Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Strach przed snem

Coraz więcej osób ma problem ze snem. Najczęściej jest to bezsenność lub zaburzenia snu. Te problemy to poważna sprawa. Ciągłe zmęczenie i mało efektywny odpoczynek w nocy mogą prowadzić do chorób psychicznych. Jednym z coraz częściej spotykanych zaburzeń jest lęk przed snem. Objawy tej dolegliwości to niepokój przed pójściem do łóżka, a także ataki paniki podczas prób zaśnięcia. Strach przed zasypianiem prowadzi do problemów ze zdrowiem. U danej osoby pojawia się większa skłonność do irytacji, problemy ze świadomością i inne kłopoty, które są wynikiem braku właściwego wypoczynku w nocy.

Objawy strachu przed zaśnięciem

Wiele osób, które w ciągu dnia funkcjonują bez żadnych problemów, pod wieczór odczuwa silny niepokój. Jak wszystkie fobie, lęk przed snem nie ma zwykle racjonalnego wytłumaczenia. Niektóre osoby boją się, że jeśli położą się do łóżka, z pewnością umrą i już z niego nie wstaną. Taki problem ze snem może nie mieć żadnego uzasadnienia w stanie zdrowia. Czynnikiem, który wywołuje takie kłopoty ze snem, jest zazwyczaj ciąg koszmarów nocnych, które powodują lęk przed zaśnięciem i ponownym doświadczeniem nieprzyjemnych snów.

Symptomy tej dolegliwości są następujące:

  • krótki ale szybki oddech,
  • zmieszanie, trudności z logicznym myśleniem,
  • nadmierne pocenie się,
  • uczucie paniki,
  • strach, przerażenie,
  • bycie śpiącym,
  • suchość w ustach,
  • trzęsienie się z nerwów,
  • nieregularne bicie serca,
  • mdłości.

Objawy mogą być różne, każdy inaczej przeżywa lęk przed snem.

Leczenie strachu przed zaśnięciem

Niestety, nie ma leku, który pozwalałby na natychmiastowe pozbycie się lęku przed snem, ale są inne metody radzenia sobie z taką fobią. Przede wszystkim należy odszukać przyczyny wystąpienia tego problemu. Jeżeli strach wywołały wcześniejsze koszmary nocne, poszukaj terapeuty, który pomoże ci popracować nad lękami. Współpraca ze specjalistą może być konieczna również wtedy, gdy strach przed zaśnięciem ma związek z obawą o swoje życie. Jeżeli boisz się, że umrzesz w czasie snu, spróbuj wytłumaczyć sobie, że masz większe szanse na długie życie właśnie poprzez zdrowy sen. Nagła śmierć w czasie nocnego odpoczynku to niezwykła rzadkość, dlatego ryzyko, że przytrafi się to właśnie tobie jest minimalne. Rozważ rozpoczęcie terapii, wsparcie profesjonalisty może być niezbędne. Terapię warto wspomóc poprzez zadbanie o zdrowie i o higienę snu. Jeśli odczuwasz lęk przed snem ogranicz używki, zwłaszcza kofeinę, i zainteresuj się technikami relaksacyjnymi. Naucz się odpoczywać i radzić sobie z napięciem. Wówczas zaburzenia snu będą mniej dotkliwe.

Strach przed snem to poważny problem, który często wymaga profesjonalnej terapii. Jeśli czujesz, że niepokój powoli przeradza się w fobię, poszukaj pomocy specjalisty. Im dłużej zwlekasz z rozwiązaniem problemu, tym poważniejsze stają się zaburzenia snu.

Bibliografia

  • Szelenberger W. Bezsenność, Via Medica, Gdańsk 2007, ISBN 83-60072-61-5
  • Prusiński A. Bezsenność i inne zaburzenia snu, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3434-9
  • Shapiro C.M. ABC zaburzeń snu, Astrum, Wrocław 1998, ISBN 83-87197-24-6
  • Jarema M., Rabe-Jabłońska J., Psychiatria, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2011, ISBN 978-83-200-4180-4
Komentarze (1)
~Michal_1988
~Michal_1988

Jest przed 5. Od kilku godzin nie spie. Boje sie tez zasypiac. Denerwuje sie. Zasniecie zawsze zajmuje mi duzo czasu. Gdy budze sie rano, ciesze sie, ze przezylem. Ehh.. Pozdrawiam.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zaburzenia snu - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Zaburzenia snu
Zaburzenia snu

Problemy ze spaniem

(...) ów z pamięcią Eksperymenty przeprowadzone na myszach wykazały, że zaburzenia snu mają ścisły związek z zakł ... jest znalezienie odpowiedzi na pytanie, jak zaburzenia snu mogą wpływać na codzienne funkcje psychiczne, szczególnie na...

