9 z 11Ograniczenie alkoholu
Badania naukowe potwierdzają, że ryzyko przedwczesnego zgonu jest większe u osób nadmiernie spożywających alkohol w przeciwieństwie do osób spożywających go z umiarem. Dzieje się tak, ponieważ alkohol zwiększa ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory, a także choroby układu sercowo-naczyniowego.
Nadmierne spożycie alkoholu zostało powiązane z większym ryzykiem rozwoju wielu rodzajów raka, w tym nowotworów jamy ustnej, raka przełyku, nowotworu wątroby, raka jelita grubego czy raka piersi. Alkohol może działać kancerogennie, prowadząc do uszkodzenia DNA (kwasu deoksyrybonukleinowego).
Osoby, które ograniczyły do minimum bądź całkowicie zrezygnowały z alkoholu cieszą się lepszym snem. Czują się bardziej wypoczęci i zrelaksowani. Rezygnacja z alkoholu wpływa na poprawę pamięci i koncentracji.