Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Sałatka „bomba witaminowa”

Owoce jak wszyscy wiemy są źródłem witamin a w tak kolorowym ich bukiecie witamin i składników mineralnych jest po prostu mnóstwo. Witamina C – zawarta w kiwi, pomarańczach i mandarynkach, witamina B – z winogron, witamina A – z brzoskwiń, potas – z bananów i tak moglibyśmy wymienić cały alfabet zdrowia.

Składniki
  • 5 mandarynek,

  • 2 pomarańcze,

  • 5 kiwi,

  • puszka ananasa,

  • puszka brzoskwiń (w sezonie 4 świeże),

  • 2 banany,

  • winogrona,

  • 3 garście rodzynek,

  • sok z puszek ananasa i brzoskwini.


Sposób przygotowania

Owoce pokroić w kostkę i wymieszać. Zalać sokiem wymieszać i zostawić na troszkę, żeby się przegryzło. W wersji dla dorosłych można dodać wiśnie z nalewki lub trochę likieru owocowego. 



Wartość odżywcza 1 porcji:  
Kalorie    332,05 kcal
Białka 4,075 g
Tłuszcze 1,30 g
Cholesterol  0 mg
Węglowodany 84,56 g
Błonnik 8,675 g
Witamina C 103,53 mg
Witamina A 135,3 µg

Komentarz

Taka sałatka to potężny zastrzyk antyoksydantów zapobiegających nowotworom i błonnika regulującego pracę jelit. W dodatku ananas to sprzymierzeniec odchudzania, gdyż ma enzymy takie jak bromelia, które przyśpieszają spalanie tłuszczu . Posiłek wzmacnia i oczyszcza organizm . Idealny dla całej rodziny.
Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze (1)

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sałatki - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Sałatki
Sałatki

Sałatka nicejska z makaronem

Poniższa sałatka to bardzo pożywne danie dostarczające wszystkich podstawowych składników odżywczych. Ugotowany al dente makaron to węglowodany stanowiące źródło energii dla naszego organizmu. Tuńczyk i anchois dostarczają pełnowartościowego białka...

Sałatki

Sałatka obiadowa

Kapusta bywa nazywana miss odchudzania a w tym wydaniu możemy ją nazwać nawet miss piękności. Sałatka ta służy bowiem szczupłej sylwetce, gdyż jest to bardzo niskokaloryczna przekąska. Spora zawartość beta karotenu  wspomaga walkę ze zmarszczkami.

Sałatki

Sałatka owocowa z sosem twarogowym

Pyszna, kolorowa i bogata w witaminy sałatka. Melon to owoc, który w 90% składa się z wody, więc dostarcza małą ilość kalorii a sporo witamin: A i C oraz potasu. Ma właściwości moczopędne i przeczyszczające, więc wspomaga leczenie nerek i reumatyzmu.

Sałatki

Sałatka puchar z witaminami

Rzodkiewka podobnie jak seler naciowy dostarcza po trochu większości witamin i składników mineralnych. Warzywa te są dość dobrym źródłem witaminy C, PP, witaminy z grupy B oraz takich składników mineralnych jak żelazo wapń, siarka, magnez, miedź i...

Sałatki

Sałatka z ananasem

(...) ) do dekoracji sałatki.


 Sposób przygotowania Przekroić ananas na pół, delikatnie wyjąć miąższ z jednej połówki. Pozostawić skorupkę, która posłuży za miseczkę do sałatki. Miąższ ananasa oraz arbuz lub melon pokroić w drobną kostkę, obrane kiwi w plasterki. Umyć ... antypasożytnicze i wspomagają leczenie cukrzycy. Malowniczy wygląd sałatki powinien skusić nawet dzieci nie będące smakoszami...

Sałatki

Sałatka z fetą

Polskie wydanie greckiej sałatki. Feta jest źródłem białka i wapnia. Czerwona papryka to zastrzyk witaminy C i A. Pomidory zawierają dużo potasu obniżającego ciśnienie krwi. Bardzo zdrowym składnikiem tej sałatki są kwaszone ogórki, które zawierają więcej witaminy C i B oraz są bardziej lekkostrawne niż ogórki świeże. Pożytek z ich jedzenia odniesie nasza skóra, włosy oraz paznokcie ... . Do tak przygotowanej sałatki dodać majonez, tymianek oraz pieprz, po czym bardzo delikatnie wymieszać. 

 Wartość odżywcza 1...

Sałatki

Sałatka z kurczaka i kukurydzy

Sałatka dostarcza pełnowartościowego białka zwierzęcego. Zawiera znikomą ilość złego cholesterolu i nasyconych kwasów tłuszczowych. Oliwa z oliwek jest za to źródłem zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 6 - sprzymierzeńców naszego...

Sałatki

Sałatka z makaronu i szynki

Pełnowartościowe, lekkostrawne danie obiadowe. Potrawa jest źródłem cennego białka niezbędnego do budowy tkanki mięśniowej i wapnia warunkującego zdrowe, mocne kości i zęby. Składniki 20 dag drobnego makaronu,
 10 dag mrożonego groszku,
 10 dag...

Sałatki

Sałatka z bakłażanem

Sałatka z bakłażanem

Bakłażany są bardzo zdrowe, ale mogą być także szkodliwe, jeśli spożywa się je na surowo. Solanina, która jest tak bardzo trująca, traci swoje złe właściwości po ugotowaniu lub usmażeniu warzywa. Poza tym bakłażan jest niskokaloryczny, więc ma swoich...

Sałatki

Delikatna sałatka z rzeżuchą

Delikatna sałatka z rzeżuchą

(...) składniki wrzuć do dużej miski i wymieszaj. W małej miseczce powstanie sos do sałatki: czosnek, sos sojowy, imbir, sok z...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500