10 kg w 3 miesiace

Jak schudnąć 10 kg w sześć tygodni?

Letnie odchudzanie Lato to najbardziej sprzyjająca odchudzaniu pora roku. Wykorzystując słoneczną pogodę do ćwiczeń oraz letnie przysmaki, w łatwy i szybki sposób pozbędziesz się nadmiaru kilogramów. Rola przeciwutleniaczy Naturalne przeciwutleniacze...

Jak schudnąć o 10 kg - dieta, ćwiczenia

Jak schudnąć o 10 kg? Istnieją sposoby na to, aby szybko i skutecznie schudnąć nawet o 10 kilo. Możliwe jest to dzięki zastosowaniu ścisłej diety, a (...) . Jak schudnąć o 10 kg...

Elżbieta Romanowska schudła 10 kg. Jak to zrobiła? (WIDEO)

Historia aktorki Elżbiety Romanowskiej pokazuje, że nawet przy bardzo aktywnym życiu zawodowym można zadbać o swoją sylwetkę i zgubić zbędne kilogramy. Aktorka przyznaje, że wymaga to od niej wielu wyrzeczeń i wysiłku. Podstawą jej odchudzania jest...

10 faktów na temat kettlebell

może być nam potrzebny także odważnik cięższy lub lżejszy. Od jakiego obciążęnia zacząć? Kobiety najczęściej zaczynają od obciążenia 8 lub 12 kg a mężczyźni - 16 i 20 (...) kg. Oczywiście jest to kwestia indywidualna...

Makaron na 10 sposobów

łyżek parmezanu, 50 ml białego wina, 3 żółtka, 150 ml śmietany 30%, sól, pieprz, natka pietruszki lub bazylia (opcjonalnie). Sposób przygotowania (...) gotowania odlej szklankę wody z garnka. Odcedź makaron i wrzuć go na patelnię z...

Superżywność - 10 najzdrowszych produktów

tłuszczowych omega-3 . Czerwone mięso Czerwone mięso pełne jest kluczowych składników odżywczych, włącznie z żelazem, cynkiem, witaminą B12 i białkiem (...) . Przeciętny dorosły potrzebuje 100 gramów chudego czerwonego mięsa 3-4...

10 korzyści z jedzenia jaj

wpływa na ostrość widzenia. Kwasy tłuszczowe omega-3 Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważnym elementem naszej diety, gdyż organizm nie jest w stanie (...) obecnej w ich składzie lecytyny oraz kwasami omega-3. Poziom...

Jak wyglądać 10 lat młodziej?

. Kiedy rysujesz kreskę eyelinerem, nie łącz górnej i dolnej powieki na ich końcach - zakończ kreskę na górnej powiece 2-3 rzęsy przed końcem. W taki (...) odejmie ci 5 kg. Mężczyźni często noszą ubrania na nich za duże,...

10 prostych sposobów na spalenie kalorii

drobiazgu ze sklepu, wsiądź na rower i pojedź tam. 10 minut jazdy tam i z powrotem 3 razy w tygodniu spala 408 kalorii. Skacz podczas reklamy Podczas przerwy (...) . Stanie zamiast siedzenia już spala dodatkowe 60 kalorii...

10 rad dla osób odchudzających się

. Wskazane jest, aby codziennie jeść trzy połówki grejpfruta. W ten sposób można schudnąć w ciągu 3 miesięcy nawet 1,5 kg! Postaw na ciepłe posiłki

10 sposobów na lepszą koncentrację

ćwiczyć koncentrację i poświęcić każdego dnia ok. 10 minut na wyciszenie się i wyrzucenie wszystkich niepotrzebnych myśli z głowy. W tym czasie należy (...) na samopoczucie, pamięć oraz koncentrację. Produkty bogate w omega-3...

10 zdrowych (i tanich!) produktów

naturalne masło orzechowe bez dodatków. Puszkowany łosoś Kwasy omega-3 są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Są zawarte (...) w wielu rybach - jednak ich ceny są często bardzo wysokie. Najtańszym sposobem...

Założył się o pieniądze i schudł 35 kg

tłuszczową do 10 proc. 36-latek z entuzjazmem przyjął zakład. Tym bardziej, że do wygrania było 100 tys. dolarów. Wiadomość o zakładzie wzbudziła tak duże (...) zainteresowanie, że osoba go proponująca postanowiła zwiększyć stawkę 10-krotnie....

