8 z 11Brak światła w godzinach porannych

Pozostawanie w ciemności w godzinach porannych odbiera organizmowi sygnał, że nadszedł czas do działania. Poziom melatoniny nie powinien być zbyt wysoki w ciągu dnia, gdyż ostatecznie będzie to powodowało zmęczenie. W tym czasie obniża się również wydzielanie serotoniny. Jeśli sytuacja powtarza się systematycznie, może pojawić się długotrwałe obniżenie nastroju czy nawet depresja. Depresja z kolei może powodować problemy z właściwym wysypianiem się.