Żelazo w ciąży

Weryfikacja merytoryczna:

Mgr Monika Łapczyńska - położna, fizjoterapeuta, instruktorka szkoły rodzenia, masażystka I stopnia, instruktor rekreacji ruchowej, absolwentka Warszawskiego...

Żelazo jest niezwykle ważnym składnikiem w naszym organizmie. Jednak szczególną uwagę na prawidłowy poziom tego pierwiastka powinny zwrócić kobiety w ciąży lub planujące dziecko. Aby maleństwo prawidłowo się rozwijało, zazwyczaj nie wystarcza tylko podaż żelaza w diecie. Aby zwiększyć jego ilość w organizmie, można przyjmować odpowiednie dawki tego pierwiastka wraz z witaminami wspomagającymi jego wchłanianie.

Dlaczego żelazo jest niezbędne w ciąży?

Kobieta w ciąży powinna zadbać, aby w jej diecie nie zabrakło tego pierwiastka, gdyż wiąże on tlen w krwi, a tym samym dotlenia sam płód. Dziennie ciężarna powinna przyjmować 26 miligramów tego pierwiastka. Występujące dolegliwości ciążowe, takie jak nudności i wymioty, utrudniają wchłanianie żelaza. Niedobór żelaza prowadzi często do anemii, która powoduje nieprawidłowy rozwój płodu, a czasem prowadzi do poronienia.

Niezdrowe nawyki

W ciąży należy uważać na takie napoje, jak kawa czy herbata, bo hamują one... »

Objawy niedoboru żelaza to:

zmęczenie;
osłabienie;
brak koncentracji;
większa podatność na przeziębienia;
zaburzenia rytmu serca;
obniżony nastrój;
bóle głowy;
bladość.

Jeśli kobieta ciężarna rozpoznaje u siebie objawy niedoboru żelaza, powinna zrobić sobie badanie krwi, w którym poziom hemoglobiny wskaże na jego niedobór czy też anemię. Brak żelaza oraz anemia może wiązać się z zakażeniem bakterią Helicobacter pylori, która powoduje dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, takich jak wrzody żołądka czy dwunastnicy. Helicobacter pylori jest związana z niedożywieniem i brakiem witamin w diecie, np. w wyniku stosowania diety wegetariańskiej.

Czym grozi anemia w ciąży i jak jej unikać?

Anemia w ciąży jest bardzo niebezpieczna dla dziecka, jak i dla kobiety. Może prowadzić do:

przedwczesnego porodu;
niskiej masy urodzeniowej dziecka;
niedotlenienia płodu;
zwiększa ryzyko obumarcia płodu.

Ważna jest również podaż tzw. witamin „krwiotwórczych”: B6, B12 oraz witaminy C, ponieważ żelazo jest pierwiastkiem, który ma bardzo niski poziom wchłaniania. Dodatkowo przyswajanie żelaza obniżają np. sole fosforu lub błonnik. Dlatego też kobiety w ciąży mogą zażywać suplementy diety z żelazem oraz w/w witaminy. Przed każdym zakupem takich preparatów należy koniecznie skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym ciążę. Zanim jednak sięgniesz po radykalne środki, warto byś zmieniła swoją dietę na taką, w której znajdą się produkty bogate w żelazo. Należą do nich:

wątróbka wieprzowa i podroby – płuca, nerki;
wątróbka cielęca;
żółtka jaj;
mięso wołowe;
cielęcina;
ryby;
natka pietruszki;
żółte i zielone warzywa liściaste;
nasiona roślin strączkowych;
botwina;
szpinak;
ziarna zbóż (ciemne pieczywo, kasze z grubego przemiału, mąka pszenna);
kakao;
twaróg.
suszone morele i śliwki;
rodzynki;
sezam.

W ciąży musisz uważać na takie napoje, jak kawa czy herbata, bo hamują one przyswajanie żelaza. Dobrze jest zastąpić je np. sokiem żurawinowym, który poza tym, że zawiera żelazo, pozytywnie wpływa na nerki.

