Witaminy na oczy

Witaminy niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Mają także wpływ na jakość naszego widzenia, szczególnie witaminy A, C i E. Niedobór witamin może doprowadzić do zaburzenia ostrości widzenia i innych zaburzeń wzroku. Aby temu zapobiec, należy je dostarczać do organizmu - albo w diecie, albo przez spożywanie suplementów diety na oczy. Jak wiadomo, poprawa wzroku nie pojawi się z dnia na dzień, ale regularne przyjmowanie witamin z czasem da dobre efekty.

Witamina E na wzrok

Witamina E to witamina o największych właściwościach przeciwutleniających. Ten antyoksydant chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które powodują śmierć komórek tworzących tkanki gałki ocznej. Oprócz tego ma także inne właściwości, wykazuje bowiem działanie wzmacniające naczynia krwionośne oraz hamuje przedwczesny rozpad krwinek czerwonych. Niedobór witaminy E jest rzadko spotykany, bowiem witamina ta występuje powszechnie w produktach spożywczych. Jednak awitaminoza może powodować pogorszenie wzroku, rozdrażnienie, osłabienie, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry, niedokrwistość i inne. Ta witamina rozpuszczalna w tłuszczach w dużej ilości występuje w olejach roślinnych – sojowym, kukurydzianym, słonecznikowym, oleju z orzechów. Oprócz tego duża ilość witaminy E występuje w migdałach, margarynie, jajach, marchwi, mleku, brukselce, orzechach, kiełkach pszenicy oraz w zielonych warzywach.

Witamina A na wzrok

Witamina A to witamina, której obecność wymagana jest do prawidłowego funkcjonowania oka. Wpływa bowiem na pręciki i czopki, tj. fotoreceptory na siatkówce. Zbyt mała ilość witaminy A w organizmie prowadzi do tzw. kurzej ślepoty, a więc niedowidzenia o zmierzchu. Podaż witaminy A może cofnąć taką zmianę wzroku. Nieleczona może jednak doprowadzić do utraty widzenia centralnego i zwyrodnienia plamki żółtej. Witaminę A można podać w preparatach doustnych dostępnych w aptece. Jej poziom w organizmie można także zwiększyć poprzez zmianę sposobu odżywiania się. Produkty bogate w witaminę A to wątróbka drobiowa i wieprzowa. Oprócz tego warto przyjmować tę witaminę w postaci beta-karotenu, który z czasem w organizmie przekształcany jest w witaminę A. Beta-karoten powszechnie znajduje się w marchwi czy botwince. W znacznych niedoborach witaminy A pojawia się zespół suchego oka, owrzodzenia rogówki, a nawet rozlana martwica rogówki. Pojawiają się one jednak rzadko.

Witamina C na wzrok

Witamina C od dawna znana jest jako typowy antyoksydant, ale także ze względu na inne swoje właściwości. W organizmie m.in. bierze udział w aktywacji wielu enzymów, pomaga w absorbcji żelaza z pokarmów, usprawnia działanie układu odpornościowego oraz wpływa na układ nerwowy. Bierze również udział w tworzeniu tkanki łącznej. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, a więc szybko zostaje wydalona z organizmu. Należy więc ciągle ją dostarczać do organizmu. Produkty bogate w witaminę C to m.in. cytrusy, truskawki, czarna porzeczka. Niedobór witaminy C może wywołać wylewy lub krwotoki podspojówkowe, występuje bowiem wtedy kruchość naczyń krwionośnych.

Witaminy na dobry wzrok mogą być dostarczane wraz z pożywieniem. Zaleca się zmianę diety na specjalną dietę na dobry wzrok. Oprócz tego należy przyjmować suplementy diety zawierające w swoim składzie takie witaminy.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Dieta i środki ostrożności po operacji zaćmy

Jestem po operacji zaćmy oczu. W marcu 2009 minął rok. Czy powinnam i jakie stosować środki...

lek. Natalia Chojnowska Porady udziela lek. Natalia Chojnowska absolwentka II Wydziału Lekarskiego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Artykuły Dieta na zdrowe oczy

Witaminy
Składniki odżywcze Witaminy

Witaminy to substancje niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu...

