6 z 11Wysypiaj się
Niedostateczna ilość snu w ciągu nocy może zmniejszać uczucie sytości po jedzeniu, za to zwiększać apetyt oraz ochotę na żywność o wysokiej zawartości węglowodanów prostych. Dlatego też to bardzo ważne, aby zadbać o odpowiednią ilość snu.
Jak długo spać? Zaleca się, by sen trwał co najmniej 7 godzin. Istotna jest także jakość nocnego odpoczynku. Zadbanie o to, by nic go nie zakłócało. Przed pójściem do łóżka, warto zadbać o odpowiednie warunki w sypialni – właściwą temperaturę, ciszę oraz brak nadmiernego oświetlenia.
Zobacz także: Co powinien wiedzieć każdy chory na cukrzycę?