Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Technika jazdy na rolkach

Odpowiednia technika jazdy na rolkach pozwoli się cieszyć tą formą aktywności bez bólu, zadrapań i siniaków. Jazda na rolkach dla osoby, która jeszcze tego nie próbowała wydaje się nieskomplikowana. Najczęściej jednak okazuje się, że pierwsze próby nie idą wcale tak gładko, jak można byłoby się tego spodziewać. Jeżeli umiesz jeździć na łyżkach, rolki szybko opanujesz. Jak jeździć na rolkach, by przygoda z nimi była bezpieczna, przyjemna i szybko się nie zniechęcić?

1. Technika jazdy na rolkach dla początkujących

Po pierwsze, pamiętaj o założeniu ochraniaczy na nadgarstki, łokcie, kolana i kasku na głowę. Po drugie, znajdź odpowiednie miejsce do pierwszych treningów, z dala od samochodów i niebezpiecznych przedmiotów. Po trzecie, stawiając pierwsze kroki w rolkach, najlepiej, by ktoś ci towarzyszył i dawał oparcie (dosłownie i w przenośni). Dobrze, jeśli to będzie osoba, która wie, co to dobra technika jazdy na rolkach, jednak może być także ktoś, kto nie ma takiego doświadczenia.

Po założeniu rolek, ustaw je w kształcie litery V (pięty blisko, palce daleko) i zegnij lekko kolana. Jeśli nie masz już większych problemów z utrzymaniem równowagi, skieruj jedną rolkę do przodu, odpychając się drugą rolką. Następnie oderwij drugą stopę od ziemi i także przesuń ją do przodu, odpychając się pierwszą stopą. Pamiętaj cały czas o ułożeniu stóp (litera V) i unikaj stawiania małych kroczków. 

2. Zatrzymywanie się podczas jazdy na rolkach

Jeśli chcesz się zatrzymać, zbliż obie rolki do siebie, zapominając o wcześniejszej pozycji stóp. Ugnij delikatnie kolana i przenieś ciężar ciała odrobinę w dół. To pozwoli ci powoli zmniejszyć prędkość. Jeśli chcesz, by jazda na rolkach zakończyła się szybciej, możesz użyć specjalnego hamulca przymocowanego z tyłu jednej rolki. Stopę przenieś delikatnie do przodu, ugnij kolano, tak by wbić element hamujący w ziemię. Dalsze doskonalenie techniki jazdy pozwoli ci na hamowanie w bardziej profesjonalny sposób. Jednak na początku wyżej opisana metoda będzie w zupełności wystarczająca.

Pamiętaj, że nauka jazdy na rolkach bez kilku upadków jest niemal niemożliwa. Dlatego warto się przed nimi zabezpieczyć, zakładając ochraniacze i kask. Poza tym nie warto się drobnymi potknięciami zanadto przejmować, tylko jeździć dalej, nie zapominając o tym, że trening czyni mistrza.

Zanim kupisz pierwsze rolki, warto pożyczyć sprzęt od znajomej osoby i wykonać 2 lub 3 jazdy próbne. Dzięki temu sprawdzisz, czy rolki są sportem dla ciebie. Może się okazać, że sport, który cię interesował nie spełnia twoich oczekiwań. Jeżeli jednak próbna jazda nie zniechęci cię do rolek, musisz przemyśleć, jaki sprzęt kupić. Na co zwrócić uwagę podczas kupowania rolek, by jazda była przyjemna i bezpieczna? Przede wszystkim zrezygnuj z kryterium cenowego. Sprzęt drogi czasami nie wart jest swej ceny, a tani nie musi oznaczać tandety. Najlepiej przed zakupami przejrzyj fora internetowe i porozmawiaj z osobami, które jeżdżą na rolkach już od kilku lat. Na pewno doradzą produkt najlepszej firmy.

Ewa Janeczko, Angelika Ciuraj,
Komentarze (3)
~Doody
~Doody

Niestety nie zgodzę się z jednym stwierdzeniem w tym artykule. We wrotkarstwie tani sprzęt oznacza tandetę, choć drogi rzeczywiście nie musi być dobry.

Odpowiedz
~Matek
~Matek

Kilka uwag:
1. Dla początkujących: podstawa to ochraniacze i kask. Zawsze i bez wyjątku. Widziałem kilka upadków osób na rolkach i nie wyobrażam sobie jak można jeździć bez kasku, nawet będąc zaawansowanym rolkarzem.
2. Co do relacji jakość/cena, zgadzam się z tym co napisał Doody,
3. Jako bardzo ciekawą alternatywę do tradycyjnych rolek, polecam rolki terenowe. Pompowane koła (mniejsze obciążenie stawów) dają możliwość jazdy w terenie, na który tradycyjne rolki raczej nie wjadą: ubite leśne ścieżki rowerowe, szutrowe. Skuteczny hamulec łydkowy hamujący tylne koło, oraz jazda z kijkami sprawia, że pracuje większość mięśni ciała. Niektóre modele dają możliwość jazdy we własnych butach (np.Skike), lub z przymocowanym na stałe butem (np. Powerslide). Ma ta odmiana rolkarstwa nawet swoją nazwę, a mianowicie skiking (zamiennie Nordic Skating). Na zachodzie bardzo popularna, u nas nadal rozwojowa. Jeździmy rodzinnie na Skikach od 3 lat i nie wyobrażamy sobie dla nas fajniejszego sportu sprawiającego tyle frajdy i jednocześnie tak poprawiającego kondycję.

