Szybki metabolizm

Metabolizm, czyli przemiana materii, jest uzależniony między innymi od czynników genetycznych. Szybki metabolizm to nierzadko powód do zazdrości - osoby, które w stosunkowo krótkim czasie trawią spożywane pokarmy są zwykle szczupłe.

Spis treści:
  1. 1. Jak przyspieszyć metabolizm?
  2. 2. Metabolizm a suplementy diety i zioła
  3. 3. Od czego zależy szybki metabolizm?
  4. 4. Dieta i odchudzanie a liczba komórek tłuszczowych
  5. 5. Zespół metaboliczny
  6. 6. Dieta przyspieszająca przemianę materii

1. Jak przyspieszyć metabolizm?

Osoby z nadwagą dałyby wiele, żeby przyspieszyć swój metabolizm. Przyspieszenie przemiany materii jest możliwe po podaniu hormonów tarczycy. Człowiek wówczas chudnie i spala więcej tłuszczu oraz węglowodanów. Podawanie hormonów tarczycy stosowano nie tak dawno u osób z nadwagą. Zaprzestano jednak tej metody, ponieważ okazała się szkodliwa dla zdrowia. Prawidłowa przemiana materii jest możliwa, gdy zachowujesz równowagę między ilością zjadanego pokarmu a wysiłkiem fizycznym.

2. Metabolizm a suplementy diety i zioła

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety, które zgodnie z obietnicami producentów mają przyspieszać przemianę materii. Niestety, żadne badania nie potwierdziły jeszcze, że produkty tego typu są w stanie przyspieszyć metabolizm.

Zioła też nie są dobrze przebadane, jeśli chodzi o kwestię ich wpływu na metabolizm. Oczywiście, wiadomo od dawna, że zioła mają działanie przeczyszczające, ale nie można oczekiwać, że ziołowe herbatki usprawnią przemianę materii. Należy pamiętać, że zioła wykazują działanie odwadniające, ale nie są w stanie zmniejszyć zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.

3. Od czego zależy szybki metabolizm?

Tempo przemiany materii jest uzależnione głównie od genów. Przecież nierzadko jest tak, że pewna osoba dużo je, mało się rusza, a mimo tego nie tyje. Natomiast ktoś inny ogranicza jedzenie, ćwiczy, a jednak stale ma nadwagę. W organizmie człowieka znajduje się tzw. brunatna tkanka tłuszczowa, rozmieszczona wzdłuż kręgosłupa.

Niektórych ludzi natura obdarowała nią hojniej. Jeżeli ktoś ma tej tkanki w organizmie więcej, to nadmiar pożywienia w jego organizmie z łatwością zmienia się w energię. Osoby otyłe mają znacznie mniej brunatnej tkanki tłuszczowej. Ponadto, niektórzy rodzą się z małą liczbą komórek tłuszczowych, a inni mają ich sporo. Są również tacy, którzy przychodzą na świat z dużą liczbą uśpionych komórek tłuszczowych – tzw. preadypocytów.

4. Dieta i odchudzanie a liczba komórek tłuszczowych

Liczba komórek tłuszczowych jest dana raz na całe życie. Komórki tłuszczowe nigdy nie znikną z organizmu, mogą się jedynie zmniejszać podczas odchudzania. Niektórzy od urodzenia mają niewiele komórek tłuszczowych, dlatego nawet po przybraniu na wadze mogą łatwo schudnąć. Dzieje się tak dlatego, że ich komórki tłuszczowe ulegają powiększeniu, a proces odchudzania ogranicza się u nich do zmniejszenia objętości tych komórek.

Dla kontrastu, osoby posiadające dużą liczbę komórek tłuszczowych po przybraniu na wadze mają trudności ze schudnięciem. Większym problemem są jednak uśpione komórki tłuszczowe. Zaburzenia przemiany materii czy zaburzenia hormonalne (ciąża, przekwitanie itp.) mogą wyrwać komórki z uśpienia i spowodować gwałtowne tycie.

