Ryba z piekarnika

Ryba przygotowana w ten sposób będzie smaczna, niskokaloryczna i lekkostrawna. Odrobina masła podnosi walory smakowe, gdyż masło jest nośnikiem smaku. Skropienie ryby cytryną neutralizuje przykry zapach oraz wzbogaca potrawę w witaminę C, której ryby nie zawierają.

Składniki

  • 1 duża ryba,

  • przyprawa do ryb,

  • 1 łyżeczka masła,

  • 2-3 gałązki zielonej pietruszki,

  • cytryna,

  • folia aluminiowa.


Sposób przygotowania

Rybę oprószyć przyprawą, pokropić sokiem z pół cytryny, do środka włożyć masło i pietruszkę. Położyć na foli w piekarniku nagrzanym do ok. 200º, piec 10 minut.
Przełożyć na talerz, przyozdobić plasterkami cytryny i natką.



Komentarz

Dodatkowym źródłem witamin jest tu pietruszka – również bogata w witaminę C, ale także w witaminę A, kwas foliowy i żelazo. Danie obfituje w pełnowartościowe białko. Polecane osobom odchudzającym się, wykonującym ćwiczenia siłowe i wszystkim tym, którzy chcą zdrowo się odżywiać.

Wartość odżywcza 1 porcji:  
Kalorie 100,5 kcal
Białka 20,9 g
Tłuszcze 1,25 g
Cholesterol 65,0 mg
Węglowodany 1,4 g
Błonnik 0,41 g
Witamina C 15,2 mg
Witamina A 60,84 µg

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0
Komentarze
Wyloguj

Artykuły Ryby

Ryby Sola z ryżem

Porcja soli (150 g) dostarcza 26,3 g pełnowartościowego białka, zaledwie 2,1g tłuszczu (z tego ponad połowa to zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe) i tylko 125 kcal! Przygotowanie tej ryby według powyższego przepisu jeszcze zwiększa jej walory. Natka pietruszki wzbogaca nasze danie w witaminę C, A i żelazo natomiast migdały w witaminę E, B1, B2 i potas. Składniki 120 g ryżu,
 4 ... polecana każdej grupie wiekowej, gdyż ryby dzięki kwasom omega 3 wzmacniają odporność, zapobiegają nowotworom, obniżają...

Tuńczyk z awokado
Ryby Tuńczyk z awokado

(...) w sobie nie jest wykwintne. Jednak awokado w sałatce na pewno zasmakuje każdemu.(Ryby morskie, Przepisy na...

Sola z tagliatelle
Ryby Sola z tagliatelle

(...) na rozgrzaną patelnię z masłem. Smaż na średnim ogniu, dopóki ryby nie staną się chrupkie. Ugotuj makaron we wrzącej, osolonej wodzie ... mieszankę w postaci wybornej potrawy, którą można łatwo i szybko przygotować oraz cieszyć się jej delikatnym smakiem!(Ryby...

Warzywna potrawka z łososiem
Ryby Warzywna potrawka z łososiem

Wszelkie potrawy, które zawierają ryby są idealnym rozwiązaniem dla osób, które marzą o zdrowym odżywianiu. Łosoś jest jedną z najcenniejszych ryb. Jego wpływ nie ogranicza się tylko do dostarczania potrzebnych organizmowi białek. Składniki: 400 g fasolki szparagowej, 200 g pomidorów cherry, 2 garści czarnych oliwek, pokrojonych w plasterki, 2 łyżki oliwy z oliwek, sól i świeżo ... w zasięgu naszej ręki, wystarczy tylko regularnie jeść łososia, na przykład w formie pysznej sałatki!(Ryby morskie, Zdrowe...

Miecznik z mango
Ryby Miecznik z mango

(...) Połączenie owoców i warzyw z mięsem ryby jest nie tylko interesujące pod względem smakowym, ale także zdrowotnym. Składniki: 300 g ... . Przygotowanie: Filet z ryby włóż do marynaty z soku cytrynowego, kolendry, zielonej papryczki i zielonej cebulki. Odstaw na pół ... . Połóż kawałek ryby na talerzu, obok makaron i surówkę. Wartość odżywcza 1 porcji:   Kalorie Białka Tłuszcze ... spróbować, a wszystko staje się jasne!(Ryby morskie, Przepisy na obiad, Owoce...