Zaburzenia snu

Leczenie zaburzeń snu

Zaburzenia snu są coraz częstym problemem. Wstajemy niewyspani, przez cały dzień odczuwamy zmęczenie i mamy problemy ... na sen. Leki nasenne Zaburzenia snu zwalczamy odpowiednimi lekami. Sen wywołany przez leki nasenne nie jest pełnowartościowym ... refleksu, niepamięć. Leków nie można stosować przed długi czas, ponieważ to prowadzi do uzależnienia. Zaburzenia snu można ... , jak leki nasenne. Dawkę ustala się indywidualnie do potrzeb pacjenta. Przyczyny zaburzeń snu Jet-lag – czyli zaburzenia...

Zaburzenia snu

Chodzisz późno spać? Będziesz mieć koszmary!

Przy obecnym tempie życia bardzo często nie mamy czasu porządnie się wyspać. Siedzimy do późna, nadrabiając zaległości w pracy albo po prostu dlatego, że adrenalina z całego stresującego dnia nie pozwala nam zasnąć. Naukowcy z uniwersytetu...

Zaburzenia snu

Narkolepsja

Narkolepsja to rodzaj zaburzenia snu, który powoduje niekontrolowaną senność w ciągu dnia. Dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Pierwsze symptomy pojawiają się okresie dojrzewania, ale narkolepsja może też zaatakować po 20. roku życia. Osoba chora odczuwa ciągłą senność w ciągu dnia, zasypia nawet w trakcie codziennych czynności. W nocy narkoleptycy zwykle ... -60072-61-5, Prusiński A. Bezsenność i inne zaburzenia snu, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN...

Zaburzenia snu

Ile powinno się spać?

To, że wraz w wiekiem potrzebujemy mniej snu, to mit. Ludzie w średnim wieku i starsi, jeśli tylko chcą się czuć wypoczęci i produktywni podczas dnia, potrzebują dokładnie tyle samo snu, co młodzi. Przekonanie, że starsi ludzie potrzebują mniej snu,...

Zaburzenia snu

Paraliż senny

(...)  Bilikiewicz A., (red.), Zaburzenia snu [w:] Psychiatra, t. 2, Urban&Partner, Wrocław 2002, ISBN...

Zaburzenia snu

Nadmierna senność

(...) zaburzenia snu w postaci dyssomnii (np. bezsenność, narkolepsję, zaburzenia rytmów okołodobowych, zaburzenia z nocną...

Zaburzenia snu

Budzenie się w nocy

(...) specjalisty, np. w poradni leczenia zaburzeń snu. Prusiński A., Bezsenność i inne zaburzenia snu, PZWL, Warszawa 2007, ISBN...

Zaburzenia snu

Zespół chronicznego zmęczenia

Zespół chronicznego zmęczenia (ang. Chronic Fatigue Syndrome, CFS) to zespół objawów chorobowych spowodowanych złożonymi przyczynami. Po raz pierwszy został zdiagnozowany w 1988 roku w Stanach Zjednoczonych. Objawami zespołu...

Zaburzenia snu

Środki nasenne

Środki nasenne stosuje się tylko w określonych przypadkach na zalecenie lekarza, ponieważ się są one obojętne dla naszego organizmu. Zazwyczaj na zaburzenia snu pomaga powrócenie do zdrowego trybu życia, spacer, wietrzenie sypialni, ćwiczenia fizyczne. Co trzeba wiedzieć o środkach nasennych? Spis treści Leki na sen Tabletki nasenne obok środków uspokajających i znieczulających należą do grupy leków, które wpływają na aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Niestety te leki...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500