10 rzeczy, których nie powinnaś mówić, gdy chcesz schudnąć

Powtarzanie sobie „Ja nigdy nie ćwiczę tyle, ile trzeba” może cię skutecznie zniechęcić. Z kolei zdanie typu „Ja zawsze dokładnie liczę kalorie” obciąża cię presją, która może skutkować niepowodzeniem, jeśli tylko pojawi się jakaś zewnętrzna bariera (np. brak informacji o kaloryczności egzotycznych dań podczas urlopu). Metoda wszystko albo nic może działać jako skuteczny motywator, ale tylko w wybranych momentach. Większość ludzi, którzy mają przed sobą długofalowe zmiany powinna raczej nastawić się na dążenie do doskonałości, bez obsesyjnego oczekiwania perfekcyjnych rezultatów. Metoda małych kroków może być bardziej skuteczna.