5. Zespół metaboliczny

Zespół metaboliczny jest chorobą cywilizacyjną, która rozwija się w wyniku spożywania wysoko przetworzonej, kalorycznej żywności, siedzącego trybu życia i stresu. W patogenezie zespołu metabolicznego dużą rolę odgrywa tkanka tłuszczowa biała, która znajduje się w różnych partiach ciała człowieka, spełniając kilka funkcji. Komórki tkanki tłuszczowej białej znajdujące się na brzuchu są stosunkowo dużo i bez problemu mogą zmieniać swoją wielkość, magazynując energię. Zmiana objętości stanowi dużo większe wyzwanie dla tkanki tłuszczowej podskórnej, która ma za zadanie magazynowanie energii na ewentualne "gorsze" czasy.

Wiele kobiet narzeka na nadmiar tkanki tłuszczowej na pośladkach i udach. Należy jednak pamiętać, że tłuszcz zgromadzony w tych partiach ciała dostarcza energii dziecku. Gdy kobieta karmi piersią, jej organizm sięga po zapasy tłuszczu z ud i pośladków, by uzyskać kwasy tłuszczowe niezbędne do wytworzenia mleka dla niemowlaka. Warto uświadomić sobie, że otyłość udowo-pośladkowa nie przyczynia się do rozwoju zespołu metabolicznego. Choroba rozwija się tylko przy otyłości brzusznej, gdy wewnątrz brzucha znajduje się zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Ten typ otyłości prowadzi do powstawania lipoprotein - cząsteczek, które mają w swoim składzie dużo cholesterolu. Przy otyłości brzusznej wzrasta ciśnienie krwi i ryzyko zagrożenia cukrzycą.

6. Dieta przyspieszająca przemianę materii

Aby przyspieszyć metabolizm, należy spożywać mniejsze ilości kalorii. Tłuszcze nasycone warto zastąpić tłuszczami nienasyconymi. Wskazane jest również ograniczenie ilości spożywanych cukrów prostych (znajdują się m.in. w słodyczach) na rzecz cukrów złożonych. W diecie na metabolizm nie może zabraknąć błonnika rozpuszczalnego, który występuje w owocach, warzywach i produktach zbożowych. Lepsza przemiana materii plus ćwiczenia fizyczne to gwarancja poprawy zdrowia i sylwetki.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
2

Komentarze (1)

Mgr Małgorzata Reiter
Mgr Małgorzata Reiter

Produkty przyspieszające meatabolizm ! Czy wiecie jakie są to produkty i jak działają ?
Zapraszam do przeczytania artykułu
http://freemind.com.pl/produkty-przyspieszajace-metabolizm

Odpowiedz

Pytania do specjalistów

Zaburzony metabolizm po odchudzaniu u 22-latki

Witam oto moje pytanie;mam 22 lata moja stała waga to 55 kg wzrost 163 cm,wiem miałam w normie wage ale chciałąm sie wychudzic i stosowałam drastyczne diety oraz głodówki,a teraz mam zaburzony całkowicie metabolizm bo waga zatrzymała mi sie w miejscu...

Odpowiada: Mgr Justyna Siwiela Mgr Justyna Siwiela i 1 inny
pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

~ Pytania do specjalistów 3 odpowiedzi Co mam jeść, żeby przytyć przy szybkim metaboliźmie? ~:

Witam, A więc moim problemem jest szybki metabolizm jestem mężczyzną waze ok. 50 kg i mam 172 cm wzrostu wiek 18 lat. Co mam jeść żeby przytyc? Proszę o pomoc nic nie pomaga

~ Pytania do specjalistów 1 odpowiedź Zapotrzebowanie na jedzenie dla 35-latka ~:

mam pytanie dotyczące mojego męża.może to dość dziwnie zabrzmi ale martwi mnie jego zapotrzebowanie na jedzenie ma 35lat 175cm wzrostu i waży ok 80 kg nie jest gruby jest normalny ale już się śmieję że on wchłania to jedzenie .

pokaż 5 następnych

Artykuły Odchudzanie

Przyczyny przybierania na wadze
Odchudzanie Przyczyny przybierania na wadze

Jest rzeczą naturalną, że z wiekiem przybieramy na wadze. Co sprawia więc, że mając dwadzieścia lat, jesteśmy dużo szczuplejsi, niż będąc po czterdziestce? W trzech oddzielnych badaniach dotyczących diety i innych czynników związanych z wagą...

