Zaparcia w ciąży

Ciąża to piękny okres w życiu każdej kobiety, wzruszający czas oczekiwania na dziecko. Te miesiące wiążą się z dużymi zmianami fizycznymi i psychicznymi. Czasami jednak bywa tak, że coś zakłóca nam przyjemny czas czekania na upragnione maleństwo. Uciążliwe zaparcia są jedną z dolegliwości nękających przyszłe mamy, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Cierpi na nie ponad połowa kobiet w błogosławionym stanie. Czy są jakieś sprawdzone sposoby na zaparcia? Jak ich unikać i jak radzić sobie, gdy się pojawiły?

Przyczyny zaparć w ciąży

Ciąża to czas sprzyjający zaparciom, które mogą powodować wiele nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, zmęczenie czy nawet hemoroidy. Zaparcia w ciąży pojawiają się zwłaszcza pod koniec jej trwania – w drugim i trzecim trymestrze. Zwiększony poziom progesteronu, który spowalnia perystaltykę jelit i powiększająca się macica sprawiają, że w jelicie zalegają masy kałowe, prowadzące do tworzenia się uporczywych zaparć. Zgodnie z podstawową zasadą medycyny, lepiej zapobiegać niż leczyć, ale trzeba zdawać sobie sprawę z faktu, że takie zmiany są jednak nierozerwalnie związane w trwającą ciążą. Leczenie tych dolegliwości opiera się głównie na ziołolecznictwie. Przyszła mama dzięki swojej przezorności może jednak sprawić, że zaparcia się nie pojawią lub ich przebieg nie będzie tak uciążliwy. Wystarczy tylko trzymać się kilku podstawowych zasad. Pierwsza z nich jest prosta i doskonale wszystkim znana. Aby nie dopuścić do zaparcia, należy dobrze nawodnić organizm. Picie około 1,5 litra niegazowanej wody sprawi, że w naszym ciele znajdzie się dostateczna ilość płynów, które nawodnią, odżywią i poprawią metabolizm. Przyszła mama może raczyć się również słabymi herbatkami i świeżo wyciskanymi sokami owocowymi. Smakują wspaniale i są bardzo zdrowe. Dodatkową zaletą jest zawarty w owocach błonnik. Przyspiesza on pracę jelit i zapobiega zaparciom.

Zdrowa i mądra dieta na zaparcia

Nie da się uniknąć zaparć bez mądrze skomponowanej i odpowiednio zbilansowanej diety. Racjonalne odżywianie się już od początku ciąży sprawi, że ominie nas ta przykra dolegliwość lub jej przebieg będzie łagodniejszy. Korzystnie na pracę przewodu pokarmowego wpływa dieta bogata w surowe owoce i warzywa oraz otręby zawierające dużą ilość naturalnego błonnika. Skuteczną bronią przeciwko zaparciom są suszone śliwki. Wiele przyszłych mam nie może jednak ich jeść w dużych ilościach, gdyż uskarżają się z kolei na wzdęcia. Jeśli tak jest, możemy pić sok ze śliwek lub zjeść inne suszone owoce: figi, daktyle (jeśli nie są dla nas za słodkie) czy morele. Innym skutecznym sposobem na zaparcia w ciąży jest picie naparu z siemienia lnianego. Poprawia ono pracę jelit i zapobiega powstawaniu zaparć. Najlepiej pić taki napój wraz z nasionami rano na czczo lub przed snem.

Nie można zapomnieć też o ruchu. Aktywność fizyczna poprawia przemianę materii i sprawia, że mamy lepsze samopoczucie. W ciąży oczywiście nie można wykonywać każdego rodzaju aktywności, ale korzystny może być nawet spokojny spacer. Jest skuteczną bronią w walce z uciążliwymi zaparciami, a dodatkowo stanowi przyjemne urozmaicenie dnia. Chwile spędzone na świeżym powietrzu sprawią, że od razu będzie nam weselej!

Jak widać, jest wiele sposobów na złagodzenie zaparć w ciąży. Absolutnie nie wolno stosować na własną rękę żadnych środków przeczyszczających bez konsultacji z lekarzem. Na tę dolegliwość jest wiele domowych sposobów, które nierzadko okazują się bardzo skuteczne i pozwalają cieszyć się radosnym oczekiwaniem na maluszka.

Monika Kornaś