Suplementy diety w menopauzie

Menopauza dotyczy wszystkich kobiet i może występować w różnym nasileniu. Niektóre kobiety przechodzą ją dosyć łagodnie, inne mają bardzo ciężkie objawy klimakterium: uderzenia gorąca, bezsenność, problemy kostno-stawowe, labilność emocjonalną, stany depresyjne itp. Odpowiednia dieta dla kobiet w okresie menopauzy nie spowoduje całkowitego ustąpienia dolegliwości fazy przekwitania, ale może w dużym stopniu zmniejszyć ich nasilenie, poprawić samopoczucie kobiety oraz polepszyć komfort życia.

Jeśli objawy menopauzy są silne i uciążliwe, a dodatkowo współistnieją z chorobami somatycznymi, np. zaburzeniami rytmu serca czy nadciśnieniem tętniczym, nie można ograniczać się do niwelowania dolegliwości samą dietą. W takich przypadkach konieczne są wizyty u lekarza i prowadzenie terapii choroby podstawowej oraz menopauzy. Przy mniej nasilonych dolegliwościach można pomagać sobie odpowiednim profilem dietetycznym.

Jaka dieta jest zalecana dla kobiet wchodzących w okres menopauzy? Jest to dieta wysokobiałkowa ze zmniejszoną nieco liczbą kalorii. Kobiety w fazie menopauzy powinny przede wszystkim spożywać chude mięso i produkty mleczne, takie jak: jogurty naturalne, serki homogenizowane, twarogi i kefiry. Można również posiłkować się odpowiednimi suplementami diety. W okresie menopauzy w organizmie kobiety następuje silny spadek estrogenów w wyniku zaprzestania ich produkcji w jajnikach. Dlatego warto uzupełniać niedobory estrogenów poprzez suplementację.

Na rynku dostępne są preparaty i suplementy diety zawierające fitoestrogeny – roślinne związki organiczne, które w ludzkim organizmie działają na podobieństwo estrogenów. Największe naturalne źródło fitoestrogenów w diecie stanowią produkty sojowe. Suplementy diety w okresie menopauzy powinny również uzupełniać niedobory mikroelementów, a przede wszystkim wapnia – ponieważ w fazie przekwitania kobiety narażone są na osteoporozę. O suplementacji w okresie menopauzy opowiada ginekolog – dr Grzegorz Południewski.

Lubię to!
0

Pytania do specjalistów

Suplementy diety pomocne w odchudzaniu

Witam, mam 18 lat, 174cm wzrostu i ważę 87,2kg. Uznałem, że czas się za siebie wziąć Niestety mam bardzo grube nogi, a brzuch także nie jest płaski ;/ Wcześniej jadłem strasznie dużo, ale opamiętałem się i przestałem. Niestety, nie ma różnicy, czy zjem...

Odpowiada: Mgr Aneta Kościołek Mgr Aneta Kościołek i 2 innych
Suplementy diety z magnesem i potasem

Suplement diety, tabletki z magnesem oraz potasem. Witam serdecznie, po wysilku wizycznym drza mi miesnie danej partii ciala, ktora wlasnie cwiczylem. Od kilku lat nie cwiczylem na wfie, wiec jakos sie nie dziwie, ale kolega doradzil mi magnes i potas....

Odpowiada: Mgr Paulina Szczechowicz Mgr Paulina Szczechowicz i 2 innych
pokaż 5 następnych

Artykuły Niehormonalna terapia menopauzy

Niehormonalna terapia menopauzy Jak uspokoić nerwy?

Menopauza to ostatnia w życiu kobiety miesiączka. Terminu tego używa się jednak często potocznie, w znaczeniu całego okresu przekwitania, czyli przejścia pomiędzy okresem prokreacji a starością. Zmiany hormonalne, jakie w tym czasie następują, powodują...

Niehormonalna terapia menopauzy Naturalne sposoby na menopauzę

Menopauza jest czasem trudnym dla każdej kobiety. Zmiany hormonalne wywołują burzę w organizmie, dlatego panie tak często skarżą się na uderzenia gorąca, nocne poty, wzmożony niepokój, rozdrażnienia. Niektóre kobiety decydują się na terapię...

Niehormonalna terapia menopauzy Menopauza - jak sobie radzić

Jak to jest, że menopauza postrzegana jest przez nas jako swego rodzaju „koniec kobiecości”? Zazwyczaj nadal jesteśmy aktywne zawodowo więc musimy sobie pomagać, by depresja i osłabienie nie wpływały na wyniki naszej pracy i tym samym nie...

Suplementy diety
Składniki odżywcze Suplementy diety

Suplementy diety to środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie normalnej diety. Stanowią skoncentrowane źródło witamin, składników mineralnych lub innych substancji (pojedynczych lub złożonych), które wykazują efekt...

Suplementy diety na włosy
Suplementy diety na urodę Suplementy diety na włosy

Suplementy diety na włosy pozwalają walczyć z nadmiernym wypadaniem włosów i rozdwajaniem się końcówek. Ich zażywanie sprawia, że włosy stają się błyszczące, elastyczne i pełne życia.

Suplementy diety na skórę
Suplementy diety na urodę Suplementy diety na skórę

Suplementy diety na skórę pozwalają walczyć z niedoskonałościami skóry, takimi jak przebarwienia, łojotok czy suchość. Witaminowe preparaty pomagają wydobyć naturalne piękno cery.

Suplementy diety Niebezpieczne suplementy diety

FDA (Food and Drug Administration) grozi wszczęciem postępowania sądowego przeciw nieuczciwym producentom suplementów diety. Dojdzie do tego, jeśli z rynku nie zostaną wycofane preparaty zawierające groźne dla zdrowia składniki. Postępowanie producentów...

Suplementy diety na urodę Suplementy diety na odchudzanie

Suplementy diety na odchudzanie to nie magiczne pigułki, po zażyciu których od razu stracisz na wadze. Odchudzające preparaty mogą jedynie wspomóc dietę odchudzającą i ćwiczenia fizyczne.

Suplementy diety Co to są suplementy diety?

Suplementy diety to coraz popularniejsze środki, które mają wzbogacić naszą codzienną dietę o niezbędne wartości odżywcze. Do ich popularności przyczyniają się dostępność, łatwość w użyciu i... reklama. Czym są suplementy diety i czy ich naprawdę potrzebujemy?...

Dieta na dobry wzrok Suplementy diety na oczy

Dobry wzrok to bardzo ważna rzecz. W dzisiejszych czasach coraz więcej czynników wpływa niekorzystnie na nasz wzrok. Możemy temu zapobiec, stosując suplementy diety na oczy.

pokaż 10 następnych