Strach przed snem

Coraz więcej osób ma problem ze snem. Najczęściej jest to bezsenność lub zaburzenia snu. Te problemy to poważna sprawa. Ciągłe zmęczenie i mało efektywny odpoczynek w nocy mogą prowadzić do chorób psychicznych. Jednym z coraz częściej spotykanych zaburzeń jest lęk przed snem. Objawy tej dolegliwości to niepokój przed pójściem do łóżka, a także ataki paniki podczas prób zaśnięcia. Strach przed zasypianiem prowadzi do problemów ze zdrowiem. U danej osoby pojawia się większa skłonność do irytacji, problemy ze świadomością i inne kłopoty, które są wynikiem braku właściwego wypoczynku w nocy.

Objawy strachu przed zaśnięciem

Wiele osób, które w ciągu dnia funkcjonują bez żadnych problemów, pod wieczór odczuwa silny niepokój. Jak wszystkie fobie, lęk przed snem nie ma zwykle racjonalnego wytłumaczenia. Niektóre osoby boją się, że jeśli położą się do łóżka, z pewnością umrą i już z niego nie wstaną. Taki problem ze snem może nie mieć żadnego uzasadnienia w stanie zdrowia. Czynnikiem, który wywołuje takie kłopoty ze snem, jest zazwyczaj ciąg koszmarów nocnych, które powodują lęk przed zaśnięciem i ponownym doświadczeniem nieprzyjemnych snów.

Symptomy tej dolegliwości są następujące:

  • krótki ale szybki oddech,
  • zmieszanie, trudności z logicznym myśleniem,
  • nadmierne pocenie się,
  • uczucie paniki,
  • strach, przerażenie,
  • bycie śpiącym,
  • suchość w ustach,
  • trzęsienie się z nerwów,
  • nieregularne bicie serca,
  • mdłości.

Objawy mogą być różne, każdy inaczej przeżywa lęk przed snem.

Leczenie strachu przed zaśnięciem

Niestety, nie ma leku, który pozwalałby na natychmiastowe pozbycie się lęku przed snem, ale są inne metody radzenia sobie z taką fobią. Przede wszystkim należy odszukać przyczyny wystąpienia tego problemu. Jeżeli strach wywołały wcześniejsze koszmary nocne, poszukaj terapeuty, który pomoże ci popracować nad lękami. Współpraca ze specjalistą może być konieczna również wtedy, gdy strach przed zaśnięciem ma związek z obawą o swoje życie. Jeżeli boisz się, że umrzesz w czasie snu, spróbuj wytłumaczyć sobie, że masz większe szanse na długie życie właśnie poprzez zdrowy sen. Nagła śmierć w czasie nocnego odpoczynku to niezwykła rzadkość, dlatego ryzyko, że przytrafi się to właśnie tobie jest minimalne. Rozważ rozpoczęcie terapii, wsparcie profesjonalisty może być niezbędne. Terapię warto wspomóc poprzez zadbanie o zdrowie i o higienę snu. Jeśli odczuwasz lęk przed snem ogranicz używki, zwłaszcza kofeinę, i zainteresuj się technikami relaksacyjnymi. Naucz się odpoczywać i radzić sobie z napięciem. Wówczas zaburzenia snu będą mniej dotkliwe.

Strach przed snem to poważny problem, który często wymaga profesjonalnej terapii. Jeśli czujesz, że niepokój powoli przeradza się w fobię, poszukaj pomocy specjalisty. Im dłużej zwlekasz z rozwiązaniem problemu, tym poważniejsze stają się zaburzenia snu.

Bibliografia

  • Szelenberger W. Bezsenność, Via Medica, Gdańsk 2007, ISBN 83-60072-61-5
  • Prusiński A. Bezsenność i inne zaburzenia snu, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3434-9
  • Shapiro C.M. ABC zaburzeń snu, Astrum, Wrocław 1998, ISBN 83-87197-24-6
  • Jarema M., Rabe-Jabłońska J., Psychiatria, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2011, ISBN 978-83-200-4180-4
Porozmawiaj o tym na Forum Psychologia »
Lubię to!
1
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Jakie są przyczyny nocnego budzenia się?

