Urazy w sporcie
Zima to czas, w którym często dochodzi do urazów. Te są mniejsze lub większe. Czasami zdarzają się tylko stłuczenia przy wchodzeniu po schodach albo spacerze po oblodzonym chodniku, a czasami poważniejsze kontuzje przy jeździe na nartach albo łyżwach. Zarówno jednym, jak i drugim towarzyszy ból, obrzęk, trudności z poruszaniem.
Rodzaje urazów sportowych
Stłuczenie objawia się siniakiem i krwiakiem. Jest to uraz mięśni, skóry i tkanki podskórnej. O skręceniu mówimy wtedy, gdy dojdzie do naciągnięcia, naderwania lub całkowitego zerwania wiązadeł i torebki stawowej albo samych wiązadeł. Zwichnięcie polega na przemieszczeniu się powierzchni stawowej kości, które tworzą staw. Zdarza się ono rzadziej niż skręcenie. Złamanie to całkowite przerwanie ciągłości kości. Powstaje na skutek zgięcia, skręcenia, przesunięcia lub oderwania.
Objawy stłuczenia, skręcenia, zwichnięcia i złamania bywają podobne. Są to: silny ból, krwiak, obrzęk, zaczerwienienie, ograniczona ruchomość kończyny. W związku z tym, że objawy są podobne przy różnych urazach, warto zgłosić się z nimi do lekarza. Ten w zależności od rodzaju urazu zaleci terapię i rodzaj leczenia oraz wykona prześwietlenie.
Najczęściej skręca się stawy: skokowy i kolanowy. Aby do tego doszło, wystarczy źle stanąć, pośliznąć się na lodzie czy wejść w dziurę na chodniku. Złamania i zwichnięcia są rzadsze, gdyż do ich powstania potrzebna jest większa siła.
Osteoporoza to rozrzedzenie kości, które stają się bardziej podatne na złamania. Dotyczy ona głównie kobiet po pięćdziesiątce. Często przebiega bez objawów i ujawnia się dopiero po złamaniu. Dlatego aby doszło do złamania przy osteoporozie, nie jest potrzebna duża siła.
Pierwsza pomoc przy urazach
- Przy bólu lub obrzęku nie wolno na siłę próbować rozruszać staw czy kończynę, gdyż może to pogłębić uraz.
- Z uszkodzonej kończyny należy zdjąć buty, biżuterię, odzież czy zegarek, ponieważ gdy pojawi się obrzęk, trudno będzie to zrobić.
- Ukojenie w obrzęku przynosi podniesienie kończyny.
- Ból zmniejszy okład z lodu, który przeciwdziała opuchliźnie.
- Jeśli zakładasz opaskę elastyczną albo bandaż, nie ściskaj ich zbyt silnie, by nie doszło do niedokrwienia.
- Okłady z wody z octem działają przeciwobrzękowo, ale nie wolno ich stosować na przerwane miejsca skóry.
- Otarcia i otwarte rany zabezpiecza się suchymi opatrunkami.
- Jeżeli podejrzewasz złamanie kończyny, to pamiętaj, by unieruchomić dwa sąsiadujące stawy szyną albo bandażem.
Kiedy do lekarza? Gdy narasta obrzęk i ból, konieczna jest wizyta u lekarza. Ten zrobi prześwietlenie i zaleci odpowiednie leczenie kontuzji.
Jak się chronić przed urazami?
- Bądź ostrożny.
- Noś obuwie o podeszwie antypoślizgowej i wysokiej cholewie.
- Twój ubiór nie powinien ograniczać twoich ruchach.
- Starsze osoby powinny w miarę możliwości ograniczać swoje chodzenie w czasie niekorzystnej pogody.
- Jedz produkty bogate w wapń.
- Dbaj o swoją kondycję fizyczną.
Artykuły Kontuzje i urazy
Naciągnięcie mięśni to bolesny, ale dość powszechny uraz mięśni. Naciągnięty mięsień wymaga stosowania zimnych okładów, a w przypadku nasilenia się bólu, konieczna jest wizyta u lekarza i leczenie.
Zwichnięcie kolana to kontuzja, z którą powinni się liczyć wszyscy uprawiający sporty, zwłaszcza piłkarze i narciarze. Staw kolanowy jest jedną z najbardziej eksploatowanych części naszego ciała.
Skręcenie łokcia rozpoznaje się przez badanie fizykalne. Jego objawami są ból łokcia, wylew krwi i obrzęk uszkodzonego miejsca. Leczenie polega na unieruchomieniu skręconego miejsca.
Uraz ścięgna Achillesa to częsta kontuzja sportowa, która dotyka zwykle mężczyzn po 40. r. ż. Ścięgno Achillesa to silna struktura, ale łatwo ulega urazom. Jak leczy się zerwanie ścięgna Achillesa?