Słowa kluczowe dla artykułu

3 czerwiec 14:07, Katarzyna Wieczorek, Ewelina Stanios

Artykuły Dieta przyszłej mamy

Dieta przyszłej mamy

Ciąża jest okresem szczególnie ważnym w życiu kobiety, ale często towarzyszą jej różne dolegliwości. Właściwa dieta przyszłej mamy może złagodzić uciążliwe niedogodności towarzyszące ciąży. ...

Dieta w ciąży powinna być przede wszystkim zdrowa. Musi być urozmaicona i dostarczać potrzebnych witamin i mikroelementów.

Superżywność dla ciężarnych

W czasie ciąży zdrowa dieta to podstawa. Spożywane przez przyszłą matkę pokarmy muszą być zdrowe i pełnowartościowe, by dostarczyć dziecku niezbędnych składników odżywczych. Od drugiego trymestru ...

Chcesz mieć zdrowe dziecko? Uważaj na dietę!

Na łamach pisma „Journal of Physiology” opublikowano wyniki badań naukowców z Uniwersytetu Illinois, które wskazują, iż wysokotłuszczowa dieta kobiety w ciąży może przyczynić się do rozwoju ...

Wyniki badań naukowców z Uniwersytetu Illinois wskazują, iż wysokotłuszczowa dieta kobiety w ciąży może przyczynić się do rozwoju cukrzycy u jej dziecka, nawet jeśli sama matka nie cierpi na cukrzycę ani otyłość.

Zachcianki w ciąży

Ciąża i zachcianki żywieniowe idą ze sobą ręka w rękę. Skąd się biorą zachcianki w ciąży nadal do końca nie ustalono, natomiast istnieje teoria, że ciało domaga się składników, których może mu ...

Kwas DHA w ciąży

Witaminy i różne składniki odżywcze są potrzebne każdemu, jednak panie, które spodziewają się dziecka, muszą dbać o swoją dietę jeszcze bardziej. Najczęściej wiedzą, że powinny przyjmować kwas ...

Podczas badań kontrolnych warto skonsultować z lekarzem suplementy diety dla kobiet w ciąży, aby zapewnić swojemu dziecku już od początku niezbędne minerały i witaminy.

Suplementy w ciąży

Właściwa dieta jest jednym z podstawowych elementów odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg ciąży. Powinna zapewnić we właściwych proporcjach potrzebne składniki odżywcze. Witaminy działają jako ...

Jednym z podstawowych elementów odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg ciąży jest właściwa dieta. Powinna zapewnić we właściwych proporcjach potrzebne składniki odżywcze.

Jak odżywiać się w ciąży?

Dieta kobiety w ciąży powinna być przede wszystkim zdrowa. Przyszła mama odżywia się nie tylko dla siebie, ale też dla maleństwa, które w niej rośnie. By ten wzrost i rozwój przebiegał prawidłowo, ...

Pytania do eksperta

Czy to ciąża lub rzeżączka?

Witam, mam 15 lat i boję się że jestem w ciąży lub zaraziłam się rzeżączką. 26 listopada skończył mi sie ostatni okres i w grudniu nie dostałam w ogóle. Boli mnie podbrzusze i czasami łapią mnie bolesne skurcze. Zauważyłam na bieliźnie biały śluz (który wystąpił 2 dni po stosunku) i jest też go bardzo dużo, jednego dnia gdy zdjęłam bieliznę kapało mi to na podłogę (lecz było tak tylko raz). ...

Odpowiada: lek. med. Aneta Zwierzchowska

Bakterie E.coli w czasie ciąży

Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz

Czy mogło dojść do zapłodnienia z powodu wycieku preejakulatu z prezerwatywy?

Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz

Ryzyko zajścia w ciążę po uprawianiu pettingu w czasie miesiączki

Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz

Długość życia plemników w suchym środowisku

Odpowiada: lek. med. Aneta Zwierzchowska

Zadaj pytanie ekspertowi

Odpowiadamy średnio od 4 do 24 godzin