Soki owocowe dla dzieci

Soki owocowe uchodzą za niezwykle zdrowe, dlatego większość rodziców podaje je dzieciom niemal bez ograniczeń. Okazuje się jednak, że nadmiar soku może być dla maluchów szkodliwy. W wyniku spożycia dużych ilości soku dzieci są bardziej narażone na nadwagę, próchnicę, biegunkę oraz inne problemy natury gastrycznej, na przykład gazy, wzdęcia oraz ból brzucha. Jakie ilości soków owocowych są bezpieczne dla dzieci?

Ile soku może wypić dziecko?

Dzieci do 6 miesiąca życia nie powinny spożywać soku, a od 6 do 12 miesiąca można podać im 0,11-0,17 litra soku dziennie. Płynu nie należy podawać im w butelce, tylko w zwykłym kubku. Tak zwany kubek niekapeknie jest najlepszym pomysłem, ponieważ mimo wygody dla rodziców, zwiększa prawdopodobieństwo, że dziecko będzie stale z niego piło i narażało się na ubytki w zębach. Sok należy podawać dziecku tylko do posiłku lub przekąski, niewskazane jest przyzwyczajanie malucha do sączenia soku przez cały dzień. Co ciekawe, taka sama ilość soku jak w przypadku niemowlaków jest dozwolona dla dzieci w wieku 1-6 lat. Natomiast w przypadku starszych dzieci można nieco zwiększyć ilość soku do 0,23-0,35 litra. Nie należy przekraczać tej ilości soku owocowego. Co ważne, sok powinien być pasteryzowany i w 100% owocowy. Napoje owocowe są niewskazane, ale najlepszym wyborem dla zdrowia dziecka i tak pozostaje surowy owoc.

Problemy związane z piciem soku

Jednym z głównych problemów związanych ze spożyciem soku jest fakt, że jest to sycący napój, który zmniejsza apetyt dziecka na bardziej wartościowe pod względem odżywczym jedzenie. Soki są kaloryczne, ale większość kalorii pochodzi od cukru i węglowodanów, a nie od tłuszczów i białka. Na skutek picia zbyt dużych ilości soku dieta dziecka może nie być odpowiednio zbilansowana. Ponadto soki nie mają w sobie dużo witamin i składników odżywczych, mimo iż jest w nich sporo witaminy C, a niektóre soki są dodatkowo wzbogacone wapniem. Należy pamiętać, że duże spożycie soków jest zwykle równoznaczne z niewielkim spożyciem mleka, które jest dobrym źródłem wapnia, witamin oraz innych składników odżywczych.

Jak poznać, że dziecko ma problem ze zbyt dużym spożywaniem soku? Jeśli twoje dziecko dobrze się odżywia, je świeże owoce i warzywa, spożywa 0,47-0,70 litra mleka i innych produktów nabiałowych dziennie, nie ma ubytków i ma wagę w normie, najwidoczniej nie ma problemu z piciem soku, nawet jeśli spożywa więcej soku niż powinno. Jeżeli jednak dziecko wypija duże ilości soku, ale jednocześnie słabo się odżywia, ma ubytki w zębach, biegunkę, przewlekłe bóle brzucha oraz nadwagę, czas ograniczyć udział soku w jadłospisie. Zmniejszenie ilości tego płynu w diecie dziecka wyjdzie mu na zdrowie, co nie oznacza bynajmniej, że należy zupełnie wyeliminować sok z jadłospisu dziecka. Mimo iż nie jest on tak wartościowy jak owoc, może stanowić jego substytut. Sok owocowy sprawdza się również, gdy dziecko ma zatwardzenie.

W przypadku soków owocowych sprawdza się powiedzenie, że najważniejszy jest umiar. Sok w odpowiednich do wieku dziecka ilościach nie powinien mu zaszkodzić. Jeśli jednak jego spożycie jest zbyt duże, należy liczyć się z nieprzyjemnymi dolegliwościami.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0

Komentarze

Wyloguj

Artykuły Soki

Soki

Soki przeciwdziałają zakażeniom bakteryjnym!