Odchudzanie Owies na odchudzanie

We Wrocławiu prowadzone są badania nad zastosowaniem owsa w produkcji suplementów diety. Pozyskiwany z tego zboża betaglukan okazał się pomocny m.in. w utracie zbędnych kilogramów. Oznacza to szansę na odchudzanie dla osób z nadwagą, a dla Wrocławia na zaistnienie na rynku suplementów. Korzyści płynące z owsa Kilka składników pozyskiwanych z owsa może ... stać się liderem rynku tych specyfików.(Skuteczne odchudzanie, Sposób na odchudzanie, utrata masy...

Skąd bierze się głód?
Odchudzanie Skąd bierze się głód?

Zarówno odczuwanie sytości, jak i głodu jest regulowane przez wiele ośrodków i substancji. Głównym centrum „dowodzenia” jest rejon mózgu określany mianem podwzgórza. Uważa się, że część boczna...

Odchudzanie latem
Odchudzanie Odchudzanie latem

Za oknem ciepłe promienie słońca, wszechogarniająca radość, więcej wolnego czasu na aktywność fizyczną i co ważne dla Twojej sylwetki – dużo świeżych i niskokalorycznych nowalijek na sklepowych półkach. Warzywa i owoce na odchudzanie Po okresie szklarniowych i sprowadzanych z zagranicy warzyw i owoców nasz organizm domaga się witamin i składników mineralnych z rodzimych upraw. Jeśli widzimy monstrualnych, nienaturalnych rozmiarów warzywo, zawsze warto zastanowić się, zanim włożymy...

Odchudzanie Ziołolecznictwo w odchudzaniu

(...) walkę z cellulitem. Dobrym sposobem na odchudzanie jest kofeina zawarta w guaranie, jak również katechina w połączeniu ... na odchudzanie. Najlepiej poradzić się farmaceuty. I w żadnym wypadku nie wolno zapominać o równoczesnym stosowaniu odpowiedniej diety i ćwiczeń.(Sposób na odchudzanie, Zioła lecznicze, Preparaty ziołowe, Zdrowa...

Odchudzanie Tabletki z tasiemcem jako metoda na odchudzanie

(...) dzięki zastosowaniu środków na odrobaczenie. Oczywiście tak twierdzi osoba reklamująca ten wątpliwy środek na odchudzanie i nie ma to nic wspólnego z rzeczywistością. Kto stosuje tasiemca na odchudzanie? Tabletki z tasiemcem cieszą się dużą popularnością ... ób na odchudzanie, o jakim słyszeli.(Pasożyty przewodu pokarmowego, odchudzanie dla nastolatków, Skuteczne odchudzanie, utrata masy...

Odchudzanie Nie dopuść do nadwagi u swojego dziecka!

Nadwaga i otyłość u dzieci to coraz większy problem. Niestety, zbędne kilogramy nie pozostają obojętne dla zdrowia. Wraz z nadprogramowymi kilogramami rośnie ryzyko poważnych chorób w późniejszym okresie życia (np. miażdżycy, chorób...

Ćwiczenia odchudzające na różne partie ciała
Odchudzanie Ćwiczenia odchudzające na różne partie ciała

(...) ma zasadnicze znaczenie w dążeniu do utraty zbędnych kilogramów. Ćwiczenia na odchudzanie różnią się w zależności od celu ... na odchudzanie pośladków są przysiady, podnoszenie nóg w pozycji na czworaka, nożyce, rowerek oraz wiele innych. Skutecznym ... Ćwiczenia na odchudzanie brzucha to jedna z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej. Ćwicząc brzuch należy pamiętać ... wyszczuplania jest przyjemna i stanowi idealne zwieńczenie treningu odchudzającego. Ćwiczenia na odchudzanie w połączeniu z...

pokaż 10 następnych