Suszone śliwki wzmacniają kości!
Badania nad właściwościami śliwek
Przez lata naukowcy badali różne owoce pod względem właściwości zdrowotnych. Skupiano się na figach, truskawkach czy rodzynkach, jednak żaden owoc nie wpływał na gęstość kości w sposób, jaki robią to suszone śliwki. Oczywiście wszystkie owoce i warzywa wywierają pozytywny wpływ na stan zdrowia, jednak pod względem ochrony kości śliwka jest wyjątkowym składnikiem diety. Badania nad właściwościami suszonej śliwki zostały przeprowadzone przez naukowców z Oklahomy i Florydy.Przedmiotem badania było 90 kobiet w okresie postmenopauzalnym. Uczestniczki badania podzielono na dwie grupy. Pierwsza grupa, licząca 55 kobiet, spożywała dziennie 100 gramów suszonych śliwek, co równało się dziesięciu świeżym śliwkom. Poza tym, kobietom podawano 500 miligramów wapnia oraz witaminę D w dawkach 400 IU (jednostek międzynarodowych). Grupa kontrolna składała się z 34 kobiet. Uczestniczki tej grupy spożywały 100 gramów jabłek dziennie. Dawki wapnia i witaminy D były takie same jak w grupie eksperymentalnej. Próba trwała 12 miesięcy. Po upływie roku okazało się, że kobiety, których dietę wzbogacono o śliwki, miały znacznie silniejsze kości niż kobiety z grupy spożywającej jabłka. Było to szczególnie widoczne w gęstości kości łokciowej i kręgosłupa.
Menopauza a osteoporoza
Badacze wierzą, że substancje zawarte w śliwkach chronią przed łamliwością kości oraz osteoporozą postępującą z wiekiem. Kobiety w okresie postmenopauzalnym są podatne na te dolegliwości układu ruchu w związku z nagłym obniżeniem produkcji hormonów jajnikowych, które następuje w czasie rozpoczęcia menopauzy. W pierwszych pięciu latach menopauzy gęstość kości może spadać od 3 do 5% rocznie, co sprawia, że kobiety stają się podatne na różnorodne urazy, w szczególności złamania kości łokciowej. Oczywiście osteoporoza nie dotyka tylko kobiet. W Polsce na tę dolegliwość cierpi 13-29% mężczyzn w starszym wieku. Także mężczyźni mogą więc zapobiec chorobie dzięki wzbogaceniu diety o odpowiednie produkty spożywcze.Naukowcy podkreślają, aby nie czekać z założonymi rękami na rozwój osteoporozy czy złamanie kości. Można przecież zrobić coś pożytecznego dla kości przed wystąpieniem niepokojących objawów. W świetle ostatnich badań nawet kilka suszonych śliwek dziennie może przeciwdziałać osteoporozie. Warto postarać się zatem o zdrowie kości.
Artykuły Osteoporoza
Najważniejszym postępowaniem u pacjentów z osteoporozą jest zapobieganie złamaniom poprzez zahamowanie postępu choroby oraz zwiększanie gęstości kośćca. Nie ma możliwości pełnej rekonstrukcji ...
Złamania kompresyjne są jednym z głównych objawów osteoporozy kręgosłupa. Są to złamania zdemineralizowanych trzonów kręgowych, które nie wytrzymują nacisku sąsiednich kręgów. Osteoporoza ...
Nasze kości, a szczególnie kręgosłup, ukształtowały się na drodze ewolucji do pełnienia kilku ważnych funkcji. Przede wszystkim mają służyć poruszaniu się i chronić narządy wewnętrzne przed ...
Badanie osteoporozy to tak naprawdę dość dużo różnego rodzaju testów. Prawidłowa diagnoza osteoporozy może wymagać przebadania krwi i moczu oraz badań obrazowych. Te ostatnie pozwalają zobaczyć, ...
Ocenia się, że około połowa kobiet i jedna czwarta mężczyzn po pięćdziesiątym roku życia jest narażona na złamanie kości związane z osteoporozą. Osteoporoza dotyka nie tylko kobiet, ale także ...
Źródła wapnia to przede wszystkim mleko i jego przetwory. Dzienne zapotrzebowanie na wapń dla osoby dorosłej to około 800 mg. Największe zapotrzebowanie na ten biopierwiastek mają dzieci i ...
