5 z 11Spożywanie produktów zawierających kwasy omega-3

Produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 to m.in. ryby morskie.

Zdjęcie autorstwa adonlinepromo / CC BY

Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, a nawet choroby Alzheimera. Z tego względu warto regularnie spożywać produkty stanowiące bogate źródło tego cennego składnika, tj. tłuste ryby morskie, orzechy czy awokado.

Produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 występują również w siemieniu lnianym, oleju lnianym. Niewielkie ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych występują w zielonych warzywach np. jarmużu, szpinaku i sałacie.

Poprzednia strona

Następna strona

dieta na długie życie ból głowy a stres bezsenność spowodowana stresem co jest dobre na stres długie życie seniora