Zmotywuj się pomimo depresji

Brak motywacji w depresji to bardzo duży problem. Często osoby cierpiące na depresję w żaden sposób nie mogą znaleźć w sobie energii do działania. Istnieje jednak kilka rzeczy, które można zrobić, by poprawić jej poziom w tym trudnym czasie. Ważne jest, by nie wycofywać się z codziennego życia i nie pozostawać w bezruchu. Liczy się przede wszystkim podejmowanie aktywności, czynności te natomiast nie muszą być spektakularne.

Podejmowanie przeciwnych działań wykorzystuje się, chociażby w terapii dialektyczno-behawioralnej. Jest to przekonanie się do robienia czegoś, co jest dla nas dobre, aby zapobiegać utrwalaniu się złych nawyków. Przykładowo, jeżeli masz ochotę tylko na leżenie przed telewizorem przez cały dzień, co pogłębi depresję, wstań i wyjdź z domu, co jest zdrowszym wyborem. W wyniku takiego zachowania mogą nastąpić pozytywne zmiany w odczuwanych emocjach.