Zadbaj o swoje oczy
Okulistyka Zadbaj o swoje oczy

Kiedyś pogorszenie wzroku następowało wraz z wiekiem, dziś zdarza się to w równym stopniu...

Choroby przewlekłe a oczy Cukrzyca a oczy

Cukrzyca wpływa na narząd wzroku. Początkowo mogą sie pojawiać przejściowe zaburzenia ostrości...

Wady wzroku Komputer a oczy

Komputer jest niezbędnym urządzeniem w dzisiejszych czasach – do pracy czy komunikacji...

Wady wzroku Środowisko a oczy

Środowisko a oczy – mają ze sobą bezpośrednie powiązanie. Promieniowanie słoneczne, temperatura, woda, pyły, komputer, środki chemiczne – to wszystko wpływa na nasz wzrok.

Mezoterapia pod oczy
Mezoterapia Mezoterapia pod oczy

Mezoterapia pod oczy to coraz bardziej popularny zabieg dermatologii estetycznej. Obecnie stosowane...

Zwyrodnienie plamki żółtej Luteina na oczy

Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) jest przewlekłą, postępującą chorobą, która...

Fluidy Korektory pod oczy

Cienie pod oczami uprzykrzają życie nie jednej kobiecie. Mamy dobrą wiadomość - można je zredukować! Wystarczy zwykły korektor.

Kosmetyki na cienie pod oczami Korektor pod oczy

Nic nie zatuszuje przebarwień skóry tak skutecznie jak korektor. Jest on skutecznym rozwiązaniem problemu cieni pod oczami. Jaki odcień kosmetyku wybrać i jak prawidłowo nakładać korektor pod oczy?

Cienie pod oczami Serum pod oczy

Skóra okolic oczu wymaga wyjątkowej pielęgnacji, gdyż jest bardzo cienka i delikatna. Niewątpliwie stosowanie serum pod oczy odgrywa znaczącą rolę w zachowaniu dobrej kondycji skóry oczu.

Kosmetyki na cienie pod oczami Krem pod oczy

Krem pod oczy należy stosować systematycznie - umożliwi to zachowanie ładnego wyglądu i młodości...

Witaminy Witaminy dla dzieci

Witaminy są dziecku niezbędne do prawidłowego rozwoju. Zapotrzebowanie na te składniki odżywcze...

Witaminy w ciąży
Witaminy Witaminy w ciąży

Witaminy w ciąży są niezbędne dla każdej kobiety do prawidłowego rozwoju dziecka. Powinny być...

Witaminy Witaminy na cerę

Wszyscy wiemy, że witaminy mają nieoceniony wpływ na nasze zdrowie. Wzmacniają naszą odporność,...

Witaminy Witaminy na włosy

Wpływ witamin na włosy jest nieoceniony. Jeżeli odpowiednie odżywianie połączymy z właściwą...

Składniki mineralne Witaminy dla kobiety

Witaminy są to związki bardzo ważne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Inne jest ich zapotrzebowanie w zależności od płci. Szczególnie ważne jest ich dostarczanie w trakcie ciąży.

Bilansowanie zdrowej diety Witaminy i minerały

Witaminy i składniki mineralne są ważnymi składnikami naszej diety. Ale oprócz tego,...

Witaminy na nerwy
Dieta na stres Witaminy na nerwy

Od dawna wiadomo, że witaminy wywierają korzystny wpływ na nasz organizm. Stosowane były...

Witaminy na potencję
Dieta na potencję Witaminy na potencję

Aby zmniejszyć problemy z potencją, mężczyźni chwytają się najprzeróżniejszych sposobów,...

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij