Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Soki na odchudzanie

Zainteresowanie nowymi sposobami na odchudzanie nie maleje. Wręcz przeciwnie, stale słychać o nowych cudownych kuracjach odchudzających. Nie ma w tym nic dziwnego – wiele osób usiłuje stracić na wadze. Mimo iż specjaliści od żywienia zalecają umiar i rozsądek, znaczna część odchudzających się osób sięga po restrykcyjne diety i opiera swój jadłospis na zaledwie kilku produktach, na przykład sokach owocowych oraz warzywnych. W ostatnim czasie kilkudniowe głodówki, podczas których można spożywać niemal wyłącznie soki stają się coraz bardziej popularne. Czy jest to dobry sposób na schudnięcie?

Jak wygląda post sokowy?

Post sokowy to rodzaj detoksu, który polega na spożywaniu soków owocowych i warzywnych, a także wody. Post trwa zwykle 1-3 dni. Dłuższe spożywanie samych soków wymaga konsultacji lekarskiej. Zwolennicy postu sokowego zalecają odbywanie go w ciągu ciepłych miesięcy, zwłaszcza na wiosnę. Na siedem dni przed postem należy ograniczyć spożycie lub zupełnie wyeliminować alkohol, nikotynę, kofeinę, cukier, nabiał, produkty pszenne, mięso, ryby oraz jaja. W tym okresie jadłospis powinien zawierać głównie organiczne owoce, warzywa oraz fasolę. W dni postu sokowego spożywa się 950-1900 ml soku. Należy sączyć go przez cały dzień. Co ważne, sok powinien być świeżo wyciskany, ale w ostateczności można sięgnąć po gotowe, możliwie świeże soki. Najlepsze owoce i warzywa na sok to: seler, marchew, kapusta, jabłka, żurawina, ananas, szpinak, burak oraz zielone warzywa. Owoce cytrusowe są niewskazane, podobnie jak banany i awokado. Oprócz soku należy spożywać około 6 szklanek wody w temperaturze pokojowej lub ciepłej. Mniej drastyczna wersja postu sokowego zakłada spożywanie jednego posiłku.

Kto nie powinien przechodzić na post sokowy?

Propagatorzy postu sokowego przekonują, że jest to bezpieczny i prosty sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i antyoksydantów przy jednoczesnym spadku wagi. W rzeczywistości jednak jest to dość ekstremalna postać detoksu, ponieważ nie zakłada spożywania produktów stałych. Specjaliści od żywienia zdecydowanie odradzają post sokowy kobietom w ciąży, matkom karmiącym oraz dzieciom. Na tak drastyczną dietę nie powinny przechodzić także osoby chore na cukrzycę, chorobę nerek lub wątroby, raka, padaczkę, wrzodziejące zapalenie jelita grubego oraz inne choroby przewlekłe. Przeciwwskazania do postu sokowego to również niski poziom cukru, zaburzenia odżywiania, niedożywienie, uzależnienia, niedowaga, anemia, zaburzenia odporności, infekcje, niedobory składników odżywczych, niskie ciśnienie krwi oraz terminalne stadium zaawansowania niektórych chorób. Głodówka nie powinna być stosowana także przez osoby, które właśnie przeszły operację lub się do niej przygotowują. Należy pamiętać, że post sokowy wpływa na sposób, w jaki organizm reaguje na przyjmowane leki. Dlatego też, jeśli rozważasz odbycie postu, a stosujesz leki, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Konsultacja lekarska jest wskazana nawet wtedy, gdy czujesz się dobrze i jesteś zupełnie zdrowa. Post sokowy może być bowiem groźny dla zdrowia, a nawet życia.

Skutki uboczne postu sokowego

Powszechne i tymczasowe skutki uboczne postu sokowego to: bóle głowy, zmęczenie, hipoglikemia, zatwardzenie, trądzik, mocniejszy niż zwykle zapach ciała oraz nieświeży oddech. Ponadto mogą pojawić się: osłabienie organizmu, zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, arytmia serca, utrata wagi, głód, wymioty, biegunka oraz problemy z nerkami. W razie wystąpienia tych objawów należy natychmiast przerwać post i udać się do lekarza. W wyniku biegunki może dojść do odwodnienia organizmu oraz utraty elektrolitów. Gdy post trwa zbyt długo, mogą wystąpić niedobory składników odżywczych, zwłaszcza białka oraz wapnia.