(...) wśród bakterii. Soki o działaniu przeciwbakteryjnym W tradycyjnej medycynie ludowej soki otrzymywane z wielu roślin ... óre często powodują zakażenia pęcherza oraz zatrucia pokarmowe. Soki o właściwościach leczniczych Z kolei rokitnik (Hippophae ... . W okresie jesienno-zimowym warto wzbogacić swoją dietę w soki wykazujące działanie przeciwbakteryjne, ponieważ zapobiegają...

Soki

Soki na odchudzanie

(...) órych można spożywać niemal wyłącznie soki stają się coraz bardziej popularne. Czy jest to dobry sposób na schudnięcie ... świeże soki. Najlepsze owoce i warzywa na sok to: seler, marchew, kapusta, jabłka, żurawina, ananas, szpinak, burak oraz...

Ekologiczne sokiOdtwórz wideo

Soki

Ekologiczne soki

(...) ój uwielbiany przez każdego. Soki działają orzeźwiająco, gaszą pragnienie oraz są cennym źródłem witamin i składników odżywczych. Czym różnią się soki kupowane w kartonach od ekologicznych? Niektóre produkty znajdujące się ... koncentratem. Najzdrowsze soki to te, które można przygotować w domu. Nie zawierają cukru i konserwantów,...

Soki

Napoje

Soki

Soki to napoje powstałe z owoców lub warzyw. Bez nich nie może się obejść zdrowa dieta. Zarówno soki warzywne, jak i soki owocowe, zawierają mnóstwo witamin i składników mineralnych. Trzeba jednak pamiętać, że obróbka...

Składniki kosmetyków

Kwasy owocowe

Kwasy owocowe mają zbawienny wpływ na skórę. Są skuteczne w walce ze zmarszczkami, nieestetycznymi przebarwieniami, a także niedoskonałościami skóry, takimi jak nadmierna suchość czy zaskórniki.

Desery

Szaszłyki owocowe na zimno

Nasze trójkolorowe szaszłyki to zastrzyk trzech ważnych witamin. Jabłko dostarcza witaminy C, śliwki – witaminy A natomiast morele beta-karotenu. Tym samym do ich właściwości zdrowotnych możemy zaliczyć: zwiększenie odporności organizmu, poprawę wzroku,...

Warzywa

Soki z warzyw organicznych są zdrowsze!

Ekologiczny sok pomidorowy ma znacznie większą wartość odżywczą. Spożywanie soku pomidorowego dostarcza organizmowi wielu cennych składników: polifenoli, likopenu, potasu oraz witamin.

Zaburzenia rozwoju

Krzywica u dzieci

Krzywica dzisiaj występuje rzadko dzięki temu, że dzieci w pierwszym roku życia dostają witaminę D3 w kroplach lub w mleku modyfikowanym. Mimo to nadal istnieje ryzyko wystąpienia krzywicy.

Zaburzenia rozwoju

Płaskostopie u dzieci

Zaniedbane w dzieciństwie stopy mogą w późniejszym okresie życia sprawiać wiele problemów, dlatego zapobieganie płaskostopiu powinno być brane pod uwagę już u najmłodszych dzieci.

Dezodoranty

Dezodorant dla dzieci

Wybór odpowiedniego produktu dezodoryzującego dla dziecka jest trudny. Koniecznie musisz zwrócić uwagę na skład takiego produktu. Co jeszcze jest ważne?

Akcesoria higieniczne i zdrowotne

Pieluchy dla dzieci

Pieluchy dla dzieci powinny być komfortowe w użyciu dla rodziców i nie powodować odparzeń pupy u niemowlaka. Rodzice mają do wyboru albo pieluchy jednorazowe, albo pieluchy wielorazowego użytku.

Pokój dziecięcy

Zabezpieczenia dla dzieci

Zabezpieczenia dla dzieci w domu są nieodzowne w bezpiecznym wychowywaniu malucha. Aby dziecko było bezpieczne w domu, warto zainwestować w zabezpieczenia dla dzieci, np. zaślepki do kontaktów.

Mebelki dla dzieci

Pokój dziecięcy

Mebelki dla dzieci

Mebelki dla dzieci to ważne akcesoria w pokoiku dziecięcym. Oprócz spełniania funkcji estetycznej, muszą być bezpieczne i praktyczne. Przy zakupie mebli dla dzieci należy zwrócić uwagę na certyfikat.

