Skłon „Dzień dobry”
Skłony tułowia to popularne ćwiczenia na wszystkie mięśnie brzucha i częściowo mięśnie dolnej części pleców. Można je wykonywać w domu na dywanie lub w klubie fitness przy pomocy instruktora. Skłony wzmacniają mięśnie grzbietu, pośladków i dwugłowe uda. Mięśnie grzbietu odgrywają bardzo ważną rolę w organizmie – odpowiadają za zginanie ramion. Mięśnie dwugłowe uda wpływają na prawidłową pracę stawu kolanowego, współpracują z odcinkiem pośladkowym, który również koordynuje zginanie i prostowanie kolana.
Skłon „Dzień dobry” wykonuje się w pozycji wyprostowanej. Należy ustawić się w lekkim rozkroku, biodra szeroko, kolana proste, a stopy skierowane na zewnątrz. Aby prawidłowo wykonać ćwiczenie, potrzebny jest mały gryf, który jest odpowiedzialny za utrzymanie pionowej postawy ciała. Pozycja wyjściowa do ćwiczenia to napięcie mięśni grzbietu, sylwetka wyprostowana, a łopatki ściągnięte. Tułów jest opuszczany na dół, jednak nie bardziej niż do kąta prostego między brzuchem a biodrem. Następuje powrót do pozycji wyjściowej, po czym delikatnie wypycha się biodra do przodu. Ćwiczenie można wykonać z hantlami, jednak trzeba pamiętać, aby plecy były proste.
Skłon „Dzień dobry” wykonuje się w pozycji wyprostowanej. Należy ustawić się w lekkim rozkroku, biodra szeroko, kolana proste, a stopy skierowane na zewnątrz. Aby prawidłowo wykonać ćwiczenie, potrzebny jest mały gryf, który jest odpowiedzialny za utrzymanie pionowej postawy ciała. Pozycja wyjściowa do ćwiczenia to napięcie mięśni grzbietu, sylwetka wyprostowana, a łopatki ściągnięte. Tułów jest opuszczany na dół, jednak nie bardziej niż do kąta prostego między brzuchem a biodrem. Następuje powrót do pozycji wyjściowej, po czym delikatnie wypycha się biodra do przodu. Ćwiczenie można wykonać z hantlami, jednak trzeba pamiętać, aby plecy były proste.