Witam. Borykam się ze swoim problemem już od kilku miesięcy, ale ostatnio się pogłębia. Otóż...

mgr Joanna Moczulska Porady udziela mgr Joanna Moczulska psycholog i psychoterapeuta pracujący w Krakowie.
pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

~nightmona Forum Psychologia 4 odpowiedzi Strach w nocy ~nightmona:

ostatnio budzilam sie z krzykiem w nocy, mam (rzadziej) koszmary, lapie mnie mocny strach przed...

Artykuły Zaburzenia snu

Zaburzenia snu Parasomnie

(...) 60072-61-5Prusiński A. Bezsenność i inne zaburzenia snu, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3434-9(Problemy ze snem, Zaburzenia snu, drgawki...

Zaburzenia snu Narkolepsja

Narkolepsja to rodzaj zaburzenia snu, który powoduje niekontrolowaną senność w ciągu dnia. Dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Pierwsze symptomy pojawiają się okresie dojrzewania, ale narkolepsja może też zaatakować po 20. roku życia. Osoba chora odczuwa ciągłą senność w ciągu dnia, zasypia nawet w trakcie codziennych czynności. W nocy narkoleptycy zwykle ... -60072-61-5Prusiński A. Bezsenność i inne zaburzenia snu, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3434-9(Problemy ze snem,...

Zaburzenia snu Lunatykowanie

(...) ISBN 83-60072-61-5Prusiński A. Bezsenność i inne zaburzenia snu, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3434-9Krupka-Matuszczyk I. Zaburzenia snu u kobiet, Sen, 2008, 8, 73-7Dzaja A., Arber S., Hislop J. et al. Women’s sleep in health and disease, J Psychiatr Res, 2005, 39, 55-76(Pomoc psychologiczna, Problemy ze snem, Zaburzenia...

Zaburzenia snu Koszmar senny

(...) Zaburzenia snu, koszmary po alkoholu, przyczyny...

Zaburzenia snu Nadmierna senność

(...) zaburzenia snu w postaci dyssomnii (np. bezsenność, narkolepsję, zaburzenia rytmów okołodobowych, zaburzenia z nocną dysfunkcją ... oddychania w czasie snu, PZWL, Warszawa 2006, ISBN 978-83-200-3138-6.(Problemy ze snem, Zaburzenia snu, nadmierna senność po...

Zaburzenia snu Dziwne sny

(...) 83-01-16330-3.(Sposób na sen, Zdrowy sen, Zaburzenia...

Zaburzenia snu Paraliż senny

(...) ), Zaburzenia snu [w:] Psychiatra, t. 2, Urban&Partner, Wrocław 2002, ISBN 83-87944-72-6.(Drętwienie dłoni, Problemy ze snem, Zaburzenia...

Jak się wysypiać?
Zaburzenia snu Jak się wysypiać?

(...) óry pozwalasz sobie co noc, oraz ucieczką od problemów szarego dnia.(Sposób na sen, Zdrowy sen, Zaburzenia...

Dlaczego choroba zmusza do snu?
Zaburzenia snu Dlaczego choroba zmusza do snu?

Choroba kładzie nas do łóżka nie tylko dlatego, że źle się czujemy. Jesteśmy też wyczerpani i po prostu senni, często nie możemy dosłownie utrzymać się na nogach. Znamy to wszyscy z własnego doświadczenia, jednak aż do tej pory naukowcy nie...

Dlaczego niewyspanie pogarsza pamięć?
Zaburzenia snu Dlaczego niewyspanie pogarsza pamięć?

Badacze z Uniwersytetu Pensylwanii, Instytutu Technologii w Massachusetts i Uniwersytetu Tufts zidentyfikowali mechanizmy pogorszenia pamięci na skutek niedoboru snu. Każdy, kto zarwał noc wie, że niedostatek snu objawia się następnego dnia trudnościami z...