Ganglion lokalizuje się przeważnie na nadgarstku, kolanie, ręce lub stopie. Jest to torbiel wypełniona galaretowatą treścią. Jeśli ganglion wywołuje ból, konieczny jest zabieg chirurgiczny.
Zwichnięcie barku to powszechny uraz. Wybicie stawu barkowego przytrafia się zarówno sportowcom, jak i osobom, które niefortunnie upadły. Leczenie zwichnięcia barku polega m.in. na nastawieniu barku.
Zwichnięcie rzepki to częsty uraz, przy czym kontuzje rzepki zdarzają się częściej u dzieci niż u dorosłych. Uraz rzepki wymaga interwencji lekarskiej ze względu na możliwe powikłania.
Zwichnięcie nogi to częsty uraz, nie tylko u sportowców. Kontuzje sportowe to zwykle uszkodzenia kostek i kolan. Urazy nóg wymagają podjęcia leczenia. Niekiedy konieczny jest zabieg chirurgiczny.
Zwichnięcie łokcia to częsty uraz. Główny objaw zwichnięcia to ból łokcia. Zwichnięcia łokcia nie należy bagatelizować. Konieczna jest wizyta u lekarza i rozpoczęcie leczenia zwichnięcia.
Zespół kanału nadgarstka, znany też jako zespół cieśni nadgarstka, cieśń nadgarstka lub zespół cieśni, to dolegliwość częściej diagnozowana u kobiet. Jak leczy się choroby nadgarstka?
Naciągnięcie więzadeł to częsta kontuzja sportowców i osób aktywnych fizycznie. Naciągnięcie lub naderwanie więzadeł jest zwykle spowodowane zbyt dużym napięciem mięśni. Jak leczy się kontuzje mięśni?
Skręcenie nadgarstka to bolesny, ale dość powszechny uraz. Główny symptom skręcenia to ból nadgarstka. Ból w nadgarstku to sygnał, którego nie należy lekceważyć. Wskazana jest wizyta u ortopedy.
Skręcenie stopy, czyli skręcenie stawu skokowego lub skręcenie kostki, to częsta kontuzja. Główny objaw skręcenia stopy to ból stóp. Jakie są przyczyny, leczenie oraz zapobieganie skręceniu stóp?
Skręcenie nogi, znane jako skręcenie stawu skokowego i skręcenie kostki, to częsty uraz. Jakie są symptomy skręcenia nogi i jak wygląda leczenie stawu skokowego? Czy wizyta u ortopedy to konieczność?
Skręcenie kolana to powszechna kontuzja sportowa. Główny objaw skręcenia to ból w kolanie. Ból kolana to znak, by zacząć leczenie. Zaniedbanie leczenia może spowodować niestabilność stawu kolanowego.
Przyczyny bólu kolana mogą być różne. Jeśli uprawiamy koszykówkę, biegi czy łyżwiarstwo, ból może oznaczać, iż mamy kolano skoczka. Rehabilitacja i leki przeciwbólowe pomogą leczyć urazy kolana.
Ból pięty może oznaczać, że rozwija się tzw. pięta Haglunda, czyli jałowa martwica kośca w obrębie guza piętowego. Leczenie pięty Haglunda polega na operacyjnym usunięciu zmiany.
Na urazy stawu biodrowego narażone są zwłaszcza osoby starsze i sportowcy. Leczenie stawu biodrowego jest długotrwałe, niekiedy stosuje się endoprotezy biodra.
Urazy stawu barkowego najczęściej występują u kulturystów i hokeistów. Leczenie stawu barkowego zazwyczaj polega na podawaniu środków farmakologicznych, przydatna jest także kamizelka stawu barkowego.
„Łokieć tenisisty” czy „łokieć golfisty” to niezwykle powszechne urazy stawu łokciowego. Aby złagodzić towarzyszący im ból łokcia, należy zastosować stabilizator stawu łokciowego.
Uraz stawu kolanowego to dość częsta kontuzja nie tylko sportowców. Leczenie stawu kolanowego bywa długotrwałym i złożonym procesem. Warto zatem postarać się, by kontuzje kolana nie pojawiały się.
Powiększenie piersi pomaga wielu kobietom pozbyć się kompleksów na punkcie swojego biustu. Jednak mając protezy silikonowe, należy szczególnie uważać podczas uprawiania sportów i niektórych zabaw.
Kontuzje i urazy zdarzają się bardzo często, gdy aktywnie spędza się czas. W większości są to niegroźne urazy tkanki miękkiej, czyli siniaki i stłuczenia, chociaż niekiedy dochodzi również do ...
Zdjęcia
Video
Konsultanci działu Fitness i sport
fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu
