Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Soki owocowe dla dzieci

Soki owocowe uchodzą za niezwykle zdrowe, dlatego większość rodziców podaje je dzieciom niemal bez ograniczeń. Okazuje się jednak, że nadmiar soku może być dla maluchów szkodliwy. W wyniku spożycia dużych ilości soku dzieci są bardziej narażone na nadwagę, próchnicę, biegunkę oraz inne problemy natury gastrycznej, na przykład gazy, wzdęcia oraz ból brzucha. Jakie ilości soków owocowych są bezpieczne dla dzieci?

Ile soku może wypić dziecko?

Dzieci do 6 miesiąca życia nie powinny spożywać soku, a od 6 do 12 miesiąca można podać im 0,11-0,17 litra soku dziennie. Płynu nie należy podawać im w butelce, tylko w zwykłym kubku. Tak zwany kubek niekapeknie jest najlepszym pomysłem, ponieważ mimo wygody dla rodziców, zwiększa prawdopodobieństwo, że dziecko będzie stale z niego piło i narażało się na ubytki w zębach. Sok należy podawać dziecku tylko do posiłku lub przekąski, niewskazane jest przyzwyczajanie malucha do sączenia soku przez cały dzień. Co ciekawe, taka sama ilość soku jak w przypadku niemowlaków jest dozwolona dla dzieci w wieku 1-6 lat. Natomiast w przypadku starszych dzieci można nieco zwiększyć ilość soku do 0,23-0,35 litra. Nie należy przekraczać tej ilości soku owocowego. Co ważne, sok powinien być pasteryzowany i w 100% owocowy. Napoje owocowe są niewskazane, ale najlepszym wyborem dla zdrowia dziecka i tak pozostaje surowy owoc.

Problemy związane z piciem soku

Jednym z głównych problemów związanych ze spożyciem soku jest fakt, że jest to sycący napój, który zmniejsza apetyt dziecka na bardziej wartościowe pod względem odżywczym jedzenie. Soki są kaloryczne, ale większość kalorii pochodzi od cukru i węglowodanów, a nie od tłuszczów i białka. Na skutek picia zbyt dużych ilości soku dieta dziecka może nie być odpowiednio zbilansowana. Ponadto soki nie mają w sobie dużo witamin i składników odżywczych, mimo iż jest w nich sporo witaminy C, a niektóre soki są dodatkowo wzbogacone wapniem. Należy pamiętać, że duże spożycie soków jest zwykle równoznaczne z niewielkim spożyciem mleka, które jest dobrym źródłem wapnia, witamin oraz innych składników odżywczych.

Jak poznać, że dziecko ma problem ze zbyt dużym spożywaniem soku? Jeśli twoje dziecko dobrze się odżywia, je świeże owoce i warzywa, spożywa 0,47-0,70 litra mleka i innych produktów nabiałowych dziennie, nie ma ubytków i ma wagę w normie, najwidoczniej nie ma problemu z piciem soku, nawet jeśli spożywa więcej soku niż powinno. Jeżeli jednak dziecko wypija duże ilości soku, ale jednocześnie słabo się odżywia, ma ubytki w zębach, biegunkę, przewlekłe bóle brzucha oraz nadwagę, czas ograniczyć udział soku w jadłospisie. Zmniejszenie ilości tego płynu w diecie dziecka wyjdzie mu na zdrowie, co nie oznacza bynajmniej, że należy zupełnie wyeliminować sok z jadłospisu dziecka. Mimo iż nie jest on tak wartościowy jak owoc, może stanowić jego substytut. Sok owocowy sprawdza się również, gdy dziecko ma zatwardzenie.

W przypadku soków owocowych sprawdza się powiedzenie, że najważniejszy jest umiar. Sok w odpowiednich do wieku dziecka ilościach nie powinien mu zaszkodzić. Jeśli jednak jego spożycie jest zbyt duże, należy liczyć się z nieprzyjemnymi dolegliwościami.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Soki - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Kawa smakowa

~filizankakawy • ostatni post 4 godziny temu

4
Artykuły Soki
Soki

Soki na odchudzanie

(...) órych można spożywać niemal wyłącznie soki stają się coraz bardziej popularne. Czy jest to dobry sposób na schudnięcie ... świeże soki. Najlepsze owoce i warzywa na sok to: seler, marchew, kapusta, jabłka, żurawina, ananas, szpinak, burak oraz...

Soki

Soki przeciwdziałają zakażeniom bakteryjnym!

(...) wśród bakterii. Soki o działaniu przeciwbakteryjnym W tradycyjnej medycynie ludowej soki otrzymywane z wielu roślin ... óre często powodują zakażenia pęcherza oraz zatrucia pokarmowe. Soki o właściwościach leczniczych Z kolei rokitnik (Hippophae ... . W okresie jesienno-zimowym warto wzbogacić swoją dietę w soki wykazujące działanie przeciwbakteryjne, ponieważ zapobiegają...

Napoje

Soki

Soki to napoje powstałe z owoców lub warzyw. Bez nich nie może się obejść zdrowa dieta. Zarówno soki warzywne, jak i soki owocowe, zawierają mnóstwo witamin i składników mineralnych. Trzeba jednak pamiętać, że obróbka...

Składniki kosmetyków

Kwasy owocowe

Kwasy owocowe (AHA) uzyskuje się z owoców, mleka, a także z trzciny cukrowej. Są to substancje szeroko stosowane w kosmetykach takich jak płyny czy też rozmaite kremy. Kosme

Owoce

Pyszne i zdrowe przepisy owocowe!

Owoce zawierają mnóstwo witamin i błonnika. W swoim składzie mogą się poszczycić bogactwem minerałów. Kwasy owocowe wpływają pozytywnie na naszą urodę i pomagają odmł

Desery

Szaszłyki owocowe na zimno

Nasze trójkolorowe szaszłyki to zastrzyk trzech ważnych witamin. Jabłko dostarcza witaminy C, śliwki - witaminy A natomiast morele beta-karotenu. Tym samym do ich właściwości zdrow

Warzywa

Soki z warzyw organicznych są zdrowsze!

Organiczny sok pomidorowy zawiera więcej składników wykazujących działanie prozdrowotne niż sok pomidorowy otrzymany z warzyw tradycyjnie uprawianych. Żywność organiczna to

Sport dla dziecka

Karate dla dzieci

Wschodnie sztuki walki takie jak karate to dobry pomysł na sport dla dzieci. Karate dla dzieci to nie tylko poprawa ich kondycji i koordynacji ruchowej czy możliwość spotkania się

Sport dla dziecka

Narty dla dzieci

Dzieci na nartach to coraz częstszy widok na polskich stokach. Okazuje się, że kurs jazdy na n artach jest doskonałą okazją do spędzenia czasu z najbliższymi na świeżym powie

Alergia pokarmowa

Probiotyk dla dzieci

Artykuł sponsorowany Coraz więcej rodziców decyduje się na podawanie swoim dzieciom preparatów probiotycznych, ponieważ pomagają zwalczać problemy ze strony układu p

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500