Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym

Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na to, aby w szybkim tempie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Wiele ćwiczeń z powodzeniem można wykonać w domu. Codzienny trening można wzbogacić o wznosy ręki i przeciwległej nogi. Takie ćwiczenie na odchudzanie przynosi bardzo dobre rezultaty.

Aby je wykonać, należy podnosić rękę i przeciwległą nogę w klęku podpartym. W czasie treningu plecy muszą być wyprostowane, a głowa nieruchoma, aby nie obciążać szyjnego odcinka kręgosłupa. Wzrok ma być skierowany w podłogę, łokcie proste, a dłonie ułożone na linii stawów ramiennych. Ćwiczenie musi być wykonywane powoli i precyzyjnie. Pracę wykonują jedynie ręce i nogi, reszta ciała pozostaje nieruchoma. Ruchy należy powtórzyć w seriach po 15 powtórzeń na każdą ze stron. Taki trening jest bardzo pomocny przy wzmacnianiu grzbietu oraz rąk.

Jak poprawnie wykonać to ćwiczenie, pokazują trenerzy Gold's Gym.