10 sposobów na dłuższe życie

zawierających kwasy omega-3 Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, a nawet choroby Alzheimera

10 dietetycznych przekąsek (prezentacja edukacyjna)

orzechów do płatków śniadaniowych. Szczególnie polecane są orzechy włoskie, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. 10 dietetycznych przekąsek - świeże (...) w ten sposób zrzucić nawet 4 kg. Każdy...

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

temu udało mi się w ten sposób zrzucić 10 kg, dużo chodziłam - kilkanaście kilometrów, 2 - 3 razy w tygodniu. Potem znów wróciłam do „łatwego jedzenia (...) dla moich dzieci." Magda schudła z dietą...

Nieskuteczność kwasów omega-3 w odchudzaniu

, które przyjmowały kwasy omega-3, a uczestnikami przyjmującymi placebo. Pierwsza grupa straciła na wadze średnio 5,2 kg, a druga 5,8 kg. Oznacza (...) to twierdzenie: kwasy omega-3...

10 sposobów na pozbycie się zgagi

może mieć wpływ na procesy trawienia. Ryzyko wystąpienia zgagi jest większe w przypadku, gdy jemy 3 duże posiłki. Przejedzenie się obciąża układ pokarmowy

10 stylowych fryzur na imprezę

styl wybierzesz, najważniejsze jest przygotowanie, aby upięcie było łatwiejsze. Aby uzyskać mocno upięty gładki kucyk: podziel włosy na 2-3 części

10 sposobów na poprawę metabolizmu

. Metabolizm zwalnia, kiedy wybierasz posiłki o większej objętości i robisz między nimi długie przerwy. Najlepiej zjadać małe posiłki co 3-4 godziny, a wtedy

10 powodów, aby biegać

Utrata wagi Jeśli zależy ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, włóż wygodne buty i idź pobiegać. 30 minut biegania z prędkością 10 km/h oznacza 287 (...) zajmie jej miejsce. Bieganie wzmacnia nogi, plecy i mięśnie brzucha. Obniżone ryzyko...

10 pomysłów na zdrowszą sałatkę

się wysoką zawartością tłuszczy korzystnych dla naszego zdrowia. Zawarte w ich składzie kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają poziom cholesterolu we krwi.

10 porannych motywatorów do ćwiczeń

mięśni. Skutkiem tego może być zmniejszenie masy mięśniowej. Chociażby z tego względu warto regularnie co 3 godziny spożywać posiłek, a na godzinę

3 fakty i mity o migrenie

takich, jak zaburzenia węchowe, wzrokowe i czuciowe, który może trwać od kilku do kilkunastu minut i pojawiać się przed samą fazą bólu, występuje jedynie u 10

10 zaskakujących faktów o erekcji

na impotencję, warto wiedzieć, że takie środki nie pomogą wszystkim, a jedynie 2/3 osób je zażywających. Jak dodaje „Psychology Today", stosowanie takiego

Zyskaj formę w 10 tygodniu

będzie pomocny w redukcji masy ciała. Coraz bardziej znany i z powodzeniem stosowany w Polsce i w Europie jest program żywieniowo-sportowy "Zyskaj Formę w 10 (...) "Zyskaj Formę w 10 Tygodni"? Założeniem autorów programu,...

10 produktów idealnych dla cukrzyków

te są bogate w kwasy omega-3, a regularne spożycie tych zdrowych składników znacząco zmniejsza ryzyko chorób serca. Duże ilości kwasów omega znajdują

Para zgubiła razem 172 kg!

śmierć. 28- letnia Chantelle Fleming kiedy poznała swojego męża Granta, ważyła 130 kg i nosiła ubrania w rozmiarze 50. W sierpniu 2014r. do ołtarza szła (...) w sukni ślubnej w rozmiarze 56. Grant Fleming mając 33 lata ważył 179 kg....

10 lat szczepień przeciw HP

pozbawionych opieki. Dane o charakterze epidemiologicznym, wskazują, że niemal 1/3 zgonów dotknęła kobiety w wieku 15 - 49 lat, a więc kobiety młode (...) infekcji w trakcie ostatnich 10 lat, kiedy prowadzony jest...

10 sposobów na rodzinny fitness

Skutki siedzącego trybu życia Zanim nasze życie kręciło się wokół technologii, członkowie rodziny byli bardziej aktywni fizycznie i naturalnie dostarczali ciału potrzebnych ćwiczeń. W dzisiejszych czasach jednak, wszędzie podróżujemy samochodem, godzinami...

