, a kciuk pod spodem odstępu między palcami stóp i delikatnie masuj każdy kolejny odstęp i głaszcz go, przesuwając palce rąk w swoim kierunku.Przejdź do masażu relaksacyjnego podeszwy stopy. Zacznij od wykonania okrężnych ruchów na powierzchni dużego palca, a następnie zajmij się górą i dołem stopy, a także jej bokami. Aby zwiększyć intensywność masażu, do wykonania zabiegu użyj kostek, którymi można ugniatać spód stopy. Następnie, wykonaj odprężający masaż, umieszczając palce rąk na stronie zewnętrznej stopy, a kciuki na stronie wewnętrznej i zaczynając od palców, przemieszczaj się miarowo w kierunku kostek.
Artykuły Masaż relaksacyjny
Masaż kosmetyczny poprawia funkcje skóry i mięśni – uelastycznia skórę, pomaga pozbyć się pomarańczowej skórki i przyrośniętej tkanki tłuszczowej. Zapewnia organizmowi odnowę biologiczną.
Masaż chiński, określany także jako masaż Tui Na, jest starożytnym masażem łączącym techniki masażu relaksacyjnego i najnowsze osiągnięcia medycyny.
Masaż ma-uri to masaż polinezyjski. Na ten masaż relaksacyjny składają się: muzyka, rytm, energia i klimat, jaki powstaje między masażystą a masowanym.
Masaż dla kobiet w ciąży pozwala na złagodzenie typowych dolegliwości ciążowych: bólu pleców czy bólu kręgosłupa. Masaż w ciąży powoduje, że ciało staje się bardziej elastyczne, a poród mniej bolesny.
Masaż tajski to starożytny masaż klasyczny , który ma właściwości masażu leczniczego i masażu relaksacyjnego . Łączy w sobie techniki jogi, akupresurę i refleksologię (masaż stóp). Jest to masaż ...
Masaż Shantala (masaż Szantala) to masaż niemowląt, który wywodzi się ze starożytności, a jego specyfiką jest to, że wywiera pozytywny wpływ zarówno na osobę masowaną, jak i masującą. Masaż ...
Masaż sportowy to nieodłączny element treningu każdego sportowca, który ma wiele wspólnego z masażem klasycznym , z tą różnicą, że jest wykonywany przy użyciu większej siły i energii. Masaż ...
Masaż centryfugalny, zwany także dostawowym, to rodzaj masażu skupiający się głównie na stawach. Jest to przede wszystkim masaż leczniczy , jednak może mieć także charakter profilaktyczny. ...
Masaż bambusem to masaż tkanek głębokich za pomocą bambusowych kijków. Jest to przede wszystkim masaż relaksacyjny , ale ma także walor terapeutyczny. Masaż bambusami wpływa na rozluźnienie mięśni ...
Masaż aromaterapeutyczny, który wykorzystuje olejki eteryczne , uchodzi za jedną z najprzyjemniejszych metod relaksacyjnych, która zapewnia odnowę biologiczną organizmu. Masaż całego ciała odpręża ...
Masaż tybetański to rodzaj masażu relaksacyjnego o długiej tradycji. Jest to istotny element medycyny tybetańskiej. Kładzie ona nacisk na cielesność człowieka i odpowiednie masowanie. Medycyna ...
Masaż punktowy, określany także jako akupresura , jest formą bezigłowej akupunktury. Narodził się w starożytnych Chinach i stamtąd został przeniesiony do Europy. Masaż punktowy to masaż leczniczy ...
Masaże relaksacyjne zyskują coraz więcej zwolenników. Masaż hawajski, czyli masaż lomi lomi, zwany także lomi lomi nui, jest zupełnie inny niż masaż klasyczny . „Lomi” to hawajskie słowo, które w ...
Masaż skóry głowy jest znany i stosowany od stuleci. Poprawia krążenie krwi, skutecznie likwiduje ból głowy i zmęczenie. Ponadto ten rodzaj masażu powoduje wzmocnienie włosów i sprawia, że są ...
Myśląc o masażu, zazwyczaj wyobrażamy sobie masaż pleców , ramion, szyi. W rzeczywistości masować można dowolną część ciała. Szczególną uwagę warto zwrócić na lecznicze i pielęgnujące właściwości ...
Masaż leczniczy pobudza przemianę materii i krążenie. Już na samą myśl robi się nam przyjemnie. Ugniatanie, głaskanie, rozciąganie sprawia nam przyjemny ból i przynosi odprężenie. Jest wiele ...
Terapia czaszkowo-krzyżowa, jedna z odmian techniki manualnej, stanowi skuteczną metodę zwalczania dolegliwości bólowych. Ta naturalna metoda leczenia z powodzeniem pomoże odzyskać nam pełnię sił. ...
Integracja strukturalna, czyli rolfing, pomaga naprawić nasz organizm. W ciele gromadzą się wszystkie negatywne emocje, odbijają się nieprawidłowe przyzwyczajenia. Z biegiem czasu, nasza sylwetka ...
Czy pozostając w pozycji leżącej, można równocześnie rozwiązywać problemy ze stresem i zmęczeniem? Otóż tak, za sprawą masażu relaksacyjnego, który skutecznie leczy choroby psychiczne i fizyczne.
Konsultanci działu Uroda
kosmetolog, dermokonsultantka, autorka wielu artykułów z dziedziny kosmetologii.
