Soki owocowe dla dzieci

Soki owocowe uchodzą za niezwykle zdrowe, dlatego większość rodziców podaje je dzieciom niemal bez ograniczeń. Okazuje się jednak, że nadmiar soku może być dla maluchów szkodliwy. W wyniku spożycia dużych ilości soku dzieci są bardziej narażone na nadwagę, próchnicę, biegunkę oraz inne problemy natury gastrycznej, na przykład gazy, wzdęcia oraz ból brzucha. Jakie ilości soków owocowych są bezpieczne dla dzieci?

Ile soku może wypić dziecko?

Dzieci do 6 miesiąca życia nie powinny spożywać soku, a od 6 do 12 miesiąca można podać im 0,11-0,17 litra soku dziennie. Płynu nie należy podawać im w butelce, tylko w zwykłym kubku. Tak zwany kubek niekapeknie jest najlepszym pomysłem, ponieważ mimo wygody dla rodziców, zwiększa prawdopodobieństwo, że dziecko będzie stale z niego piło i narażało się na ubytki w zębach. Sok należy podawać dziecku tylko do posiłku lub przekąski, niewskazane jest przyzwyczajanie malucha do sączenia soku przez cały dzień. Co ciekawe, taka sama ilość soku jak w przypadku niemowlaków jest dozwolona dla dzieci w wieku 1-6 lat. Natomiast w przypadku starszych dzieci można nieco zwiększyć ilość soku do 0,23-0,35 litra. Nie należy przekraczać tej ilości soku owocowego. Co ważne, sok powinien być pasteryzowany i w 100% owocowy. Napoje owocowe są niewskazane, ale najlepszym wyborem dla zdrowia dziecka i tak pozostaje surowy owoc.

Problemy związane z piciem soku

Jednym z głównych problemów związanych ze spożyciem soku jest fakt, że jest to sycący napój, który zmniejsza apetyt dziecka na bardziej wartościowe pod względem odżywczym jedzenie. Soki są kaloryczne, ale większość kalorii pochodzi od cukru i węglowodanów, a nie od tłuszczów i białka. Na skutek picia zbyt dużych ilości soku dieta dziecka może nie być odpowiednio zbilansowana. Ponadto soki nie mają w sobie dużo witamin i składników odżywczych, mimo iż jest w nich sporo witaminy C, a niektóre soki są dodatkowo wzbogacone wapniem. Należy pamiętać, że duże spożycie soków jest zwykle równoznaczne z niewielkim spożyciem mleka, które jest dobrym źródłem wapnia, witamin oraz innych składników odżywczych.

Jak poznać, że dziecko ma problem ze zbyt dużym spożywaniem soku? Jeśli twoje dziecko dobrze się odżywia, je świeże owoce i warzywa, spożywa 0,47-0,70 litra mleka i innych produktów nabiałowych dziennie, nie ma ubytków i ma wagę w normie, najwidoczniej nie ma problemu z piciem soku, nawet jeśli spożywa więcej soku niż powinno. Jeżeli jednak dziecko wypija duże ilości soku, ale jednocześnie słabo się odżywia, ma ubytki w zębach, biegunkę, przewlekłe bóle brzucha oraz nadwagę, czas ograniczyć udział soku w jadłospisie. Zmniejszenie ilości tego płynu w diecie dziecka wyjdzie mu na zdrowie, co nie oznacza bynajmniej, że należy zupełnie wyeliminować sok z jadłospisu dziecka. Mimo iż nie jest on tak wartościowy jak owoc, może stanowić jego substytut. Sok owocowy sprawdza się również, gdy dziecko ma zatwardzenie.

W przypadku soków owocowych sprawdza się powiedzenie, że najważniejszy jest umiar. Sok w odpowiednich do wieku dziecka ilościach nie powinien mu zaszkodzić. Jeśli jednak jego spożycie jest zbyt duże, należy liczyć się z nieprzyjemnymi dolegliwościami.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0

Komentarze

Pytania do specjalistów

Odstający brzuch po urodzeniu dwójki dzieci

Witam mam 29 lat i jestem mama 2 dzieci dodam ze 2 dziecko urodzilam cesarka .Waze 49 kilo i mam 156 wzrostu nie czuje sie gruba ale mam strasznie odstajacy brzuch jak bym byla w 3 miesiacu ciazy ,próbowałam robic brzuszki ale nie widzialam zadnych efektow...