10 gwiazd, które mają alergię

sławnych osób również codziennie boryka się z uczuleniem. Odkryj historie 10 gwiazd, które mają alergię. Halle Berry Oscarowa aktorka i dziewczyna Bonda

10 wskazówek na zdrowsze wakacje

na to, czy w danej chwili podróżujesz samolotem czy autokarem - zadbaj o to, aby podczas podróży co 2 godziny przez 10 minut poruszać się we wnętrzu środka

10 zaskakujących produktów, przez które tyjesz

Granola Granolą nazywamy mieszankę płatków zbożowych, orzechów i owoców suszonych, która jest upieczona do chrupkości. Warto jednak wiedzieć, że do tego produktu dodawany jest cukier lub syrop-glukozowo fruktozowy, a także masło. Mleko ryżowe Mleko ryżowe...

10 produktów, dzięki którym będziesz mądrzejszy

pamięć lub koncentrację, weź pod uwagę 10 poniższych składników. Węglowodany złożone Ten rodzaj węglowodanów zapewnia powolne uwalnianie glukozy do mózgu (...) , jedz 1-2 jajka 3-4 razy w tygodniu. Kawa Poranna kawa...

10 zdrowotnych właściwości guawy

Guawa (nazywana też gruszlą) to tropikalny owoc pochodzący z Ameryki Południowej. Jeśli uda ci się go spróbować, na pewno oczaruje cię jego słodko-kwaśny smak oraz intensywny zapach przypominający aromat gałki muszkatołowej. Walory smakowe to jednak nie...

10 wyjątkowych zalet małżeństwa

Wszystkim się dzielicie Od tej pory to, co było „twoje", staje się „wasze". Teraz będziecie wspólnie podejmować zarówno te ważne, jak i mniej ważne decyzje. We dwójkę będzie to znacznie prostsze. Razem stawicie czoła trudnym zdarzeniom losowym Wspólne...

10 sposobów na lepszy sen

Niebieskie światło nie sprzyja przespanej nocy Bezsenność żywi się osiągnięciami nowoczesnego życia: światłem komórki, tabletu lub zegarka elektronicznego na stoliku nocnym. Krótkie fale niebieskiego światła mogą przeszkadzać w zaśnięciu.Rada: wyłącz...

Poznaj 10 powszechnych alergenów

10 powszechnych alergenów. Pyłki Pyłki drzew, trawy i chwastów mogą wywołać katar sienny lub sezonową alergię. Objawy to m.in.: katar, kichanie

10 sposobów na smutek

Zastanów się nad strategiami Jak zazwyczaj radzisz sobie ze stresem? Czy przynosi to zamierzony skutek i czujesz się lepiej? Czy te sposoby są zdrowe? Zadawaj te i inne pytania, aby znaleźć najlepsze dla siebie strategie radzenia sobie ze smutkiem. Płacz...

10 miejsc, w których znajdziesz inspirację

Park miejski Wbrew pozorom, w parku ciągle coś się dzieje: dzieci wrzucają kamyki do fontanny, rodzice pilnują maluchów i łapią promienie słońca, seniorzy karmią kaczki, a gołębie spacerują dumnie alejkami. Jest to widok, który z jednej strony działa...

10 sposobów na zdrowy biust

Odpowiednia postawa ciała W przypadku kobiet garbiących się obserwuje się szybko postępujący spadek jędrności piersi. Prawidłowa postawa ciała odciąża biust i zapobiega jego opadaniu. Poza tym, ma to korzystny wpływ na zdrowie kręgosłupa. Dobór odpowiedniego...

10 zaskakujących korzyści z kofeiny

Kofeina - właściwości lecznicze Kofeina wzmacnia i przyspiesza działanie leków przeciwbólowych. Jeśli ból głowy spowodowany jest zwężeniem naczyń krwionośnych w okolicach mózgu, działa nawet lepiej niż ibuprofen. Po zażyciu pigułki z jej zawartością...

10 niedocenianych ziół i przypraw

Kolendra Nasiona kolendry pomagają obniżyć poziom cukru we krwi, dzięki stymulacji wydzielania insuliny. Czyni je to ziołem przyjaznym diabetykom. Kolendra pomaga obniżyć stężenie złego cholesterolu, przy jednoczesnym podwyższeniu poziomu tego dobrego....

Ważne tematy