Zaburzenia snu Zespół chronicznego zmęczenia

Zespół chronicznego zmęczenia (ang. Chronic Fatigue Syndrome, CFS) to zespół objawów chorobowych spowodowanych złożonymi przyczynami. Po raz pierwszy został zdiagnozowany w 1988 roku w Stanach Zjednoczonych. Objawami zespołu...

Zaburzenia snu Budzenie się w nocy

(...) specjalisty, np. w poradni leczenia zaburzeń snu.Prusiński A., Bezsenność i inne zaburzenia snu, PZWL, Warszawa 2007, ISBN 978-83-20034-34-9.Szelenberger W., Skalski M., Bezsenność, Via Medica, Gdańsk 2007, ISBN 978-83-60072-61-5.(Problemy ze snem, Zaburzenia snu,...

Zaburzenia snu Trudności z zasypianiem

(...) częściej wśród ludzi obserwuje się zaburzenia snu w postaci bezsenności, trudności z zasypianiem, zbyt krótkiego snu ... . Zaburzenia snu wśród społeczeństw państw wysoko rozwiniętych stają się prawdziwą plagą. Bezsenność trwająca ponad trzy tygodnie uważana jest za chorobę. Jak wykazują badania, już prawie 40% dorosłych Polaków sięga po środki nasenne. Zaburzenia snu ... , problemy rodzinne, śmierć bliskiej osoby to tylko niektóre z sytuacji stresowych, mających wpływ na zaburzenia snu.

Zaburzenia snu Środki nasenne

Środki nasenne stosuje się tylko w określonych przypadkach na zalecenie lekarza, ponieważ się są one obojętne dla naszego organizmu. Zazwyczaj na zaburzenia snu pomaga powrócenie do zdrowego trybu życia, spacer, wietrzenie sypialni, ćwiczenia fizyczne. Co trzeba wiedzieć o środkach nasennych? Leki na sen Tabletki nasenne obok środków uspokajających ... , środki nasenne bez recepty, Zaburzenia...

Zaburzenia snu Sposoby na sen

(...) ób na sen. Pomaga się odprężyć i zrelaksować. (Zaburzenia snu, Problemy ze snem, Zdrowy sen, Sposób na sen, przyczyny...

Zaburzenia snu Kozłek lekarski na zdrowy sen

(...) wykorzystać do przemywania ran lub wrzodów. (Zaburzenia snu, Problemy ze snem, Sposób na sen, Zdrowy sen, zioła na...

Zaburzenia snu Leczenie zaburzeń snu

Zaburzenia snu są coraz częstym problemem. Wstajemy niewyspani, przez cały dzień odczuwamy zmęczenie i mamy problemy ... na sen. Leki nasenne Zaburzenia snu zwalczamy odpowiednimi lekami. Sen wywołany przez leki nasenne nie jest pełnowartościowym snem ... , niepamięć. Leków nie można stosować przed długi czas, ponieważ to prowadzi do uzależnienia. Zaburzenia snu można skutecznie ... nasenne. Dawkę ustala się indywidualnie do potrzeb pacjenta. Przyczyny zaburzeń snu Jet-lag – czyli zaburzenia snu,...

Zaburzenia snu Melisa na sen

(...) Kompres można przykładać na miejsca opuchnięte. Z kolei maść będzie skuteczna w leczeniu opryszczki lub miejsc po ugryzieniach owadów.(Zaburzenia snu, Problemy ze snem, Sposób na sen, melisa na uspokojenie, Zdrowy...

Zaburzenia snu Jakie zioła są dobre na sen?

(...) napary z liści melisy działają jak zioła uspokajające. Leczą zaburzenia snu. Są szczególnie zalecane osobom w starszym ... wyeliminować. Inaczej kuracja lekami nie przyniesie efektów.(Zaburzenia snu, Problemy ze snem, Sposób na sen, zioła...

Przyczyny koszmarów sennych
Zaburzenia snu Przyczyny koszmarów sennych

Strata ukochanej osoby, walka z potworami, brak możliwości ucieczki, spóźnienie się na ważne spotkanie – to tematy koszmarów nocnych. Dla niektórych z nas zły sen skutecznie zakłóca jakość snu, inni przyznają, że nic im...

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij