Witaminy na oczy

Witaminy niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Mają także wpływ na jakość naszego widzenia, szczególnie witaminy A, C i E. Niedobór witamin może doprowadzić do zaburzenia ostrości widzenia i innych zaburzeń wzroku. Aby temu zapobiec, należy je dostarczać do organizmu - albo w diecie, albo przez spożywanie suplementów diety na oczy. Jak wiadomo, poprawa wzroku nie pojawi się z dnia na dzień, ale regularne przyjmowanie witamin z czasem da dobre efekty.

Witamina E na wzrok

Witamina E to witamina o największych właściwościach przeciwutleniających. Ten antyoksydant chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które powodują śmierć komórek tworzących tkanki gałki ocznej. Oprócz tego ma także inne właściwości, wykazuje bowiem działanie wzmacniające naczynia krwionośne oraz hamuje przedwczesny rozpad krwinek czerwonych. Niedobór witaminy E jest rzadko spotykany, bowiem witamina ta występuje powszechnie w produktach spożywczych. Jednak awitaminoza może powodować pogorszenie wzroku, rozdrażnienie, osłabienie, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry, niedokrwistość i inne. Ta witamina rozpuszczalna w tłuszczach w dużej ilości występuje w olejach roślinnych – sojowym, kukurydzianym, słonecznikowym, oleju z orzechów. Oprócz tego duża ilość witaminy E występuje w migdałach, margarynie, jajach, marchwi, mleku, brukselce, orzechach, kiełkach pszenicy oraz w zielonych warzywach.

Witamina A na wzrok

Witamina A to witamina, której obecność wymagana jest do prawidłowego funkcjonowania oka. Wpływa bowiem na pręciki i czopki, tj. fotoreceptory na siatkówce. Zbyt mała ilość witaminy A w organizmie prowadzi do tzw. kurzej ślepoty, a więc niedowidzenia o zmierzchu. Podaż witaminy A może cofnąć taką zmianę wzroku. Nieleczona może jednak doprowadzić do utraty widzenia centralnego i zwyrodnienia plamki żółtej. Witaminę A można podać w preparatach doustnych dostępnych w aptece. Jej poziom w organizmie można także zwiększyć poprzez zmianę sposobu odżywiania się. Produkty bogate w witaminę A to wątróbka drobiowa i wieprzowa. Oprócz tego warto przyjmować tę witaminę w postaci beta-karotenu, który z czasem w organizmie przekształcany jest w witaminę A. Beta-karoten powszechnie znajduje się w marchwi czy botwince. W znacznych niedoborach witaminy A pojawia się zespół suchego oka, owrzodzenia rogówki, a nawet rozlana martwica rogówki. Pojawiają się one jednak rzadko.

Witamina C na wzrok

Witamina C od dawna znana jest jako typowy antyoksydant, ale także ze względu na inne swoje właściwości. W organizmie m.in. bierze udział w aktywacji wielu enzymów, pomaga w absorbcji żelaza z pokarmów, usprawnia działanie układu odpornościowego oraz wpływa na układ nerwowy. Bierze również udział w tworzeniu tkanki łącznej. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, a więc szybko zostaje wydalona z organizmu. Należy więc ciągle ją dostarczać do organizmu. Produkty bogate w witaminę C to m.in. cytrusy, truskawki, czarna porzeczka. Niedobór witaminy C może wywołać wylewy lub krwotoki podspojówkowe, występuje bowiem wtedy kruchość naczyń krwionośnych.

Witaminy na dobry wzrok mogą być dostarczane wraz z pożywieniem. Zaleca się zmianę diety na specjalną dietę na dobry wzrok. Oprócz tego należy przyjmować suplementy diety zawierające w swoim składzie takie witaminy.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0

Komentarze

Pytania do specjalistów

Czerwone oczy

Mam krótkowzroczność i od 2 tyg. noszę soczewki. Pierwszy tydzień leciał super, później przez jakieś 2 dni ucierała mnie soczewka i miałam czerwone lewe oko. Byłam u okulistki i okazało się, że to zarysowana soczewka. Zmieniłam, zupełnie jej już nie czuję,...

Jak skutecznie zamaskować podkrążone oczy?

Witam! Mój problem - podkrążone oczy. Mam 18 lat i odkąd pamiętam, mam cienie pod oczami, w dodatku zapadnięte. Próbowałam już różnymi kosmetykami to ukryć, ale efekt był znikomy, mam dość wzroku obcych ludzi, szepczących sobie nawzajem "patrz, ta dziewczyna...

pokaż 5 następnych

Artykuły Dieta na zdrowe oczy

Witaminy na wzrok
Dieta na zdrowe oczy Witaminy na wzrok

Witaminy są związkami organicznymi niewytwarzanymi samoistnie w organizmie człowieka, bez których nie można żyć. Muszą być dostarczane razem z pokarmem, choć nie stanowią źródła energii. To, co jemy ma także wpływ na jakość wzroku.

Dieta na zdrowe oczy Jak poprawić wzrok?

Twoje oczy są twoim przewodnikiem. Aby uniknąć ich bólu oraz innych dolegliwości (takich jak: suchość, pieczenie, podrażnienie, zaczerwienienie czy łzawienie), nie wystarczy dbać o nie od zewnątrz. Konieczna jest odpowiednia dieta dla oczu. Często...

Sposoby na zmęczony wzrok Odtwórz wideo
Dieta na zdrowe oczy Sposoby na zmęczony wzrok

Zmęczone oczy to problem wielu osób. Najczęściej są do dolegliwości związane z pieczeniem, drażliwością, swędzeniem i bólem narządu wzroku. Czasami pojawia się zaczerwienienie spojówek. Typowe objawy dotyczą osób pracujących...

Witaminy
Składniki odżywcze Witaminy

Witaminy to substancje niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Nazwa witamina pochodzi od łacińskiego słowa „vita”, co oznacza życie, a wprowadził ją polski uczony Kazimierz Funk w 1912 roku. Pierwszą...

Zadbaj o swoje oczy
Okulistyka Zadbaj o swoje oczy

Kiedyś pogorszenie wzroku następowało wraz z wiekiem, dziś zdarza się to w równym stopniu młodym i osobom starszym. Przedstawiamy kilka rad, dzięki którym długo będziesz cieszyć się doskonałym wzrokiem. Wraz z tobą starzeją się twoje oczy Swoją świetność...

Choroby przewlekłe a oczy Cukrzyca a oczy

Cukrzyca wpływa na narząd wzroku. Początkowo mogą sie pojawiać przejściowe zaburzenia ostrości wzroku (krótkowzroczność małego stopnia) czy obniżenia zdolności akomodacji. Stopniowa ale trwała utrata ostrości wzroku nasuwa podejrzenie zmian w siatkówce...

Wady wzroku Komputer a oczy

Komputer jest niezbędnym urządzeniem w dzisiejszych czasach – do pracy czy komunikacji z innymi. Używany w nadmiarze może mieć jednak negatywne skutki dla naszych oczu. Choroby oczu to uciążliwe schorzenie. W erze multimediów coraz więcej...

Wady wzroku Środowisko a oczy

Środowisko a oczy – mają ze sobą bezpośrednie powiązanie. Promieniowanie słoneczne, temperatura, woda, pyły, komputer, środki chemiczne – to wszystko wpływa na nasz wzrok.

Mezoterapia pod oczy
Mezoterapia Mezoterapia pod oczy

Mezoterapia pod oczy to coraz bardziej popularny zabieg dermatologii estetycznej. Obecnie stosowane są mezoterapia igłowa oraz mezoterapia bezigłowa. Obydwie procedury mają swoich zagorzałych zwolenników, którzy twierdzą, że są to metody...

Zwyrodnienie plamki żółtej Luteina na oczy

Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) jest przewlekłą, postępującą chorobą, która występuje wówczas, gdy tkanka w plamce żółtej (centralna część siatkówki oka) ulega upośledzeniu. Plamka żółta jest wielkości główki...

pokaż 10 następnych