7 z 11Niedobór magnezu

Z uczuciem ciągłego, silnego zmęczenia, braku energii często wiąże się także niedobór magnezu. Magnez to jeden z kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu pierwiastków. Pełni on szereg ważnych funkcji i wpływa na pracę wielu układów (w tym nerwowego, mięśniowego, odpornościowego i krwionośnego).

Magnez najlepiej dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem. Można znaleźć go w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza produktach zbożowych i ciemnym pieczywie. Zawiera go też kasza gryczana, koper i natka pietruszki, nasiona roślin strączkowych, orzechy włoskie, banany czy kakao.

Warto także pamiętać o tym, że pewne produkty mogą także osłabiać jego wchłanianie. To przede wszystkim nadużywanie kawy, alkoholu, czy herbaty.