Trzeszczące kolana to problem, który dotyka nie tylko osób starszych, ale coraz częściej także i młodych. Nie musi to oznaczać, że pojawiły się zmiany zwyrodnieniowe stawu rzepkowo-udowego . Ból i ...
Osteoporoza to groźna choroba kości. U niektórych osób rozwija się długo i bezboleśnie. Żeby prawidłowo zdiagnozować chorobę, należy wykonać specjalistyczne badania.
Osteoporoza, czyli zrzeszotnienie kości to choroba prowadząca do powstania licznych złamań i uszkodzeń. Do działań zapobiegawczych zaliczamy między innymi odpowiednią dietę i aktywność fizyczną.
Osteoporoza jest poważną chorobą, ograniczającą sprawność fizyczną. U kobiet najczęściej pojawia się w okresie menopauzy, gdy dochodzi do zakłóceń przemian metabolicznych organizmu. Trudności z ...
Osteoporoza to układowa choroba kości, charakteryzująca się małą masą i obniżoną jakością tkanki kostnej, co w konsekwencji prowadzi do zwiększonej podatności szkieletu na złamania, nawet po ...
Osteoporoza jest spowodowana problemami hormonalnymi i zazwyczaj występuje u kobiet. Oprócz tego, że można ja wywołać nieodpowiednią dietą i może być odziedziczona po rodzicach, badania ...
Osteoporoza częściej rozwija się u kobiet. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, które zachodzą w organizmie kobiety w czasie menopauzy. Kości tracą zawartość substancji mineralnych, a co za ...
Osteoporoza to choroba metaboliczna, która powoduje zmniejszenie się gęstości kości i w konsekwencji ich łamliwość. Mimo że osteoporoza najczęściej występuje u kobiet po menopauzie, może ona ...
Według wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) rozpoznanie osteoporozy możemy postawić na podstawie: złamania niskoenergetycznego bez względu na BMD (czyli gęstość mineralną kości którą ...
Osteoporoza mimo, że jest chorobą często występującą w naszym społeczeństwie i doskonale poznaną przez lekarzy, nadal nastręcza pewnych trudności diagnostycznych. Głównym problemem jest to, że do ...
Dzisiejszy styl życia – pośpiech, fatalna dieta, nadmierna ilość spożywanych używek oraz brak ruchu silnie wpływa na nasze zdrowie. Nie zdajemy sobie sprawy, że takie postępowanie również nie jest ...
W sklepach pojawiają się coraz to nowsze produkty mleczne. Poza mlekiem na półkach widnieje wiele innych produktów mlecznych, takich jak: jogurty, mleko jogurtowe, kefiry, maślanki, mleka zsiadłe. ...
W większości chorób ból jest sygnałem alarmowym, pojawia się gdy rozpoczyna się choroba. W osteoporozie jest jednak inaczej. Ból jest często dopiero odległą konsekwencją choroby i jej powikłań. ...
Korzystny wpływ hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) na budowę kości został potwierdzony. Zapobiega ona ubytkowi kości po menopauzie i zmniejsza ryzyko złamań nadgarstka, kręgów i biodra. Warto ...
Osteoporoza i reumatyzm to dwa schorzenia dotykaj ą ce uk ł adu kostnego, których cz ę sto ść wyst ę powania ro ś nie wraz z wiekiem. Choroby te w odr ę bny sposób prowadz ą jednak do destrukcji ...
Osteoporoza to przede wszystkim choroba kobiet w wieku pomenopauzalnym (80 proc. przypadków choroby). Nie oznacza to, że kobiety w młodszym wieku mogą czuć się w pełni bezpieczne. Choroba może ...
Czynniki ryzyka z tej grupy powinny być znane przez każdego pacjenta. Możemy je modyfikować, czyli kontrolować czyhającą na nasze kości osteoporozę . Znajdują się tu nie tylko znane wszystkim ...
Osteoporoza wtórna to poważna choroba, która może prowadzić do niepełnosprawności chorego. Jakie są jej przyczyny i objawy?
Zdjęcia
Video
Konsultanci działu Zdrowie
farmaceutka, uczestniczka wielu konferencji poświęconych farmakologii.
lekarz, autor wielu publikacji dla lekarzy i pacjentów z zakresu
lekarz w Samodzielnym Publicznym Zakładzie Opieki Zdrowotnej w Mińsku