Pokój dziecięcy

Krzesełka dla dzieci

Kiedy maluch zaczyna samodzielnie jeść, niezbędne stają się krzesełka dla dzieci. Takie mebelki dziecięce spełniają różne funkcje – dziecko przy nich siedzi, ale też odrabia lekcje i bawi się.

Szafy dla dzieci

Pokój dziecięcy

Szafy dla dzieci

Wybierając szafy dla dzieci, warto zwrócić uwagę nie tylko na cenę. Ważne będą rozmiary mebli, ich styl oraz materiał, z którego będą wykonane. Mebelki dla dzieci muszą być funkcjonalne i estetyczne.

Dywany dla dzieci

Pokój dziecięcy

Dywany dla dzieci

Dywany dla dzieci są ważnym wyposażeniem pokoju malucha. Dziecko będzie na nim spędzało dużo czasu, dlatego ważne jest, by dywan mu się spodobał. Dywan może być związany z zainteresowaniami dziecka.

Chodziki dla dzieci

Pokój dziecięcy

Chodziki dla dzieci

Czy chodziki dla dzieci to dobry pomysł? Okazuje się, że nie. Pierwsze kroki dziecka nie powinny być wymuszone. Organizm malucha sam przystosowuje się do nowej formy aktywności, jaką jest chodzenie.

Akcesoria do karmienia

Śliniaczki dla dzieci

Śliniaczki dla dzieci mają chronić ubranko dziecka przed przemoczeniem i zabrudzeniem podczas jedzenia. Na rynku dostępne są śliniaki jednorazowe lub wielokrotnego użytku.

Szczepienia dzieci

Szczepienia nie tylko dla dzieci

Obecnie antybiotyki i szczepionki są uważane za największe osiągnięcia cywilizacji w walce z chorobami. Dlatego w wieku dorosłym warto pomyśleć o szczepieniu, bo to doskonała broń w walce o odporność i zdrowie. Szczepienie ochronne polega na podaniu preparatu...

Sport dla dziecka

Narty dla dzieci

Narty dla dzieci to doskonały pomysł na zimowe ferie. Dzieci na nartach są często widoczne na stokach, ponieważ narty to bardzo lubiany przez nich sport, który mogą uprawiać wspólnie z rodzicami.

Sport dla dziecka

Karate dla dzieci

Karate dla dzieci to ćwiczenia ogólnorozwojowe. Poprzez sztuki walki dla dzieci maluchy mogą rozładować energię oraz kształtować charakter. Trening karate zapewnia dziecku prawidłowy rozwój.

Sport dla dziecka

Aikido dla dzieci

Zajęcia aikido dla dzieci pozytywnie wpływają na ich ogólny rozwój. Ten rodzaj sztuki walki pokazuje im, jak powinna wyglądać współpraca w grupie oraz pomaga zwalczyć egoistyczne zachowania.

Sport dla dziecka

Szermierka dla dzieci

Szermierka dla dzieci pozwala rozwinąć sprawność fizyczną, koncentrację, refleks i szybkość. Ta dyscyplina sportowa wymaga zwinności i precyzji. Trening szermierki uczy samodyscypliny.

Sport dla dziecka

Pływanie dla dzieci

Pływanie dla dzieci jest nie tylko zdrowe, ale i przyjemne. Dzieci zwykle lubią ruch w wodzie, który bardzo relaksuje. Aby pływanie nie skończyło się źle, należy zadbać o bezpieczeństwo w wodzie.

Judo dla dzieci

Sport dla dziecka

Judo dla dzieci

Judo dla dzieci to dobry pomysł. Jak inne sztuki walki, judo poprawia kondycję. Co ważniejsze, pomaga rozwinąć w dziecku postawy etyczne. Trening judo można zacząć już w wieku 4-5 lat.

Sport dla dziecka

Boks dla dzieci

Czy boks dla dzieci to dobry pomysł? Trening boksu ma pozytywny wpływ, ale bardziej na nastolatków niż na małe dzieci. Boks to trudny i wymagający sport, ale ma także wiele zalet.

Sport dla dziecka

Samoobrona dla dzieci

Samoobrona dla dzieci to dobry pomysł. Sztuki walki, takie jak brazylijskie jiu-jitsu, pomagają wyjść cało z trudnych sytuacji i wzmocnić pewność siebie. Dla dzieci niewskazana jest jednak krav maga.

