Typ sylwetki
Joanna Hirszler - kosmetolog, dermokonsultantka, autorka wielu artykułów z dziedziny kosmetologii.
Typy sylwetki wpływają na to, w jaki sposób tyjemy i chudniemy, a więc i na to, jak powinnyśmy przeprowadzić skuteczne odchudzanie. Każdy człowiek jest inaczej zbudowany i inaczej przybiera na wadze. Niektórzy tyją w pasie, inni – na linii pośladków, jeszcze inni borykają się z fałdkami tłuszczu na brzuchu. Gdy zaczynamy się odchudzać, zwykle najpierw tracimy nadmiar kilogramów tam, gdzie tego nie chcemy. Prawidłowa masa ciała to więc nie wszystko - ważne jest także, skąd tracimy nadmierne kilogramy, a to z kolei jest warunkowane przez nasz typ figury. Istnieją sposoby, by modelowanie sylwetki było zgodne z naszymi oczekiwaniami.
Kobieta gruszkaKobieta gruszka ma pełne biodra i dużą pupę. Aby podkreślić delikatną... »
Sylwetka gruszka
Budowę ludzkich ciał, niezależnie od płci, można porównać do trzech wzorców: gruszki, klepsydry lub jabłka. Typ sylwetki decyduje o tym, jak tyjemy i jak chudniemy. Figura w dużej mierze zależy od uwarunkowań genetycznych, ale poprzez właściwą dietę i trening można postarać się nieco ją wymodelować. Skuteczne odchudzanie pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej z tych partii ciała, w których nie chcemy jej widzieć.
Typy sylwetki - ilustracjeTypy sylwetek, od lewej: banan, jabłko, gruszka, klepsydra.... »
Typ figury gruszka – częściej występuje wśród kobiet niż mężczyzn. Charakteryzuje się drobną budową górnych części ciała, a dość rozbudowanymi dolnymi jego partiami. Typ gruszka to szczupłe ramiona i wąska talia, a obfite biodra, pośladki i uda, na których zwykle odkłada się tkanka tłuszczowa i które najtrudniej wyszczuplić.
- Dieta: przy tym typie figury stosuj dietę bogatą w białko. Organizm łatwo zamienia je na energię. Jadłospis powinien obfitować w takie pokarmy, jak: ryby, mięso, chude sery, warzywa i owoce. Należy unikać białego pieczywa, konserw, wędzonek i sosów. Zaleca się także wypijanie przynajmniej dwóch litrów dziennie niegazowanej wody mineralnej.
- Trening: intensywny aerobik, ponieważ wyszczupla biodra. Natomiast w celu rozbudowania i wzmocnienia ramion możesz ćwiczyć z hantlami. Uda i pośladki skutecznie wyszczuplą skoki przez skakankę. Ćwicz przynajmniej cztery razy w tygodniu, wykonując 50 skoków. Najlepsze efekty przyniosą skoki ze złączonymi nogami i z uderzeniami pięt w pośladki.
Sylwetka klepsydra
Typ sylwetki klepsydra - charakteryzuje się dość proporcjonalną budową ciała. W tym typie figury ramiona są szerokie, klatka piersiowa rozbudowana, wyraźnie zarysowane wcięcie w talii i pełne nogi. Tkanka tłuszczowa rozkłada się równomiernie, ale tylko przy niewielkiej nadwadze. Gdy granica wagowa zostanie przekroczona, tłuszcz przy tym typie budowy ciała gromadzi się zwykle na ramionach.
- Dieta: jeśli masz figurę typu klepsydra możesz jeść wszystko (oprócz potraw smażonych), ale w rozsądnych, umiarkowanych porcjach. Zrezygnuj ze słodzonych napojów i pij niegazowaną wodę mineralną.
- Trening: przede wszystkim pływanie, które pomoże równomiernie wysmuklić nogi i ramiona.
Sylwetka jabłko
Sylwetka jabłko - charakteryzuje się szerokimi i zaokrąglonymi ramionami, szeroką klatką piersiową z wyraźnie zaznaczonymi (nawet u mężczyzn) piersiami. Talia w tym typie figury jest słabo zarysowana, a brzuch wydatny. Nogi są dość długie i smukłe. Przy tym typie budowy ciała tkanka tłuszczowa odkłada się zwykle na brzuchu. Typ sylwetki jabłko częściej występuje u mężczyzn. U kobiet może pojawić się w okresie pomenopauzalnym w wyniku ustania produkcji żeńskich hormonów płciowych, produkowanych przez jajniki.
- Dieta: zaleca się dietę niskotłuszczową. Należy wystrzegać się tłuszczów zwierzęcych i smażonych potraw. Wskazane są natomiast: ryby, drób, nabiał, warzywa i owoce bogate w błonnik, m.in. jeżyny, porzeczki, morele i figi. Nie wolno łączyć w pokarmach tłuszczów i cukrów. Do picia najlepsza będzie niegazowana woda mineralna.
- Trening: aerobik i jazda na rowerze, bo skutecznie pomagają zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha.
Kształtowanie zgrabnej sylwetki wcale nie jest proste. Tylko systematyczne ćwiczenia i konsekwentna dieta są gwarancją skutecznego odchudzania i pozwalają uzyskać trwałe rezultaty. Zmiana nawyków żywieniowych i trening pomogą wymodelować sylwetkę, poprawić wygląd i utrzymać odpowiednią kondycję.