Osoby, które stosują post sokowy przekonują, że zauważają wyraźną poprawę w wyglądzie i samopoczuciu. Twierdzą, że mają gładszą skórę, regularne wypróżnienia, lepsze trawienie i łatwość koncentracji. Nie bez znaczenia jest także utrata wagi. Efekty te mogą być jednak związane nie tyle z postem sokowym, co z odstawieniem alkoholu i kofeiny. Krytycy postu sokowego podkreślają, że nie jest to dobry sposób na schudnięcie i oczyszczenie organizmu z toksyn. Specjaliści od żywienia podkreślają, że detoks jest nam zupełnie niepotrzebny, ponieważ ludzki organizm jest przygotowany na usuwanie toksyn bez dodatkowych zabiegów. Wątroba, nerki i przewód pokarmowy radzą sobie wystarczająco dobrze, a post sokowy jest nie tylko zbędny, ale wręcz szkodliwy.

Jeśli chcesz schudnąć, zapomnij o drastycznych rozwiązaniach i głodówkach. Postaw na zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Zdrowy tryb życia to najbezpieczniejszy i najbardziej skuteczny sposób na utratę wagi oraz uniknięcie efektu jojo.

Komentarze (1)
~Gosia Kuchareczka
~Gosia Kuchareczka

Pamiętać trzeba, że dieta płynna jest tylko dla osób zdrowych. Stosuję sobie czasami taki detoks ale tylko 3-4 dni. Pije wtedy tylko wyciskany sok jabłkowy Vivit

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Soki - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Soki
Soki

Soki przeciwdziałają zakażeniom bakteryjnym!

(...) wśród bakterii. Soki o działaniu przeciwbakteryjnym W tradycyjnej medycynie ludowej soki otrzymywane z wielu roślin ... oraz bakterii coli, które często powodują zakażenia pęcherza oraz zatrucia pokarmowe. Soki o właściwościach leczniczych Z kolei ... wzbogacić swoją dietę w soki wykazujące działanie przeciwbakteryjne, ponieważ zapobiegają infekcjom bakteryjnym oraz...

Soki

Soki owocowe dla dzieci

Soki owocowe uchodzą za niezwykle zdrowe, dlatego większość rodziców podaje je dzieciom niemal bez ograniczeń. Okazuje się ... odżywczym jedzenie. Soki są kaloryczne, ale większość kalorii pochodzi od cukru i węglowodanów, a nie od tłuszczów i białka. Na skutek picia zbyt dużych ilości soku dieta dziecka może nie być odpowiednio zbilansowana. Ponadto soki nie mają w sobie dużo witamin i składników odżywczych, mimo iż jest w nich sporo witaminy C, a niektóre soki są dodatkowo wzbogacone wapniem.

Warzywa

Soki z warzyw organicznych są zdrowsze!

Organiczny sok pomidorowy zawiera więcej składników wykazujących działanie prozdrowotne niż sok pomidorowy otrzymany z warzyw tradycyjnie uprawianych. Żywność organiczna to produkt

Żywienie

Odchudzanie

Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie...

Jak odzyskać figurę?

Odchudzanie po porodzie

Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każdej kobiety. Tym niemniej po trwającej dziewięć miesięcy ciąży jest czymś naturalnym, że kobieta chce normalizacji masy ciała i pra

Dieta dla dzieci

Odchudzanie dzieci

W XXI wieku obserwuje się coraz więcej dzieci otyłych. Wielu rodziców zastanawia się, jak odchudzić swoje pociechy, by nie zaszkodzić ich zdrowiu. Czy istnieje odpowiednia dieta od

Hipnoza i medytacja

Hipnoza a odchudzanie

Czy warto stosować hipnozę, aby odchudzanie było bardziej efektywne? Istnieje wiele sztuczek i sposobów na to, jak pozbyć się nieznośnego brzucha i niepotrzebnego tłuszczu. Dlaczeg

Środki wspomagające odchudzanie

Preparaty na odchudzanie

Preparaty na odchudzanie to nie cudowne środki, dzięki którym bez wysiłku stracimy zbędne kilogramy. Skuteczne odchudzanie polega na połączeniu zbilansowanej i zdrowej diety oraz ć

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Efektywne odchudzanie

Efektywne odchudzanie polega na stosowaniu zdrowej diety niskokalorycznej i wykonywaniu ćwiczeń wyszczuplających. Skuteczne odchudzanie to trwały spadek wagi w tempie do 4-5 kg mie

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Witaminy na odchudzanie

Witaminy na odchudzanie działają korzystnie na organizm i utrzymanie szczupłej sylwetki. Minerały zawarte w składnikach odżywczych pomagają spalić kalorie, zapobiegają odkładaniu t

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500