Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Sałatka „bomba witaminowa”

shutterstock-181815842_557f.jpg
Zdjęcie sałatki / Shutterstock
Owoce jak wszyscy wiemy są źródłem witamin a w tak kolorowym ich bukiecie witamin i składników mineralnych jest po prostu mnóstwo. Witamina C – zawarta w kiwi, pomarańczach i mandarynkach, witamina B – z winogron, witamina A – z brzoskwiń, potas – z bananów i tak moglibyśmy wymienić cały alfabet zdrowia.

Składniki
  • 5 mandarynek,

  • 2 pomarańcze,

  • 5 kiwi,

  • puszka ananasa,

  • puszka brzoskwiń (w sezonie 4 świeże),

  • 2 banany,

  • winogrona,

  • 3 garście rodzynek,

  • sok z puszek ananasa i brzoskwini.


Sposób przygotowania

Owoce pokroić w kostkę i wymieszać. Zalać sokiem wymieszać i zostawić na troszkę, żeby się przegryzło. W wersji dla dorosłych można dodać wiśnie z nalewki lub trochę likieru owocowego. 



Wartość odżywcza 1 porcji:  
Kalorie    332,05 kcal
Białka 4,075 g
Tłuszcze 1,30 g
Cholesterol  0 mg
Węglowodany 84,56 g
Błonnik 8,675 g
Witamina C 103,53 mg
Witamina A 135,3 µg

Komentarz

Taka sałatka to potężny zastrzyk antyoksydantów zapobiegających nowotworom i błonnika regulującego pracę jelit. W dodatku ananas to sprzymierzeniec odchudzania, gdyż ma enzymy takie jak bromelia, które przyśpieszają spalanie tłuszczu . Posiłek wzmacnia i oczyszcza organizm . Idealny dla całej rodziny.
Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze (1)

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sałatki - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Sałatki
Sałatki

Sałatka z bakłażanem

Bakłażany są bardzo zdrowe, ale mogą być także szkodliwe, jeśli spożywa się je na surowo. Solanina, która jest tak bardzo trująca, traci swoje złe właściwości po ugotowaniu lub usmażeniu warzywa. Poza tym bakłażan jest niskokaloryczny, więc ma swoich...

Sałatki

Delikatna sałatka z rzeżuchą

(...) składniki wrzuć do dużej miski i wymieszaj. W małej miseczce powstanie sos do sałatki: czosnek, sos sojowy, imbir, sok z...

Sałatki

Rukola w sałatce

Rukola pochodzi z krajów położonych w basenie Morza Śródziemnego. Ta odmiana sałaty ma przyjemny, orzechowy, lekko gorzkawy smak i oryginalny aromat. Rukola zawiera około osiem razy więcej wapnia, pięć razy więcej witaminy A, witaminy C i witaminy K i...

Sałatki

Sałatka z indykiem

(...) sos do sałatki: połącz oliwę z miodem, musztardą, octem, sokiem i tymiankiem i wymieszaj. Polej składniki w misce i dopraw...

Sałatki

Sałatka z dynią i orzechami włoskimi

Sałatka makaronowa z dynią i orzechami włoskimi jest świetną propozycją dla osób niespożywających mięsa oraz pragnących mieć piękną skórę oraz zachować letnią opaleniznę na dłużej. Składniki 500 g dyni bez pestek; 500 g makaronu (muszelki lub...

Sałatki

Sałatka nicejska z makaronem

Poniższa sałatka to bardzo pożywne danie dostarczające wszystkich podstawowych składników odżywczych. Ugotowany al dente makaron to węglowodany stanowiące źródło energii dla naszego organizmu. Tuńczyk i anchois dostarczają pełnowartościowego białka...

Sałatki

Sałatka obiadowa

Kapusta bywa nazywana miss odchudzania a w tym wydaniu możemy ją nazwać nawet miss piękności. Sałatka ta służy bowiem szczupłej sylwetce, gdyż jest to bardzo niskokaloryczna przekąska. Spora zawartość beta karotenu  wspomaga walkę ze zmarszczkami.

Sałatki

Sałatka owocowa z sosem twarogowym

Pyszna, kolorowa i bogata w witaminy sałatka. Melon to owoc, który w 90% składa się z wody, więc dostarcza małą ilość kalorii a sporo witamin: A i C oraz potasu. Ma właściwości moczopędne i przeczyszczające, więc wspomaga leczenie nerek i reumatyzmu.

Sałatki

Sałatka puchar z witaminami

Rzodkiewka podobnie jak seler naciowy dostarcza po trochu większości witamin i składników mineralnych. Warzywa te są dość dobrym źródłem witaminy C, PP, witaminy z grupy B oraz takich składników mineralnych jak żelazo wapń, siarka, magnez, miedź i...

Sałatki

Sałatka z ananasem

(...) 
 maliny (lub inne owoce) do dekoracji sałatki.


 Sposób przygotowania Przekroić ananas na pół, delikatnie wyjąć miąższ z jednej połówki. Pozostawić skorupkę, która posłuży za miseczkę do sałatki. Miąższ ananasa oraz arbuz ... stany zapalne układu moczowego, mają działanie antypasożytnicze i wspomagają leczenie cukrzycy. Malowniczy wygląd...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500