Suplementy na pamięć

Koncentracja jest ściśle powiązana z pamięcią. To nie brak możliwości, a zniechęcenie sprawia, że postrzegamy siebie jako tych, którzy mają mniejsze zdolności do zapamiętywania i koncentracji. Silna wola jest kluczem do sukcesu, wie o tym każdy, kto miewa problemy z kończeniem powierzonych mu zadań. Jeżeli chcesz coś zmienić w tej materii, spróbuj kilku technik podtrzymujących koncentrację. Poszczególne metody opisujemy poniżej.

Jak zwiększyć koncentrację?

Oczywiście są sposoby na poprawę koncentracji, ale bez naszego wkładu i wysiłku nie zdołamy osiągnąć zadowalających rezultatów. Dobrym sposobem na utrzymanie koncentracji jest po prostu wytrwałość w działaniu.

• Jeżeli już zacząłeś coś robić i czujesz zniechęcenie, nie rezygnuj! Jeśli masz do napisania referat – zamiast rezygnować, wytrzymaj i dopisz jeszcze jedną stronę.
• Zastosuj wizualizację. Jeżeli chcesz odnieść sukces, zrobić coś do końca, zastosuj wizualizację. Dzięki ujrzeniu oczami wyobraźni tego, co chcesz osiągnąć, łatwiej będzie ci wytrwać.
• Zastosuj metodę kotwic. Jeżeli w danym momencie musisz się skupić, wykonuj jakiś ruch, np. splataj palce, wytworzysz w ten sposób odruch, który będzie programował twój organizm.
• Ćwicz! Dowiedziono, że aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu koncentracji.
• Wyeliminuj wszelkie zakłócenia i nie rób kilku rzeczy naraz.
• Spróbuj medytacji, która nie tylko odświeża umysł, ale również pomaga się skupić.
• Kojarz fakty – jeżeli uczysz się czegoś nowego, postaraj się skojarzyć to z innymi wcześniej przyswojonymi informacjami.
• Rób sobie przerwy. Regularne przerwy poprawiają sprawność naszego umysłu, dzięki nim łatwiej osiągniesz stan skupienia.
• Zrób listę, pomoże Ci ona w ustaleniu kolejności zadań i zapobiegnie rozproszeniu uwagi.

Jakie tabletki na koncentrację?

Dostępnych jest wiele preparatów na pamięć i lepsze funkcjonowanie układu nerwowego. Potrzebny jest dodatkowy wzrost wydajności.


• Ginkgo

Gingko biloba jest prawdopodobnie jednym z najstarszych drzew na świecie. Jest to niezwykle odporna roślina, dostosowująca się do trudnych warunków środowiskowych. Ma właściwości poprawiające pamięć.
 Uwaga: ginkgo może zwiększać ryzyko krwawienia. Jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, skonsultuj się z lekarzem. Osoby chore na padaczkę powinny stosować ginkgo tylko pod nadzorem lekarza. 


• Żeń-szeń

Żeń-szeń (Panax Ginseng i Panax Quinquefolium) to popularne i cenione na Wschodzie ziele. Jest jedną z najstarszych znanych roślin leczniczych. 
Żeń-szeń jest zwany adaptogenem, który przyczynia się do zwiększenia odporności organizmu na stres i zmniejszenia zmęczenia fizycznego i emocjonalnego, poprawia czujność, zdolność koncentracji, wytrzymałość oraz siłę. 
Uwaga! Należy go unikać, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub choroby układu krążenia.

• Lecytyna

Najbardziej wartościową lecytynę uzyskuje się z soi. Można ją również otrzymać z jajek czy rzepaku. Bez tego cennego składnika układ nerwowy nie pracuje prawidłowo. Lecytyna dodaje wigoru, poprawia wydajność umysłową i likwiduje zmęczenie. Jeden ze składników lecytyny to cholina, której niedobór wiąże się z zachorowaniem na chorobę Alzheimera. To zioło na pamięć i koncentrację dodatkowo chroni przed miażdżycą, kamieniami żółciowymi, chorobami wątroby i problemami z potencją.

Suplementy na pamięć polecane są dla osób intensywnie uczących się i mających problemy z koncentracją. Przed rozpoczęciem kuracji należy zapoznać się z ulotką preparatu lub skonsultować się z lekarzem.