9 z 11Odżywiaj się odpowiednio
Wieczorami unikaj ciężkostrawnych, smażonych potraw oraz dużych porcji jedzenia. Chociaż obfite posiłki sprawiają, że organizm robi się senny, to jednak jednocześnie obciążają układ trawienny oraz zakłócają sen.
Co jeść na kolację? Zamiast tłustych i wysokokalorycznych dań wybieraj posiłki lekkostrawne, które wpłyną na dobry i spokojny sen. Sięgaj po gotowane warzywa, jajka, chude mięso, nabiał, czy ryby. Najczęściej specjaliści zalecają także, aby ostatni posiłek spożywać ok. 2-3 godziny przed snem.