Zatrucie u dzieci

Ból brzucha u dzieci

Zatrucie u dzieci

Artykuł sponsorowany   Zatrucie pokarmowe to częsty problem wśród dzieci. Do objawów zatrucia należą: biegunka, skurcze żołądka, gorączka, ból głowy oraz bóle stawów. Niekiedy dziecko doświadcza również wymiotów,...

Ból brzucha u dzieci

Przepukliny u dzieci

Przepukliny u dzieci występują, gdy organy dziecka uwypuklają się poprzez szczelinę w powłoce mięśniowej. Przepukliny u dzieci pojawiają się w okolicy pachwin i jamy brzusznej. Istnieją różne przyczyny przepukliny, jak również różne...

Ból brzucha u dzieci

Zaparcia u dzieci

Okazuje się, że problem zaparć dotyczy również dzieci. Może to być dolegliwość przewlekła lub sporadyczna. Bez względu na to, zaparcia leczone są w podobny sposób i da się ich uniknąć. Niestety, na pytanie o przyczynę tego powszechnego problemu...

Wspinaczka

Wspinaczka dla dzieci

Wspinaczka dla dzieci to doskonały pomysł na przyjemne i pożyteczne spędzenie wolnego czasu. Jest to znakomita zabawa dla dziecka, które jednak na początku może odczuwać strach przed wysokością.

Paintball

Paintball dla dzieci

Paintball dla dzieci to kiepski pomysł. Ta militarna gra strategiczna adresowana jest raczej dla dorosłych, gdyż wiąże się z pewnym ryzykiem. Na polu paintballa łatwo o urazy, uszkodzenia i otarcia.

Quady

Quad dla dzieci

Quady to bardzo popularne pojazdy czterokołowe, które pozwalają na jazdę po trudnym terenie. Ich status prawny nie jest do końca uregulowany i wiele osób decyduje się na kupno bez znajomości podstawowych zasad ich użytkowania. Można już właściwie mówić...

Surfing

Windsurfing dla dzieci

Obozy żeglarskie dla dzieci oferują także opanowanie jazdy na desce. Windsurfing dla dzieci powinien prowadzić instruktor windsurfingu. Lekcje i kursy windsurfingu mogą urozmaicić kolonie i obozy.

Balet i jazz

Balet dla dzieci

Balet dla dzieci znajduje się obecnie w ofercie wielu przedszkoli i domów kultury. Zajęcia z baletu powinny być prowadzone od jak najmłodszych lat. Wymagają jednak dużej samodyscypliny i wysiłku.

Apetyt u dzieci

Karmienie niemowlęcia

Apetyt u dzieci

Apetyt u dzieci to stosunkowo częsty powód do zmartwień. Już świeżo upieczeni rodzice zastanawiają się, czy ich pociecha dostaje odpowiednią porcję pokarmu, czy nie jada za mało lub za dużo. Dorośli niejednokrotnie zadają sobie pytanie, jak uchronić dziecko przed niedoborem lub nadmiarem kilogramów.

Probiotyk dla dzieci

Alergia pokarmowa

Probiotyk dla dzieci

Artykuł sponsorowany Coraz więcej rodziców decyduje się na podawanie swoim dzieciom preparatów probiotycznych, ponieważ pomagają zwalczać problemy ze strony układu pokarmowego. Szczególnie dużo mówi się o produktach zawierających...

Depresja i mania

Depresja dzieci

Depresja wśród dzieci i młodzieży to coraz częstszy problem. Niestety, brak apetytu, drażliwość, dąsy, złe wyniki w nauce odczytuje się częściej jako problem wychowawczy niż zaburzenia nastroju.

Żylaki

Żylaki u dzieci

Żylaki u dzieci występują stosunkowo rzadko, co nie oznacza, że nasze pociechy nie są nimi zagrożone. Najczęściej u dzieci występują żylaki odbytu i żylaki powrózka nasiennego. Żylaki odbytu u najmłodszych dzieci pojawiają się w wyniku obciążeń...

Anoreksja

Anoreksja u dzieci

Anoreksja u dzieci to coraz częstszy problem. Przyczyny tego zaburzenia odżywiania są różne, przy czym dużą rolę odgrywają rodzice. Jakie są symptomy anoreksji u dzieci i jak rodzice mogą im pomóc?

pokaż 10 następnych