Odpowiada:  Roma Wojtewicz Roma Wojtewicz
pokaż 5 następnych

Artykuły Soki

Soki Soki przeciwdziałają zakażeniom bakteryjnym!

(...) wśród bakterii. Soki o działaniu przeciwbakteryjnym W tradycyjnej medycynie ludowej soki otrzymywane z wielu roślin ... óre często powodują zakażenia pęcherza oraz zatrucia pokarmowe. Soki o właściwościach leczniczych Z kolei rokitnik (Hippophae ... . W okresie jesienno-zimowym warto wzbogacić swoją dietę w soki wykazujące działanie przeciwbakteryjne, ponieważ zapobiegają...

Soki Soki na odchudzanie

(...) órych można spożywać niemal wyłącznie soki stają się coraz bardziej popularne. Czy jest to dobry sposób na schudnięcie ... świeże soki. Najlepsze owoce i warzywa na sok to: seler, marchew, kapusta, jabłka, żurawina, ananas, szpinak, burak oraz...

Ekologiczne soki Odtwórz wideo
Soki Ekologiczne soki

(...) ój uwielbiany przez każdego. Soki działają orzeźwiająco, gaszą pragnienie oraz są cennym źródłem witamin i składników odżywczych. Czym różnią się soki kupowane w kartonach od ekologicznych? Niektóre produkty znajdujące się ... koncentratem. Najzdrowsze soki to te, które można przygotować w domu. Nie zawierają cukru i konserwantów,...

Soki
Napoje Soki

Soki to napoje powstałe z owoców lub warzyw. Bez nich nie może się obejść zdrowa dieta. Zarówno soki warzywne, jak i soki owocowe, zawierają mnóstwo witamin i składników mineralnych. Trzeba jednak pamiętać, że obróbka...

Składniki kosmetyków Kwasy owocowe

Kwasy owocowe mają zbawienny wpływ na skórę. Są skuteczne w walce ze zmarszczkami, nieestetycznymi przebarwieniami, a także niedoskonałościami skóry, takimi jak nadmierna suchość czy zaskórniki.

Desery Szaszłyki owocowe na zimno

Nasze trójkolorowe szaszłyki to zastrzyk trzech ważnych witamin. Jabłko dostarcza witaminy C, śliwki - witaminy A natomiast morele beta-karotenu. Tym samym do ich właściwości zdrowotnych możemy zaliczyć: zwiększenie odporności organizmu, poprawę wzroku,...

Owoce Pyszne i zdrowe przepisy owocowe!

Owoce zawierają mnóstwo witamin i błonnika. W swoim składzie mogą się poszczycić bogactwem minerałów. Kwasy owocowe wpływają pozytywnie na naszą urodę i pomagają odmłodzić skórę. Owoce, wraz z warzywami powinny pojawić się na naszych...

Warzywa Soki z warzyw organicznych są zdrowsze!

Ekologiczny sok pomidorowy ma znacznie większą wartość odżywczą. Spożywanie soku pomidorowego dostarcza organizmowi wielu cennych składników: polifenoli, likopenu, potasu oraz witamin.

Przekarmianie dzieci Odtwórz wideo
Bilansowanie zdrowej diety Przekarmianie dzieci

Niezdrowa i źle zbilansowana dieta oparta na słodyczach i kalorycznych daniach typu fast food oraz brak ruchu z biegiem czasu prowadzą do otyłości. Złe nawyki żywieniowe mogą być zaszczepione w dzieciach już od wieku niemowlęcego, tym samym powodując...

Chrapanie dzieci Odtwórz wideo
Chrapanie Chrapanie dzieci

Jeśli chodzi o chrapanie dzieci, to przyczyny takiego zjawiska należy dokładnie zdiagnozować. Powodem może być bowiem przerost migdałka gardłowego lub migdałków podniebiennych, a wyleczeniem takiej dolegliwości jest ich wycięcie. W trakcie, gdy...

pokaż 10 następnych