Umięśnieni unikną cukrzycy!

Dbacie o swoją kondycję? Na pewno macie świadomość, że poprawia to stan waszego zdrowia i układu krwionośnego, zwłaszcza serca. Jest jednak jeszcze jeden istotny efekt rozwijania mięśni kosztem tkanki tłuszczowej, który odkryli niedawno naukowcy. Wysportowani ludzie mają bowiem również znacznie niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

Odporność tkanek na insulinę

Mimo że hormon ten jest produkowany, zmniejsza się wrażliwość mięśni, tkanki tłuszczowej, wątroby oraz innych tkanek organizmu. W rezultacie zaburzony zostaje z tego powodu metabolizm węglowodanów (a także białek i tłuszczów), co w efekcie daje obraz choroby podobny jak u osób, u których trzustka faktycznie insuliny nie produkuje.

Głównym sposobem leczenia cukrzycy typu 2 jest zmiana trybu życia pacjenta:

• obniżenie wagi, zwłaszcza u osób otyłych,
• stosowanie odpowiedniej, zdrowej diety,
• zwiększenie aktywności fizycznej.

Jak łatwo się domyślić, wprowadzenie tych zmian daje w efekcie utratę tłuszczu w różnych partiach ciała oraz zwiększenie masy mięśniowej, będące skutkiem bardziej aktywnego trybu życia.

Badania nad rozwojem mięśni

Pytanie, jakie postawiono sobie na początku badań, brzmiało: czy sam wzrost masy mięśniowej, niezależnie od nadwagi czy otyłości, może wpływać pozytywnie na kontrolę cukru we krwi? Wiadomo już było wówczas, że u osób mających niezbyt rozwinięte mięśnie, ryzyko insulinooporności i rozwoju cukrzycy jest zauważalnie wyższe.

Do badań wybrano dane ponad 13 tysięcy osób, reprezentatywnych w skali społeczeństwa. Wszyscy mieli ponad 20 lat, ważyli minimum 35 kilogramów, a z badań wykluczono ciężarne kobiety ze względu na zmiany metabolizmu naturalne w ich stanie.

Analiza tych danych wykazała, że większa masa mięśniowa, w stosunku do masy ciała danej osoby, była ściśle związana z wysoką wrażliwością na insulinę i niższym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2. Osoby lepiej umięśnione miały lepszy metabolizm cukrów, niezależnie od innych branych pod uwagę czynników biologicznych i zewnętrznych.

Kontrola wagi to nie wszystko

Naukowcy sugerują, że oprócz monitorowania masy ciała, BMI oraz obwodu talii chorych na cukrzycę lub osób z grup ryzyka, należy także kontrolować ich masę mięśniową. Jest to równie ważne u osób szczupłych, co u tych z otyłością.

Odkrycie to stawia aktywność fizyczną na jeszcze wyższej pozycji w profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu 2 – paradoksalnie jednak, jest dla chorych dobrą wiadomością. Zwłaszcza dla chorych z nadwagą, którzy bezskutecznie próbują zrzucić nadmiarowe kilogramy – i z powodu kiepskich wyników zniechęcają się, sądząc, że ćwiczenia i tak im w niczym nie pomogą.

Dr Preethi Srikanthan z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles podkreśla jednak, że wyniki badań bynajmniej nie zmniejszają znaczenia zmiany trybu życia i ograniczenia wagi. Sugerują jedynie, że ćwiczenia fizyczne, fitness, budowa masy mięśniowej i zwracanie większej uwagi na ogólną aktywność są istotniejsze, niż dotąd sądzono.