Artykuły Typ sylwetki
Typ sylwetki gruszka charakteryzuje się szerokimi biodrami i wąską talią. Ten rodzaj urody wymaga odpowiedniego doboru ubrań w celu przywrócenia ciału prawidłowych proporcji.
Figura dzwon jest to kształt sylwetki szczególnie częsty u pań w średnim wieku, które z wiekiem utraciły drobną budowę i szczupłą sylwetkę. Jeżeli jednak jesteś młoda, a mimo to posiadasz ten typ ...
Coraz więcej kobiet kupuje ubrania w sklepach z używaną odzieżą. Do ubrań z odzysku przekonuje je głównie niska cena. Aby zakupy w sklepach typu second hand były udane, przyda ci się kilka wskazówek.
Jeśli szkoda ci rozstawać się z ubraniami, skorzystaj ze sprawdzonych sposobów na przedłużenie trwałości ubrań. Wystarczy kilka zmian, by móc nosić ulubione stroje przez kilka sezonów.
Wysoki wzrost jest dla wielu kobiet źródłem kompleksów. Na szczęście istnieją proste sposoby na to, by za pomocą właściwych ubrań zmienić wzrost w swój największy atut.
Każda kobieta może wyglądać dobrze, bez względu na wzrost, wagę i rozmiar. Jeśli jesteś niewysoka, przyda ci się kilka wskazówek, jak za pomocą ubrań optycznie wydłużyć sylwetkę.
Zaakceptowanie własnej wagi jest dla wielu kobiet problemem. Z każdej strony atakują nas bowiem zdjęcia szczupłych modelek. Warto jednak spróbować pogodzić się ze swoim rozmiarem. Jak to zrobić?
Operacje powiększenia biustu są coraz popularniejsze, ale nie trzeba skalpela, by optycznie zwiększyć rozmiar piersi. Wystarczy właściwy strój, by biust wyglądał na pełniejszy.
Pierwsza randka to dość stresujące wydarzenie dla obydwu stron. Jeśli chcesz czuć się pewnie podczas pierwszego spotkania z interesującym cię mężczyzną, zadbaj o odpowiedni strój.
Stosujesz zdrową dietę , ćwiczysz, stajesz się zdrowszy i masz nadzieję, że już niedługo będziesz wyglądać tak, jak się czujesz? Twoja waga stoi jednak w miejscu, a ty chcesz być szczupła, od ...
Figura kręgiel to typ sylwetki charakteryzujący się kobiecymi krągłościami w dolnych partiach ciała. Ponadto kobieta kręgiel ma średnie lub małe piersi, szczupłą talię i ramiona oraz masywne uda i ...
Figura cegła to typ sylwetki charakteryzujący się szerokimi ramionami i masywną, męską budową ciała. Kobiety o takiej posturze często narzekają na brak talii, krągłych piersi i bioder. Zazwyczaj ...
Figura rożek to dość chłopięcy typ sylwetki. Dziewczyny z tym rodzajem figury najczęściej narzekają na brak wcięcia w talii i zbyt mały biust. Nie jest to jednak najlepsze podejście: ...
Figura lizak to jeden z typów sylwetki kobiecej , który charakteryzuje brak proporcjonalności między dolnymi a górnymi partiami ciała. Kobieta, która posiada sylwetkę lizak, bardzo łatwo może ...
Sylwetka wiolonczela to dość „obfity” typ sylwetki , przypominający trochę dwa inne typy kobiecej figury: typ gruszkę i typ klepsydrę . Od figury gruszki odróżnia wiolonczelę większy biust, a od ...
Figura kielich to jeden z bardziej problematycznych typów figury. Jednak bez względu na typ sylwetki , każda kobieta może wyglądać atrakcyjnie, pod warunkiem, że odpowiednio dobierze ubrania do ...
Figura waza to typ kobiecej figury przypominający sylwetkę klepsydrę – duży biust , spore wcięcie w talii , obfite biodra . Jednak talia jest bardziej wydłużona i mniej zarysowana niż u klepsydry. ...
Długie nogi , długie ręce i wąska talia to najprostsza charakterystyka figury kolumny. Panie o takiej sylwetce, mimo swojej zgrabnej postury często czują się mało kobiece, gdyż ich figura nie ma ...
Pani o figurze klepsydry uznawana jest za niesamowicie seksowną. Dlaczego? Sylwetka klepsydry przypomina literę x, proporcje pomiędzy górą ciała a dołem są równe. Ta figura charakteryzuje się ...
Sylwetka typu jabłko to jeden z bardziej problematycznych typów kobiecej figury. Kobiety o takiej sylwetce cechują się dużym brzuchem , małym wcięciem w talii lub jego brakiem, biustem średniej ...
Sylwetka typu gruszka to jeden z najczęstszych typów kobiecej figury . Oznacza ona figurę kształtem trochę przypominającą gruszkę – o wąskiej górze, czyli ramionach i z szerszym, bardziej ...
Zdjęcia
Video
Konsultanci działu Uroda
kosmetolog, dermokonsultantka, autorka wielu artykułów z dziedziny kosmetologii.
