Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Ruch a zdrowie

Ruch to zdrowie – to niezaprzeczalny fakt, który już od ponad pół wieku powtarzają  lekarze sportowi, terapeuci i kardiolodzy. Jazda na rowerze, poranny jogging oraz codzienne ćwiczenia – to najczęstsze rodzaje aktywności, które poprawiają samopoczucie i są skutecznym sposobem na długowieczność. Jest kilka powodów, dla których warto jest uprawiać sport – dzięki niemu można obniżyć ciśnienie, poziom złego cholesterolu. Sport pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz jest lekiem na stres, napięcie przedmiesiączkowe i inne schorzenia.

1. Wpływ ruchu na kręgosłup

Ruch jest naturalną czynnością niezbędną do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Wszystkie elementy układu są ze sobą powiązane i stanowią podstawę do ruszania się. Do prawidłowego rozwoju mięśni konieczny jest dobry stan kości oraz prawidłowa budowa stawów.

Szkielet jest najważniejszym elementem układu ruchu. Ruch wywołuje reakcję innych części układu kostno-mięśniowego. Aby zachować zdrowie, niezwykle ważne jest, żeby wszystkie elementy układu mięśniowo-szkieletowego były w jak najlepszej kondycji i miały siłę pracować bez przeszkód. Obecny tryb życia, ilość godzin spędzanych w pozycji siedzącej przed komputerem, przed telewizorem czy w samochodzie z pewnością nie służą rozwojowi mięśni, dobrej kondycji i zdrowym stawom. Aby zapobiec chorobom cywilizacyjnym, takim jak osteoporoza, bóle kręgosłupa, warto zacząć się ruszać, zanim będzie już za późno. Ruch jest najlepszym sposobem na stres i problemy osobiste. Aktywność fizyczna powoduje wzrost hormonów szczęścia, więc polepsza samopoczucie i codzienny nastrój.

2. Spalanie kalorii podczas ruchu

Niewątpliwie największe znaczenie dla zdrowia mają zajęcia sportowe, ponieważ wpływają na psychikę człowieka, poprawiają kondycję i ulepszają samopoczucie. W licznych badaniach stwierdzono, iż ruch ma ogromne znaczenie w zwalczaniu otyłości i nadwagi. Badania dowodzą, że aktywność fizyczna ma większe znaczenie niż stosowanie jakiejkolwiek diety odchudzającej. Odpowiednie proste ćwiczenia prowadzą często do spadku masy ciała i spalania tkanki tłuszczowej. Generalnie rzecz ujmując, sama dieta nie wystarczy. Liczą się jeszcze ćwiczenia, bieganie i duża motywacja. Warto wiedzieć, że 20-minutowy bieg powoduje utratę ok. 180 kcal, co w przeliczeniu równa się wartości energetycznej jednej szklanki pełnego mleka. Zwiększone spalanie kalorii podczas wysiłku fizycznego jest skutkiem lepszej przemiany materii.

Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby:

  • chroni przed osteoporozą,
  • zwiększa ilość pojemności kostnej,
  • sprzyja obniżeniu masy ciała i utrzymaniu pożądanej wagi,
  • polepsza przemianę materii,
  • redukuje depresję i niepokój,
  • polepsza kondycję psychiczną,
  • buduje poczucie wartości,
  • poprawia kondycję fizyczną,
  • zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i cukrzycę typu 2,
  • redukuje cellulit i zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.

Każda aktywność fizyczna jest lekiem na wiele dolegliwości, stanowi terapię antystresową i jest najlepszym sposobem na lepsze samopoczucie.

Weronika Buczkowska,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sport a zdrowie - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Sport a zdrowie
Sport a zdrowie

Picie podczas treningu

Artykuł sponsorowany Utrzymywanie właściwego poziomu nawodnienia organizmu jest podstawą jego prawidłowego funkcjonowania. O odpowiednim nawodnieniu powinny pamiętać zwłaszcza osoby aktywne fizycznie. Woda spełnia bowiem wiele ważnych funkcji w...

Sport a zdrowie

Nawilżanie skóry od wewnątrz

Artykuł sponsorowany Gładka, jędrna skóra to jeden z atrybutów kobiecej urody. Niestety, mimo starannej pielęgnacji skórze wielu kobiet daleko do ideału. Szczególnie częstym problemem jest wysuszenie i nadmierne łuszczenie się naskórka. Są to typowe...

Sport a zdrowie

Dieta a trening

Artykuł sponsorowany Ćwiczenia fizyczne cieszą się dużą popularnością wśród osób, którym zależy na zdrowiu i atrakcyjnym wyglądzie. Motywacja do treningu bywa różna. Niektórzy ćwiczą, by schudnąć lub poprawić kondycję. Innym marzy się wyrzeźbienie...

Sport a zdrowie

Czy na pewno twoja dieta jest zdrowa?

Odwodnienie organizmu może być wynikiem nie tylko biegunki, wymiotów lub wysiłku fizycznego. Również nierozsądna dieta może skutkować groźnym niedoborem wody w organizmie. Osoby, które z upodobaniem stosują herbatki przeczyszczające narażają się na...

Sport a zdrowie

Jak uzyskać kondycję godną mistrza?

Co jeść po wysiłku fizycznym? - takie pytanie zadajemy sobie najczęściej na początku wakacji albo wtedy, kiedy rozpoczyna się wiosna. Zaczynamy wtedy wizyty na siłowni, na basenie, zajęcia fitnessu czy bieganie. Nawet niezbyt forsowny wysiłek fizyczny...

Sport a zdrowie

Mistrzostwa Świata w Footbagu

W dniach 29 lipca - 4 sierpnia 2012 roku w Polsce odbędą się Mistrzostwa Świata w Footbagu w Polsce. To święto sportu jest organizowane już od 33 lat. W tym roku International Footbag Players' Association jednogłośnie postawiła na nasz kraj. Będą to...

Sport a zdrowie

Dowiedz się, czego nie jeść po treningu

Dowiedz się, czego nie jeść po treningu

Surowe warzywa Chociaż są one wypełnione składnikami odżywczymi, nie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości energii. Tymczasem po wysiłku fizycznym ciało potrzebuje pokarmu, który zregeneruje mięśnie, utrzyma szybką przemianę materii i przywróci...

Jak ćwiczyć?

Ruch to zdrowie

Ruch, sport, aktywność fizyczna - nazwij to jak chcesz. Ważny jest wspólny mianownik - zdrowie. Kiedy ćwiczymy, nie tylko spalamy kalorie i stajemy się szczuplejsi, ale przede wsz

Żywność ekologiczna

Ruch slow food

Slow food to ruch, który powstał w 1989 roku jako alternatywa dla szybkiego tempa życia. Mimo iż panuje przekonanie, że celem ruchu slow food jest walka z jedzeniem typu fast food,