Zostań własną instruktorką fitness!

Trening kardio to to samo, co ćwiczenia aerobowe . Ćwiczenia kardio polegają na tym, że podczas treningu podnosimy tętno do ok. 80-85% maksymalnego tętna i utrzymujemy je w trakcie ćwiczeń. Tak ...

Niechęć do ćwiczeń fizycznych to, niestety, powszechny problem. Mimo iż specjaliści alarmują, że siedzący tryb życia szkodzi zdrowiu, wiele osób ma opory przed wysiłkiem fizycznym. Jak je przełamać?

Ćwiczenia to samo zdrowie, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Jednak podejście obu płci do treningu jest wyraźnie różne. W jaki sposób ćwiczą panie i panowie? Czy w kwestii treningu coś ich łączy?

Ruch to zdrowie, ale ćwiczenia mogą nam zaszkodzić, zwłaszcza gdy wierzymy we wszystko na temat sportu. Niektóre mity na temat ćwiczeń są niegroźne, ale i tak warto się z nimi rozprawić.

Trening siłowy nie wystarczy, by poprawić sprawność fizyczną. Jeśli chcesz ułatwić sobie wykonywanie codziennych czynności, rozważ trening funkcjonalny. Czym różni się on od tradycyjnych ćwiczeń?

Chciałabyś, aby twoje dziecko rozpoczęło trening siłowy, jednak nie wiesz, czy nie będzie on szkodliwy dla dziecka? Otóż okazuje się, że ćwiczenia siłowe mogą wpłynąć pozytywnie na rozwój dziecka.

Brak ruchu spowodowany siedzącym trybem życia, głównie przesiadywaniem przed telewizorem oraz komputerem, hamuje procesy metaboliczne oraz sprzyja rozwojowi chorób metabolicznych.

Skuteczny trening jest w zasięgu twoich rąk. Wystarczy systematycznie i sumiennie wykonywać siedem polecanych przez specjalistów ćwiczeń. Jakich elementów treningu nie może zabraknąć w planie ćwiczeń?

Umięśnione ciało zapewnia nie tylko powodzenie u płci przeciwnej, ale także dobre zdrowie. Według ostatnich badań, u osób o rozbudowanych mięśniach istnieje mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy.

Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć, ale ciągle znajdujesz wymówki, by odłożyć trening na inny dzień - zmień swoje nastawienie. Zamiast myśleć o aktywności fizycznej, wciel plany w życie.

W dzisiejszym zabieganym świecie bardzo trudno jest znaleźć czas na ćwiczenia. Są jednak osoby, które potrafią wpleść kilka ćwiczeń w swój grafik.

Rozpoczęcie ćwiczeń jest łatwe, ale kontynuowanie treningu może stanowić wyzwanie. Na szczęście, istnieją proste i sprawdzone sposoby na regularny wysiłek fizyczny.

Ostatnie badania wykazały, że ćwiczenia aerobowe mogą zapobiec pogorszeniu się pamięci związanemu z wiekiem. Ćwiczenia dotleniające wpływają szczególnie dobrze na polepszenie pamięci przestrzennej.

Każdy czas jest dobry na rozpoczęcie lub wznowienie ćwiczeń. Nawet śladowa aktywność fizyczna zmniejsza bowiem ryzyko chorób wieku podeszłego.

Alergia wziewna potrafi utrudnić życie, ale nie każdy wie, że ma wpływ także na aktywność fizyczną. Osoby uczulone na pyłki powinny zachować ostrożność podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Ćwiczenia są zdrowe i dobre dla figury. Jednak wielu osobom wysiłek fizyczny nie kojarzy się najlepiej. Czas to zmienić! Aktywność fizyczna nie musi być drogą przez mękę. Jak ćwiczyć z przyjemnością?

Naukowcom z Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii udało się opracować model, dzięki któremu można wyliczyć, wyrażony liczbą, stopień sprawności fizycznej danej osoby. Liczba ta ma ogromne ...

Jeśli nie masz ochoty na ćwiczenia na siłowni, wybierz trening kardio w domu. Taki trening przyspiesza metabolizm oraz spalanie kalorii. Aby kontrolować natężenie ćwiczeń, zaopatrz się w pulsometr.