4 z 11Ułóż szyję w neutralnej pozycji

Chociaż uważa się, że to głównie kiepski materac odpowiada za niewygodną pozycję w czasie snu, to jednak dla komfortowego i zdrowego wypoczynku duże znaczenie ma także odpowiednia poduszka. Zbyt płaskie lub zbyt grube poduszki mogą powodować ból i sztywność karku. Jeżeli, więc budzisz się ze sztywną szyją, może to być znak, że potrzebujesz nowego podgłówka.

Poduszki dostępne są w różnych kształtach i rozmiarach, gdyż preferencje też bywają bardzo różne. Ważne jest, by dopasować parametry do własnych upodobań. Osoby, które mają problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, mogą natomiast zaopatrzyć się w specjalne poduszki ortopedyczne.