Odpowiedz
~niska
~niska

Nie prawda nalepij kupic dobre rolki czy sa tanie czy drogie niepatrzec na to kupowac najlepij rolki z osoba ktora sie zna

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Rolki - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Rolki
Rolki

Freestyle slalom

Rolki i wrotki mają amatorów na całym świecie. Wiele osób regularnie jeździ na rolkach lub wrotkach dla przyjemności ... , ale niektórzy preferują wrotki. Popularne są rolki wyczynowe z krótką ramą, która zapewnia maksymalną kontrolę nad sprzętem. Przyjmuje się, że rolki są bardziej bezpieczne dla kostek niż wrotki. Na czym polega freestyle slalom? Wiele osób zastanawia się ... spróbować swoich sił w tym sporcie. Element rywalizacji może podziałać motywująco nawet na opornych rolkarzy. Być może rolki...

Rolki

Nauka jazdy na wrotkach

Nauka jazdy na wrotkach

(...) przeciwnie, mogą być dla nich ciekawą alternatywą. Wrotki a rolki Rolki zakładane są na stopy chronione skarpetkami. Rolki mogą mieć ... . Wrotki z kolei mogą być zakładane, podobnie jak rolki, na stopy - wtedy są to wrotki ze specjalnie wyprofilowanym butem ... skatingu. Dziś spotkanie osoby jeżdżącej na wrotkach należy do rzadkości. Większość osób wybiera zdecydowanie rolki. Jednak jazda ... o wiele bezpieczniejsze niż rolki. Jazda na wrotkach dostarcza frajdy przy uprawianiu tzw. downhill, czyli zjazdów z górek.

Rolki

Spalanie kalorii na rolkach

Spalanie kalorii na rolkach

(...) sali, spraw sobie rolki i jazda! Taki trening daje nie tylko dużo zabawy, ale jest też bardzo efektywny. Jazda na rolkach ... w przedziale wagowym 65-75 kg w czasie 1 godz. jazdy na rolkach spali 450-720 kcal. Spalanie kalorii to nie wszystko - rolki ... substancji odżywczych. Jak wybrać rolki? Zdecydowanie przed pierwszym zakupem rolek należy zorientować się w ich szerokim ... - dla średniozaawansowanych i wyżej). W zależności od przeznaczenia, do jazdy rekreacyjnej wystarczą rolki o czterech tej samej wielkości...

Rolki

Zalety jazdy na rolkach

Zalety jazdy na rolkach

(...) przed telewizorem, skorzystaj z możliwości, jakie dają rolki. Korzyści płynące z jazdy na rolkach to m.in. zgrabna sylwetka, dobra kondycja ... ? Jeszcze kilka lat temu rolki nie były tak znane i lubiane jak teraz. Obecnie stanowią konkurencję dla rowerów i deskorolek. Są szybsze ... na rolkach to nic trudnego. Rolki do jazdy rekreacyjnej mają wygodny, przystosowujący się do stopy but wewnętrzny oraz cztery jednakowej wielkości kółka. Rolki do jazdy wyczynowej, bardziej agresywnej, są stabilniejsze. Mają dodatkowe zapięcia butów oraz...

Rolki

Co daje jazda na rolkach?

Co daje jazda na rolkach?

(...) a ponadto jest on doskonałym pomysłem na zabicie nudy. Rolki rekreacyjne stwarzają okazję do spotkania ze znajomymi i...

Rolki

Wrotkarstwo

Wrotkarstwo to aktywność fizyczna uprawiana dla rekreacji, szybkiego transportu w inne miejsce lub dla poprawiania kondycji i utrzymania zgrabnej sylwetki. Jazda na wrotkach była popularna w latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych, szczególnie w Stanach Zjednoczonych. Mimo iż obecnie wiele osób zamieniło wrotki na rolki, niektórzy nadal są zafascynowani taką formą spędzania wolnego czasu. Wrotkarstwo to sport, który może uprawiać każdy bez względu na wiek. Dyscypliny wrotkarskie Jazda na wrotkach ma swój...

Quady

Technika jazdy quadem

Prawidłowa technika jazdy quadem pozwoli na bezpieczne pokonywanie różnych tras. Opanowanie podstawowych umiejętności potrzebnych do jazdy quadem jest koniecznością, by ten fascyn

Ćwiczenia odchudzające

Technika masażu antycellulitowego

Masaż antycellulitowy może zostać przeprowadzony za pomocą specjalnych przyrządów do masażu w gabinetach kosmetycznych lub w domowych warunkach. Dzięki masażowi można zredukować zj

Nordic Walking

Technika chodzenia nordic walking

Technika chodzenia nordic walking

Uprawianie nordic walking zyskała popularność na całym świecie. Jest to, najprościej rzecz ujmując, chodzenie z kijkami. Kijki do nordic walking są specjalnie zaprojektowane, by p

Karmienie piersią

Technika karmienia piersią

Jak karmić piersią? Czy istnieje jakaś specjalna technika karmienia piersią, która zawsze działa? Wydaje się, że karmienie piersią to tak naturalna czynność, że takie pytania w og