Ryba w przyprawach
Ryby Ryba w przyprawach

(...) i 2 łyżki oleju. Filety z ryby umyj i nasmaruj przygotowaną marynatą i odstaw na minimum pół godziny w chłodne miejsce. Na patelni rozgrzej tłuszcz i wrzuć filety. Dodaj do smażącej się ryby cebulę pokrojoną w krążki i smaż do momentu, aż warzywo ... krowiego.(Ryby morskie, Zdrowa kuchnia, Przepisy na...

Ryba w winie
Ryby Ryba w winie

(...) Obtocz obficie w mieszance kawałki ryby i strzepnij, aby pozbyć się nadmiaru mąki. Na głębokiej patelni rozgrzej oliwę. Gdy będzie ... jest na właściwym poziomie.(Ryby morskie, Zdrowa kuchnia, Tradycyjna...

Sałatka z tuńczykiem
Ryby Sałatka z tuńczykiem

Ta prosta i szybka w przygotowaniu potrawa nabiera wyrazistego charakteru dzięki rybie, jaką jest tuńczyk. Jest on bardzo lubiany na całym świecie, znany z doskonałego smaku i dużej zawartości mięsa. Składniki: 400 g makaronu penne, 250 g pomidorów...

Rybne kuleczki z halibuta
Ryby Rybne kuleczki z halibuta

(...) /4 szklanki świeżego koperku, 1 szklanka startej marchewki, 1/2 filiżanki pietruszki. Przygotowanie: Ryby umyj i pokrój na małe ... krwionośnych. Wszystkim borykającym się z problemami sercowymi polecamy danie z halibutem.(Zdrowe jedzenie, Ryby morskie,...

Ryba w miodowej glazurze
Ryby Ryba w miodowej glazurze

Ryba w miodowej glazurze to stosunkowo mało popularne w Polsce danie, ale warto dać mu szansę. Mięso ryby jest bardzo delikatne, a nietuzinkowe połączenie ryby z miodem na długo pozostaje w pamięci. Składniki: 4 łyżki oliwy z oliwek, 1 średnia ... , sok z 2 limonek, 3 łyżki miodu, 1 łyżeczka chili, 4 filety ulubionej ryby, 1 papryka, 300 g kukurydzy z puszki, 1 ... z ryby i obsmażaj je w przyprawach z każdej strony przez nie dłużej niż 5 minut. Do patelni z cebulą dodaj paprykę...

Tacos z ryby
Ryby Tacos z ryby

(...) czerwonej. Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 275 stopni. Filety z ryby umyj, posól, dopraw pieprzem, skrop limonką i włóż ... w ciepłym jeszcze piecyku tortille, a następnie wysmaruj każdą mieszanką z awokado z blendera. Na tej warstwie połóż kawałek ryby ... się delikatne i bogate w odżywcze substancje.(Zdrowe jedzenie, Ryby morskie, Zdrowa...

Ryby Ryba na jarzynce

Zdrowa, średnio tłusta ryba w towarzystwie pełnych witamin warzyw i ziół. Pstrąg to bogactwo...

Ryba w przyprawach
Ryby Ryba w przyprawach

Bez wątpienia przedstawione tutaj danie rybne jest bardzo ciekawą propozycją na obiad lub kolację....

Ryba w winie
Ryby Ryba w winie

Ryba w winie to danie, które warto wypróbować. Jego przygotowanie jest stosunkowo proste, a...

Zapiekana ryba z fasolą
Ryby Zapiekana ryba z fasolą

Zapiekana ryba z ryżem jest wartościowszą potrawą, niż mogłoby się wydawać. Zarówno ryba, jak...

Ryba w miodowej glazurze
Ryby Ryba w miodowej glazurze

Ryba w miodowej glazurze to stosunkowo mało popularne w Polsce danie, ale warto dać mu szansę....

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij