Suplementy diety na oczy

Jakość widzenia zmienia się wraz z wiekiem. Długotrwałe wpatrywanie się w monitor komputera czy telewizor, złe oświetlenie, nieprawidłowa dieta czy starzenie się organizmu to kilka czynników wpływających na wzrok. Ostrość widzenia można poprawić poprzez zmianę sposobu odżywiania się lub zażywanie witamin i minerałów. Zalecana jest specjalna dieta na dobry wzrok. W aptekach dostępne są suplementy diety na oczy.

Co to są suplementy diety na oczy?

Suplementy diety są to preparaty dostępne bez recepty w aptece. Takie preparaty na oczy zawierają w swoim składzie witaminy oraz inne substancje wpływające pozytywnie na jakość widzenia. Są to przede wszystkim: luteina, zeaksantyna, NNKT – niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, substancje mineralne, jak cynk, miedź, selen i mangan, a także witaminy - A, C, E i z grupy B. Witaminy oraz naturalne karotenoidy – luteina i zeaksantyna, wykazują właściwości antyoksydacyjne, tzn. zwalczają wolne rodniki, zapobiegając ich szkodliwemu działaniu, m.in. na wzrok. Wolne rodniki przyczyniają się do śmierci komórek, które tworzą tkanki gałki ocznej.

Bardzo ważna jest witamina A. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania pręcików i czopków, tj. fotoreceptorów na siatkówce. Niedobór witaminy A jest przyczyną tzw. kurzej ślepoty, tj. braku widzenia o zmierzchu. Taka nieleczona choroba może doprowadzić do zwyrodnienia siatkówki, ale przy wczesnej diagnozie kurza ślepota może być skutecznie wyleczona poprzez podawanie witaminy A. Należy także zażywać ją z umiarem. Nadmiar witaminy A również jest szkodliwy, szczególnie iż ta witamina ma tendencję do kumulowania się w organizmie.

Warto również pamiętać o odpowiedniej podaży witaminy C. Można ją przyjmować w suplementach diety lub w produktach bogatych w tę witaminę.

Luteina i zeaksantyna  na wzrok

Widzenie barw oraz widzenie centralne zawdzięcza się obecności plamki żółtej na siatkówce. Dlaczego żółta? Takie zabarwienie plamki żółtej jest wynikiem obecności dwóch karotenoidów – luteiny i zeaksantyny. Wykazują one silne działanie antyoksydacyjne, a więc zapobiegają działaniu wolnych rodników. Oprócz tego pochłaniają niebieską wiązkę światła UV, przez co zapobiegają jej szkodliwemu działaniu na oko. Zwyrodnienie plamki żółtej powoduje zaburzenia ostrości widzenia. Przyczyną zaburzenia widzenia może być niedobór obu karotenoidów, tak więc zaleca się ich przyjmowanie w suplementach diety. Nie ma podanej zalecanej dawki luteiny do spożycia czy też dawki maksymalnej na dzień. Jednak najlepsze efekty zauważa się przy stosowaniu 6-10 mg luteiny na dobę. Preparaty z luteiną i zeaksantyną są bezpieczne. Nie pojawiają się żadne działania uboczne takich suplementów diety. Przy długotrwałym stosowaniu może pojawić się jednak tzw. Carotenaemia – brązowienie skóry. Podobne objawy pojawiają się przy nadmiernym spożywaniu np. marchwi.

Suplementy diety na oczy powinny być stosowane przez osoby w podeszłym wieku, gdy istnieje duże ryzyko wystąpienia AMD, jak również osoby z grup ryzyka: palacze, kobiety po menopauzie, osoby z jasnym kolorem oczu oraz osoby narażone na długotrwałe działanie promieniowania UV.